innehåll:
- Medicinsk video: En resa med Ving - en förberedelsefilm
- Viktig förberedelse före en lång flygning
- 1. Ät innan du går ombord på ett plan
- 2. Drick inte mindre
- 3. Eliminera rädsla och håll dig lugn
- 4. Ta en paus under flygningen
- 5. Val av passagerarsäten
- 6. Ta med läkemedel och personlig utrustning
Medicinsk video: En resa med Ving - en förberedelsefilm
Vill du gå på semester eller gå bort på grund av arbete? Du måste verkligen förbereda många saker. Från och med logi, kläder som vill tas eller flygbiljetter. Om alla planer är mogna behöver du bara förbereda dig för en lång, lång flygning till destinationsstaden. Är du säker på att du är verkligen redo? Kom igen, kolla preparatlistan före den långa flygningen nedan.
Viktig förberedelse före en lång flygning
1. Ät innan du går ombord på ett plan
Att ta ett plan på en tom mage kan göra dig illamående. Därför är det mycket viktigt att äta mat innan du går ombord på ett flygplan. Du måste dock vara uppmärksam på vad du äter. Undvik mat som är oljig, kryddig eller för salt. Dessa typer av livsmedel kan utlösa matsmältningsstörningar.
Se också till att du inte äter för stora portioner så att magen inte känner sig för full under en lång flygning.
Dessutom kan du äta mellanmål, som ingefära eller godis Papermint, Förutom den goda smaken kan candy förhindra illamående.
2. Drick inte mindre
Se till att du fortfarande uppfyller dina behov av vätska. Eftersom luften runt planet är vanligtvis mycket torr. Du kan bara välja vatten eller juice för att behålla kroppsvätskebalansen.
Undvik läsk eller kaffe innehållande koffein. Koffein kan göra dig törstig snabbt och har problem med att sova så att du inte kan vila under en lång flygning.
3. Eliminera rädsla och håll dig lugn
Om detta är ditt första flyg, kan rädsla uppstå. Rädsla under flygningen kan utlösa stress och slutligen göra din mags komfort och hälsa störd. För att undvika detta bör du spendera en eller två dagar innan flygningen lugnar sig. Försök meditera och föreställa dig något trevligt så att rädsla under flygningen inte dyker upp.
Om rädsla och ångest fortfarande finns där måste du övertyga dig om att allt kommer att bli bra. Tricket, sänka stolens baksida och slappna av din kropp. Justera sedan andan långsamt medan du övertygar dig själv. Reglering av andning hjälper till att signalera kroppen och hjärnan för att hålla sig lugn.
4. Ta en paus under flygningen
Om du vill ha en bra kvalitet vila under en lång flygning är sömn lösningen. Om du väljer att sova och få tröst medan du är på planen från början bör du välja en stol som är bekväm för dig. Om du inte kan sova om du sitter i mitten, välj en plats på kanten nära fönstret eller på kanten nära korridoren.
Du kan också ta med din egen filt eller kudde hemifrån. På så sätt kan du vila bättre under långa flygningar.
5. Val av passagerarsäten
För att du ska vara bekvämare när du vilar, välj passagerarsätet i den mest stabila delen, som ligger runt flygvingen installerad. I det området kommer det att bli mindre skakning eller välj baksätet nära dig utgångsrad (nära dörren nödutgång) Du kommer att vara mer fri att sträcka dina ben.
Medan stolen nära fönstret är lämplig för dig som inte vill bli störd av andra passagerare som till exempel passerar till badrummet. En fönstersits gör det också möjligt att justera hur mycket ljus som ska komma in eftersom du enkelt kan öppna eller stänga fönstret. Naturligtvis kan du också bli av med tristess genom att titta på panorama.
Att se scenen utanför fönstret visade sig ge fördelar, men så länge du bara ser moln. Att se saker i rörelse kan minska symtom på rörelsesjukdom, som illamående och yrsel.
6. Ta med läkemedel och personlig utrustning
Om du har vissa villkor, glöm inte att ta med de läkemedel som behövs i väskan. Placera läkemedlet i en speciell behållare så att den inte förstörs eller skadas och glöm inte att justera tiden att ta medicin om det finns en tidsskillnad på destinationen.
Du bör också ta med personlig utrustning som torrvävnad, våtservetter,hand sanitizer,till tandborstar och liten tandkräm. Denna utrustning är säkerligen viktig för att upprätthålla renlighet under hela resan.
