innehåll:
- Medicinsk video: Mat när du ammar - kostråd till ammande mammor
- Fördelar med amning för mödrar
- 1. Hjälper bränna kroppsfett efter att ha fött
- 2. Uppmuntra frisättning av bra hormoner
- 3. Håll hjärthälsan
- 3. Minska risken för bröstcancer och cancer i äggstockarna
Medicinsk video: Mat när du ammar - kostråd till ammande mammor
Amning är ett sätt att uppfylla näringen hos ett nyfött barn. Genom att ge bröstmjölk i minst sex månader kan detta öka uthålligheten hos barnets kropp, hjälpa till att utveckla kropp och hjärna och ge långvarig immunitet tills ett barn växer upp. Men inte bara det, fördelarna med amning i mödrar är lika många och kan vara länge,
Fördelar med amning för mödrar
Även om amning rekommenderas kan inte alla mammor ge bröstmjölk på grund av några hinder både i moderns och barnets tillstånd, som om barnet föds för tidigt. Amning kan också ses som ett alternativ som beror på barnets mor. Men här är några fördelar med amning som kan erhållas av en mamma.
1. Hjälper bränna kroppsfett efter att ha fött
Viktökning är normalt för gravida kvinnor. När den är gravid lagrar kroppen mer mat i form av fett. Viktökning kan också orsakas av förändringar i kost för att möta gravida kvinnors och spädbarns näringsbehov. Men inte bara uppfyllelse av näring under graviditeten, är också viktökning vid amning efter att ha fött barn.
Med amning kommer moderens kropp att bränna mer kalorier än vanligt eller cirka 480 kalorier per dag under amning. Det kan också övervinna överflödigt fett runt buken efter att ha gått igenom graviditetsprocessen.
En studie visade att ammande mödrar upplevde en minskning av fett och mer vikt jämfört med mödrar som gav formel mjölk till sina barn. Fett kring buken i sig är en form av metaboliskt syndrom som kan öka risken för hjärt-kärlsjukdomar och diabetes hos kvinnor, särskilt efter att ha gått i klimakteriet.
2. Uppmuntra frisättning av bra hormoner
Amningsprocessen utlöser moderns kropp för att frigöra hormonprolactin och oxytocin. Prolactin fungerar som en utlösare för avkoppling och förhindrar också att ägget kommer att ägglossas under en tid så att menstruationscykeln kan fördröjas temporärt. Medan oxytocin fungerar som en utlösare för närhet mellan mor och barn. Dessutom hjälper oxytocin livmodern att återgå till sin normala storlek efter födseln, och detta behövs för att förhindra blödning efter blod.
3. Håll hjärthälsan
En studie som släpptes 2010 visade att mammor som ammar har en lägre risk för kardiovaskulär sjukdom. Omvänt är risken för sjukdomen vanligare hos kvinnor som inte har ammet i mer än tre månader.
En förklaring till detta är att amning kan minska triglyceridnivåerna i kolesterol som ökar beroende på förändringar i kost och kroppsökning under graviditeten. Sjuksköterskor har också en tendens att ha högre nivåer av bra kolesterol (HDL) vid amning. Processen för amning kan också minska blodtrycket eftersom det kan ge en känsla av lugn från hormonet oxytocin som också spelar en roll för att kontrollera stress.
3. Minska risken för bröstcancer och cancer i äggstockarna
Processen för amning är känd för att minska två typer av cancer, nämligen bröstcancer och äggstockscancer. Fördelarna med amning mot skydd mot bröstcancer har påvisats mycket av forskning, även i en studie har bröstcancer som är ärvt i familjen en minskad risk när en kvinna ammar.
Ändå är mekanismen som är relaterad till denna fråga ännu inte känd för viss. Det finns en möjlighet att detta är relaterat till hormonella tillstånd hos en kvinna där uppehållet i menstruationscykeln efter födseln kan minska överskott av östrogenivåer och minska risken för bröstcancer.
När det gäller äggstockscancer, är fördelarna med amning relaterad till att öka kroppens motstånd mot utseende av cancerceller. Amning kan utlösa en liten infektion som kallas mastit. Dessa infektioner spelar en roll för att stärka kroppens motstånd med utseendet av antikroppar som kan hindra framväxten av tumörceller i framtiden. Kvinnor som inte ammar kommer inte ha dessa antikroppar och har större risk för ovariecancer. Flera studier har också visat att äggstockscancer är vanligare hos kvinnor som aldrig har bröstat sig.
