innehåll:
- Varför är vete pasta bra för dieting?
- Tips för matlagning och bearbetning av helvete pasta
- 1. Lägg till fyllning vegetabiliska
- 2. Använd en kalori med låg kalori
- 3. Var uppmärksam på den portion som serveras
- 4. Lägg till protein på pastan
Vete pasta är en livsmedelsingrediens gjord av korn och är bra för kostintag. Vete pasta har en ganska hög fiber, så om du äter bara lite full. Men om menyn eller receptet är fel kan det förstöra det dietprogram du kör.
Varför är vete pasta bra för dieting?
Egentligen vetebaserad pasta är inte den bästa maten för att få minimala kalorier. Men det betyder inte att du inte kan använda helvete pasta för din dagliga diet. Pasta gjord av vete innehåller vanligtvis komplexa kolhydrater, fibrer och andra näringsämnen.
På grund av dess fiberinnehåll, gör vete pasta att magen blir full längre. Detta beror på fiberhalten i vetepasta som långsamt smälter genom matsmältningen. Förutom att vara bra för att stödja viktminskningsprogram, kan dessa vetebaserade pastor också balansera kroppens kolesterolnivåer och minska risken för hjärtsjukdomar, typ 2-diabetes och vissa cancerformer.
Tips för matlagning och bearbetning av helvete pasta
När du använder vete pasta som en ingrediens för din kost bör du vara uppmärksam på ingredienserna, toppning, och olika andra typer av blandningar i matlagning. För att maximera din kost är det bra att se de 4 reglerna för behandling av hela vete pasta nedan:
1. Lägg till fyllning vegetabiliska
Fiber i vetinnehållet i bearbetat pasta kan hjälpa dig att kontrollera att du äter mat mycket. Men glöm inte att ge lite näring och näring till din pasta-meny.
Du kan lägga till broccoli, svamp, morötter eller ångad plolongmuttrar och lägg dem till pastaen. Ju fler variationer du lägger till, det förväntas vara mer aptitretande. Då kommer pastamenyn med vegetabilisk topping att vara mer tillfredsställande och fyllande.
2. Använd en kalori med låg kalori
Det är inte komplett att äta pasta utan att använda en sidosås. Det bör också noteras vid bearbetning av pastasåsar för att inte innehålla överskott av fett och kalorier. Prova med att kombinera tomater, olivolja, vitlök och sauterade basilika.Om du vill använda tomatsås, använd en sås med låg kalorier, istället för att använda ett färdigt smör eller gräddsås.
3. Var uppmärksam på den portion som serveras
När man äter pasta kan många inte kontrollera kalorier att äta och ta så många pastaer som möjligt. Det är viktigt att komma ihåg, om vetepasta kommer att känna sig fylligare än vanlig pasta.
Med mindre måltider kan du hålla ditt kalorimängde lågt. Tumregeln och rätten att mäta mängden kaloriintag med vetepasta är att jämföra med en handfull händer.
4. Lägg till protein på pastan
En strategi för att upprätthålla en balanserad kroppsvikt är att servera en liten del men kan göra din mage full. Du kan äta proteinbaserade livsmedel.Varför är protein? Om du äter mer protein släpper din kropp hormoner som gör att du känner dig full och du tenderar inte att överdriva. Den bästa källan till protein för viktminskning är hudlösa kycklingbröst, ärtor, sojabönor och andra skaldjur.
