innehåll:
Medicinsk video: Fatta bättre beslut - föreläsning med Ari Riabacke
Till exempel kommer du att göra ett svårt val. Ett beslut som kan få stor inverkan på ditt liv. Varje gång du tror att du har fattat ett beslut, väntar andra val på ditt hjärta. Du går tillbaka till början: A eller B, va?
Ska du göra en mer detaljerad lista över fördelar och nackdelar, eller söka råd och råd från mer betrodda personer? Eller ska du lita på dina instinkter?
Många människor kommer att föreslå den sista lösningen: bara tro vad ditt hjärta säger! "Gör vad du tycker är rätt", sa de, för i alla fall om det visar sig att beslutet leder till ett stort problem, kan du inte skylla på deras "förslag".
Så vad ska jag göra?
Citat från Atlanten, enligt en forskning från Jennifer Lerner, en professor i offentlig politik och ledning vid Harvard, är det förmodligen den mest felaktiga vägen att göra stora beslut utifrån instinkt. Instinkt eller "samvete" återspeglar mer eller mindre dina känslor, som kanske skulle kunna driva dig till fel väg.
Ta inte beslut när du är arg
Om rädsla skapar osäkerhet skapar ilska förtroendet. Människor som är arg är mer benägna att skylla andra individer, inte "samhälle" eller öde. Ilska gör det mer sannolikt för människor att ta risker utan att bry sig om farorna med dessa risker. Folk som är arg gör också mer beroende av stereotyper och är mer motiverade att agera snabbt. Ilska är känslan som rör sig.
Dessa impulser är en del av adaptiv utveckling, sade Lerner. "Människor utvecklades i jakten av jakt för hundratusentals år sedan," sade Lerner. "Om någon stjäl ditt jagade kött, kommer du säkert inte att tänka" ska jag jaga tjuven? " Du kommer omedelbart att jaga den, utan att fråga mycket. "
Du kan se effekten av denna ilska på den senaste Brexit-incidenten. Britterna var arg (på grund av åtstramningspolitik från Europeiska unionen för att höja skatterna när den brittiska regeringen sänkte statsutgifterna i ett försök att betala av skulder från den stora recessionen 2008-09) och skyllde invandrare som "tog rättigheterna och arbetsområdena på inhemsk engelska" , Enligt Lerner kan ilska vara en stödjande känsla i viktiga stunder, eftersom ilska är rättvisans främsta känslor. Men å andra sidan är ilska förvirrande. Ilska gör att våra tankar blir alltför enkla. Människor vänder sig till det snabba, snabba sättet: "Kör bort invandrare!", "Gå ut ur EU!" Snarare än att återvända till att överväga politiken för flyktingar och deras konsekvenser.
Ilska motiverar dig att flytta, men efter det måste du fortfarande använda din logik.
Ta inte beslut när du är ledsen
Under vissa omständigheter kan sorg hjälpa dig att fatta val, eftersom dessa känslor uppmuntrar till mer systematiskt tänkande. Människor som rysar kommer att tänka mycket, "å ena sidan finns X, men den andra sidan är Y", vilket är faktiskt bra. Drogen gör också att du reflekterar för länge - "men X betyder också a, b, c, d, e" - vilket faktiskt kommer att sakta ner dig för att nå ett beslut med tillfredsställelse och lättnad.
Rapportering från Inc. visar att du är mer benägen att sätta dina "mål" väldigt låga när du är ledsen eller deprimerad. I en studie blev deltagarna ombedda att sälja olika föremål. Deltagare som känner sig ledsna sätter sina priser lägre än andra deltagare. Forskarna misstänker sorg, får dem att sätta standarden för låga priser, med hopp om att nå det slutliga målet kommer att förbättra sitt humör.
Om du ställer in låga standarder kan du hindra dig från att nå din största potential. Du kan besluta att inte ansöka om marknadsföring på kontoret, eller inte förhandla med stora kunder eftersom du känner dig upprörd.
Dessutom kan ledsen göra dig mer otålig, bara ge upp. En studie från 2013 av Lerner och partners fann att personer som var ledsna fick upp till 34 procent mindre pengar att betala nu, snarare än att behöva vänta tre månader från nu för större betalningar. Men åtminstone det kan göra dig mer generös med andra. Lerner fann också att i jämförelse med arga människor, ledsna sorgliga människor mer välgörenhet till människor som är mer i behov, eftersom den argen brukar tendera att skylla de fattiga för sitt eget öde.
Ta inte beslut när du är lycklig
Hittills kanske du tror att glada stunder är rätt tid att fatta ett beslut. Vänta en minut. Förvånansvärt är det inte lika bra att känna sig glad som att koka känslor och ledsen, för att påverka sättet att skapa val.
Vissa studier visar att människor som visar ett positivt humör, är "på molnet" och känner sig eufori, kommer att prioritera aspekter av skönhet snarare än kvalitet. Av denna anledning finns det vissa orsaker till att kasinon och spelcentraler använder starka ljus och höga ljud - de vill att du ska vara upphetsad. Ju mer du känner dig upphetsad desto mer sannolikt är du att spendera stora summor pengar.
