innehåll:
- Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
- 1. Frukost
- 2. Var uppmärksam på vad du äter
- 3. Drick tillräckligt med vatten
- 4. Undvik stress
- 5. Rök inte
- 6. Öka träningen
- 7. Få tillräckligt med sömn
Medicinsk video: How to speak so that people want to listen | Julian Treasure
De många aktiviteter som måste utföras av elever gör det ofta svårt för dem att hitta tid att träna. Tätheten av aktiviteter gör det ofta att de sover sent och bryr sig inte om vad de äter. Så att med en ohälsosam livsstil upplever elever ofta smärta sår, tipes, och så vidare.
I själva verket förväntas studenterna alltid ha god hälsa med de många aktiviteter som måste vidtas.
Här är några hälsosamma tips för studenter som du behöver veta:
1. Frukost
Morgondagsplaner, ibland gör eleverna ofta ignorera frukost. Frukost är faktiskt en aktivitet som inte får missa.
Frukost behövs för att det naturligtvis när du vaknar från sömnen, är blodsockret som kroppen behöver för att göra muskler och hjärnans arbete optimalt vanligtvis i ett lågt tillstånd. Därför kan frukost hjälpa din kropp att öka blodsockernivån. När du inte äter frukost, kommer du också att äta mer på eftermiddagen.
Frukost kan också hjälpa dig att bränna kalorier, ge den energi du behöver, så att du fokuserar mer på platsen. I själva verket har flera studier också funnit en koppling mellan frukost med optimal hälsa.
2. Var uppmärksam på vad du äter
Hälsosam mat lockar inte för mycket uppmärksamhet. Och omvänt lockar snabbmat faktiskt uppmärksamhet. Faktum är att dessa livsmedel inte är bra för din hälsa.
För att upprätthålla hälsan måste du därför uppmärksamma vad du äter. Undvik livsmedel som är höga i kalorier, mättat fett och minska mängden socker och salt i varje måltid du äter. Glöm inte att föröka maten av grönsaker och frukter.
3. Drick tillräckligt med vatten
Förbrukning av tillräckligt med vatten kan öka koncentrationen och behålla din kost så att den inte överdrivs. För att behålla vattenintaget kan du därför ta med drycker i en flaska när du är på resande fot.
4. Undvik stress
Ofta är studenter drabbade av stress på grund av de många deadline uppgifter. Som ett resultat tenderar studenterna att bli sjuka lätt. För att undvika denna stress måste du därför kunna hantera stress. Ett sätt du kan göra är att få tillräckligt med sömn (7-8 timmar om dagen), undvik droger och alkohol, skapa vänskap och försök att njuta av din egen tid genom att gå, titta på filmer och så vidare.
5. Rök inte
Cigaretter används ofta som flykt när eleverna upplever stress. Även om, av någon anledning, rökning är inte bra för hälsan. Vissa studier har visat att rökning skadar alla dina organ, orsakar många sjukdomar och kan också skada dem runt dig när du röker.
Undvik därför att röka. Eller, om du redan röker, sluta. För att sluta röka kommer säkert att ha många långsiktiga fördelar för din kropp.
6. Öka träningen
Oavsett hur upptagen du är, ge lite tid att träna. Övning kan hjälpa dig att minska stress, öka din koncentrationsförmåga och förbättra ditt humör. Dessutom kan träning också öka muskelstyrkan och göra dig i form. Även om det är svårt, måste du börja med en enkel form av träning som att gå eller jogging.
7. Få tillräckligt med sömn
Sömnbrist är en vanlig sak som ofta händer bland eleverna. Oavsett hur upptagen dina aktiviteter är, måste du ställa in din sängtid för att hålla dig till dina behov. Tillräcklig sömn visar sig kunna behålla din energinivå, stärka ditt immunsystem, tänka tydligt och förbättra ditt humör.
Dessutom kan aktiviteter som fördröjer sent på kvällen också störa dina kvalitets- och sömnmönster som kan öka stresshormonproduktionen. Försök därför att skapa en konsekvent sömntid och upprätthålla en hälsosam livsstil som att undvika koffein, nikotin eller alkohol som kan störa din sömn.
