innehåll:
- Medicinsk video: Kolesterolets roll i åderförkalkningen
- Risken för förtjockning av artärerna kommer att fördubblas
- Bask i solen!
Medicinsk video: Kolesterolets roll i åderförkalkningen
Många barn i världen är bristfälliga i vitamin D. Faktum är att ett antal data visar att D-vitaminbrist är mycket dåligt för hälsan. Forskning har visat bevis på förhållandet mellan D-vitamin och arteriell hälsa.
Tydligen spelar vitamin D en viktig roll för att reglera hjärthälsan. Studier visar att en brist på vitamin D under barndomen kan orsaka härdning av artärerna och öka risken för hjärtinfarkt och stroke som vuxna.
Risken för förtjockning av artärerna kommer att fördubblas
En studie i Finland genomfördes på 2.148 deltagare mellan 3-18 år sedan 1980. Deltagarna genomförde flera rutinmässiga fysiska test, inklusive vitamin D-innehåll, fettvävnadsnivå och blodtryck, daglig dietmeny och rökstatus. När de når 45 år, kommer deltagarna att driva ett ultraljudstest för att bestämma tjockleken hos artärerna, inklusive halshalsen i nacken.
Tjockleken på artärer, känd som karotidintima-tjocklek, anses vara en markör för härdning av artärerna som kan öka risken för hjärtsjukdomar, hjärtinfarkt och stroke.
Forskarna delade deltagarna i fyra grupper, baserade på vitamin D-nivåer i blodet. Deltagarna med den lägsta kvartilen (med en genomsnittlig nivå av 15 ng / ml) visade sig ha dubbelt så mycket arteriell förtjockning jämfört med de andra grupperna, även efter justering för andra hjärtrisker.
Den ideala nivån av vitamin D i blodet är 40 - 80 mg / ml.
Resultaten av studien visade en samband mellan brist på vitamin D medan ung fortfarande kan öka förekomsten subklinisk ateroskleros som vuxen. Detta förhållande är inte relaterat till faktorer som ökar risken för hjärtslag inklusive fettfaktorer, blodtryck, rökfaktorer, kost, fysisk aktivitet, fetma och socioekonomisk status.
Många undersökningar behövs för att bestämma huruvida lågt D-vitamin i blodet är huvudrollen för den ökade risken för förtjockning av artärerna. Enligt resultaten av studien är det dock väldigt viktigt att ge tillräckligt med vitamin D-intag på barnens kost.
Bask i solen!
Din kropp kommer att absorbera D-vitamin som finns i solljus, vilket vanligtvis finns i många livsmedel. Många hälsoexperter tycker att D-vitamin bara är användbart för att bibehålla benhälsan. Studier har nu visat att D-vitamin har en viktig roll för att förebygga cancer och autoimmuna sjukdomar och eventuellt andra kroniska sjukdomar.
En studie har funnit en viktig fördel med att sola för hälsan: När den utsätts för UV-strålning kommer huden att producera kväveoxidgas, vilket kan bidra till att minska viktökning och reglera metabolismen. Detta innebär att risken för övervikt minskas, en viktig faktor vid ökad hjärtsjukdom, diabetes och cancer.
Dessa fynd stöder tanken att sola måste integreras i en hälsosam livsstil, så vi är inte bara skyldiga att träna utan också få fördelarna med solljus för huden. Men huden kan inte syntetisera vitamin D eller kvävemonoxid när det finns hinder för UV-strålning från solskyddskläder eller lotioner. Vissa experter föreslår att för att få tillräckligt med D-vitamin, bör ljusskinniga människor bära sig i solen i minst 15 minuter utan solskydd. Människor med mörkare hud eller som bor i områden långt ifrån ekvatorn behöver minst 2-3 gånger den tiden.