När du känner dig för upphetsad över något, kommer du också att vara lättare att lägga undan alla risker. Har du för avsikt att ta fantastiska mängder av lån för ett spännande tillfälle, eller om du satsar resten av dina pengar på fotbollslaget som leder spelet, kommer du mer sannolikt att blunda för att riskera när du känner dig upphetsad.
Ta inte beslut om natten
Under hela dagen fortsätter den mänskliga mentala energin att pressas - genom hushållsförpliktelser, kontorsarbete, hushållsresor, etc. Således, efter tiden, gillar det eller inte blir du mer fysiskt och mentalt trött i slutet av dagen. Som ett resultat blir det mer sannolikt att arbeta motvilligt. Kognitiv trötthet är en dränering av dina mentala resurser. Det ser klart ut, eller hur? Men tyvärr ser de flesta människor bort kognitiv trötthet, trots att faktum fortsätter att presentera att detta påverkar deras val och beteende så mycket
Forskning har visat att kontinuerlig kognitiv trötthet kommer att resultera i kontorsutmattning, minskad motivation, ökad distraktion och dålig informationsbehandling. Kognitiv trötthet minskar även kvaliteten på sin bedömning och beslut. Rapportering från psykologi Idag, psykolog Daniel Kahneman i sin bok Tänker snabbt och långsamt, sade, "Människor som är kognitivt upptagna, är mer benägna att göra själviska beslut, använda sexistiska språk och göra ytliga domar i sociala situationer."
Kahneman förklarade vidare fördelarna med hur kognitiv och fysisk uttömning skadar vår självkontroll. Vi gör dumma val. Vi skadar oss själva och andra. Vi agerar okaraktäristiskt. Då, efter att du fattat ett dåligt beslut, rationaliserar du omedelbart vårt beteende, ger oss själva och andra en bra anledning till varför vi agerar så illa.
Fatta beslut efter tillräckligt vila
För en sak är vi alla föremål för den dagliga cirkadiska rytmen. Om du vill vara verkligt produktiv måste du utnyttja de tider när du är mest vaksam för att göra ditt viktigaste tänkande, det vill säga efter tillräckligt och gott sömn.
För att bevisa det, forskare vid University of Bristol implanterade elektroder i hjärnor av manliga råttor, rapporterade från Mänens Fitness. Efter att ha återhämtat sig från operationen, kör dessa möss en cykel med "sömn, vila och gå fritt" medan forskare spåra vilken information de lagrar eller förfogar över medan de sover.
Därefter gjordes dessa möss medvetslös och deras hjärnor undersöktes. Resultatet: Under sömnen rensar hjärnorna snabbt upp dagens erfarenheter och lagrar meningsfullt minne, i betydelsen att "rensa upp skräp" i sinnet och låta honom fokusera mer på att göra en viktigare uppgift: fatta ett beslut.
Ta ett beslut när blåsan är full
Om du senare behöver göra ett viktigt beslut, kan det vara en bra idé att dricka två eller tre glas vatten innan du själv väljer ditt val. Åtminstone sa en studie av en grupp forskare från Nederländerna, rapporterad av Inc.
"Du verkar kunna fatta bättre beslut när din blåsan är full," sade ledande forskare Mirjam Turk från University of Twente i Nederländerna.
I experimentet bad forskarna deltagarna att dricka fem koppar vatten eller svälja en sipp vatten från fem separata glasögon. Efter 40 minuter (tiden som behövs för att vätska ska nå blåsan) testar forskaren sedan aspekterna av självkontroll av varje ämne. Deltagarna blev ombedda att göra åtta typer av val: var och en skulle få omedelbar tillfredsställelse eller ett större men något försenat pris. Till exempel, i ett scenario kunde de välja att ta $ 16 nästa dag, eller $ 30 under de närmaste 35 dagarna.
Som en följd är det mer troligt att personer som har full blåsan väljer att vänta lite längre för att få en större mängd. Andra experiment har enligt uppgift stödt denna teori.
Detta resultat förstärker tanken att det innersta sinnet har en skadlig effekt på ens förmåga att genomföra självkontroll. I psykologins värld kallas detta för "uttunning av egot" - hjärnan kämpar för att hålla tillbaka en kroppsfunktion, i det här fallet håller tillbaka urinering, så att det är lättare att utöva självkontroll på andra områden.
Tuk-hypotesen är att - eftersom känslor av återhållsamhet härrör från samma område i hjärnan - kan självkontroll i ett område påverka självkontrollen på andra områden. "Människor som har högre nivåer av kontroll av urinblåsa bör bättre kunna kontrollera andra orelaterade impulser", sa han.
För att göra ett balanserat beslut, bekräfta dina känslor för att det inte verkar finnas något humör som definitivt kommer att ge dig den perfekta sinnesramen för att fatta beslut. Men var uppmärksam på hur dina humör och känslor kan flipa igenom dina tankar och påverka ditt tänkande.
LÄS OCKSÅ:
- Att äta skräpmat kan göra depression, varför?
- Kan det verkligen vara ett fettkropp men vara hälsosam?
- Vad händer med kroppen under orgasmen
