innehåll:
- Medicinsk video: - 37.4 kg snabbt UTAN en enda viktplatå | Mikaelas viktresa
- Orsaker till ökad kroppsvikt under fastande
- 1. Ät när du bryter snabbt
- 2. Ät mer delar
- 3. Minska fysisk aktivitet
- 4. Brist på sömn
- 5. Hoppa och sova efter gryningen
Medicinsk video: - 37.4 kg snabbt UTAN en enda viktplatå | Mikaelas viktresa
Den fastande månaden används vanligtvis av vissa människor att gå ner i vikt, eftersom ätande aktiviteter på en dag minskar. Om när du inte fastar frekvensen av att äta tre gånger, är det ofta två gånger om dagen att äta i Ramadan månad, vilket är när man bryter snabbt och gryning. Men för vissa människor gör frekvensen av att äta mindre faktiskt viktökning vid fastande. Loh, hur kan det, va? Kolla in hela förklaringen nedan.
Orsaker till ökad kroppsvikt under fastande
Förändringar i livsstil under fastande, vare sig det är kost och daglig fysisk aktivitet, kommer att påverka kroppens fysiologiska förändringar också. Här är 5 orsaker till viktökning när fastande är vanligt och du borde vara medveten om det.
1. Ät när du bryter snabbt
Efter en fasta dag kan man vanligtvis inte motstå frestelsen att förtära all mat som ligger framför öppettiden. Livsmedel som innehåller kolhydrater och höga socker- och saltnivåer är ofta förstahandsvalet när de bryter snabbt. Så det är naturligt om du blir i vikt när du fastar.
Därför, när du bryter snabbt, avbryta fasta med lätta måltider först, som att äta frukt, sallader eller soppa. Eftersom de tre typerna av mat är låga i kalorier och tillräckligt för att göra dig full.
2. Ät mer delar
Vissa människor som är vana vid att äta stora portioner, aptit att äta och dricka när de bryter fast tills gryningen faktiskt faktiskt ökar. Nåväl, det är det som gör människor sårbara för att gå upp i vikt under fasta. I princip blir människor tjocka eftersom mer mat konsumeras än mat som bearbetas till energi.
3. Minska fysisk aktivitet
Det är obestridligt att när fasta blir kroppen lätt svag när man gör aktiviteter. Tja, inte konstigt, vi är lat för att bara göra fysiska aktiviteter som sport. För att inte tala om, sömnig luft som ofta träffar så att sömntiden ökar också under dagen. Trots att det utan fysisk aktivitet kommer kroppen vara svårare att kontrollera vikt.
Om vi förbrukar överflödiga kalorier under snabb och daggryning, kommer de överflödiga kalorierna att lagras och öka vikten. Men med fysisk aktivitet kommer överskott av kalorier att metaboliseras för att minska lagrade kalorier. Därför måste du under fasta också göra fysiska aktiviteter som gör att du kan fortsätta flytta.
4. Brist på sömn
Olika studier tyder på att personer som saknar sömn tenderar att vara överviktiga jämfört med människor som får tillräckligt med sömn. När någon upplever en sömnstörning påverkar detta hormonerna som reglerar kroppens ämnesomsättning och aptitkontroll, nämligen hormonet leptin.
Detta leptinhormon tjänar till att producera hunger och hjälper till att reglera sin aptit. Nu när någon leptinhormon är för hög, kommer kroppen att uppleva en störning av uppfattningen att känna sig full. Deras kroppar fortsätter att känna sig hungriga trots att de äter mycket. Som ett resultat snackar du ofta, särskilt på kvällen innan du går och lägger dig.
5. Hoppa och sova efter gryningen
Många väljer att fortsätta sova efter att ha ätit sahur innan aktiviteten startas. Även om du sover efter att ha ätit har några negativa effekter på kroppens hälsa både på kort och lång sikt. Om du sover under 2 timmar efter att ha ätit, har matsmältningsorganet inte haft tid att mala maten vi konsumerar innan du lägger dig.
Tja, detta kommer att orsaka störningar i matsmältningskanalen och absorption av näringsämnen i kroppen. Slutresultatet, maten vi äter inte kan producera den energi som behövs av kroppen och faktiskt ackumuleras i kroppen som orsakar fett.
