innehåll:
- Vad orsakar tandförfall (karies) hos barn?
- Vad kan du då göra för att skydda barns tandhälsa?
- Förhindra tandvärkbarn genom att ge alternativ till snacks som är hälsosammare än godis (men lika bra)
Redan vet att det inte är bra för hälsan, men godis, choklad och alla slags söta livsmedel verkar vara oskiljaktiga från barnets grepp. Även om forskning visar att livsmedel som är höga i socker inte bara ökar risken för ett barns tandvärk, utan också upplever tandkärl - även förtäppning.
Vad orsakar tandförfall (karies) hos barn?
Söta livsmedel som håller sig fast i tänderna, t ex torkade frukter och lollipop, kan orsaka karies. Detta beror på att socker är en form av kolhydrater, den främsta livsmedelskällan för bakterier som orsakar tandplåtar. Att äta sockerrika livsmedel mer än 4 gånger om dagen antas öka risken för tandförfall.
Tandförfall uppstår när bakterier i munnen äter bort resterande socker från mat som sitter fast i tänderna, så att bakterier kan föröka sig och producera syraformande plack. Det är detta syraavfall som gradvis eroderar tandemaljen och gör att tänderna ruttnar.
Ju mer du konsumerar mindre socker, kommer bakterierna att producera mindre syra. Ju oftare du äter mellanmål med socker, desto oftare förbättrar du livslängden hos bakterier som får barn att få tandvärk.
Vad kan du då göra för att skydda barns tandhälsa?
- Om möjligt, konsumera livsmedel som är rika på socker jämfört med andra livsmedel som är hälsosamma än att bara ätas.
- Extra sötningsmedel, fruktjuicer och honung har mer skadliga effekter på barnens tänder jämfört med livsmedel med naturliga sockerarter, som mejeriprodukter, frukt och grönsaker.
- Börja med att borsta ditt barns tänder efter att ha ätit söta matar, men det här är inte praktiskt. Men du kan övervaka konsumtionen av mat med socker och ge vatten efter att barnet konsumerar socker för att skölja det återstående sockret som sticker till barnets tänder.
- Konsumtion av mejeriprodukter. Snacks som innehåller protein (speciellt från mejeriprodukter) antas vara mindre skadliga för tänderna än snacks med socker, så ge protein till ditt barns diet. Dental hälsa påverkas också av kalcium, vilket finns i mjölk och mjölkprodukter.
- Lär barn att borsta tänderna noggrant. de flesta tandkrämar innehåller fluor eftersom detta ämne också är lika viktigt för att förhindra tandförfall.
Men i själva verket är huvudnyckeln för att förhindra tandvärk (plus att uppstå tandförfall) att undvika att konsumera godis mellan måltiderna. Godis och lollipop är en del av ett barns barndom, så du behöver inte förbjuda dem alls, men var uppmärksam på del och tid av konsumtionen.
Förhindra tandvärkbarn genom att ge alternativ till snacks som är hälsosammare än godis (men lika bra)
Här är några snacks som är säkra för barnets tänder och innehåller högt protein:
- Kokta ägg
- Ost och kex
- Mjölk eller yoghurt smoothies
- Jordnötssmör
- Färska frukter
- mjölk
- Konserverad frukt
- Grekisk yoghurt med en mängd olika biter av färsk frukt
- Unsweetet färsk frukt och grönsaksjuicer
- Skiktat bröd med spridning av jordnötssmör eller fylld skivad rökt kött och ost
- Hemlagad popcorn
- Corn chips
Dessutom är flödet av saliv också viktigt för att förhindra ackumulering av plack som får barn att få tandvärk genom att hjälpa till att neutralisera syran från bakterier i munnen. Nötter, helkorn och rågrönsaker tros öka salivproduktionen, vilket innebär att dessa livsmedel integreras i barnens mellanmål.
