innehåll:
- Medicinsk video: Guidad avslappning vid stress
- Body relaxation-tips som är lätta att göra efter träning
- 1. Blöt upp varmt vatten
- 2. Gnugga kroppen med en skrubba
- 3. Fotspa
- 4. Använd den fotkräm
- 5. Njut av mjölk eller mjölkis
Medicinsk video: Guidad avslappning vid stress
Vad känner du efter träning? Säkert kommer kroppen att svettas och hjärtat slår snabbare, eller hur? Ja, det är ett exempel på en reaktion som orsakas av kroppen vid träning. Tja, för att återställa ditt tillstånd till dess ursprungliga tillstånd, måste du slappna av i kroppen. Hur? Tänk på följande tips.
Body relaxation-tips som är lätta att göra efter träning
Fysisk aktivitet som motion kräver energi och rörelse så att musklerna och lederna kommer att fungera hårt. Musklerna behöver extra blod och syre så att hjärtat och lungorna också kommer att arbeta intensivare än vanligt. På samma sätt med hjärnans, njurarnas, hudens och matsmältningssystemet.
Alla dessa aktiviteter bör vara ett övervägande för dig att förstöra din kropp. Sättet är att få kropp och själ att bli mer avslappnad. Följande tips för hälsosam avslappning efter träning.
1. Blöt upp varmt vatten
Muskelvärk och värk blir en bieffekt av abonnemang efter träning. Särskilt om du inte gör den här fysiska aktiviteten regelbundet. Detta är normalt eftersom musklerna får mycket press på aktiviteten. För att lindra tillståndet genom att reparera och återställa muskeln kan du suga i varmt vatten.
Värme från vatten kan sippra in i huden, vävnaderna och musklerna, så det är lämpligt för avslappning i kroppen. Blötlägg i ca 20 minuter. Ta inte dusch för länge, eftersom det kan göra din hud torr. Var noga med att dricka mycket vatten i förväg.
2. Gnugga kroppen med en skrubba
Övning kan göra kroppen svettas så att smuts är lättare att hålla fast vid. Så det finns inget fel innan du badar. Du tar initiativ till att rengöra kroppen med en skrubb. Förutom att avlägsna smuts, svett, skrubbning med scrubs kan ta bort döda hudceller.
Gnid det långsamt, starta från benen, buken, armarna, armhålorna, till baksidan av nacke och rygg. Så det är inte bara din kropp som är tillbaka i form, din hud blir också friskare.
3. Fotspa
Att springa, hoppa, gå och andra sporter som belastar dina fötter kan göra dig öm och blåsor. För att hjälpa till att slappna av benmusklerna och hjälpa till att snabba såret för att torka ut, kan du göra det fot spa. Det är enkelt, du måste förbereda varmt vatten, en hink eller en behållare med vatten, och även epsom salt.
Saltet du använder är inte vanligt salt, men epsom salt. Detta salt innehåller en elektrolytblandning som är bra för hjärtat, musklerna och nerverna. En av dem är magnesium som kan lindra inflammation och återställa smärta mot musklerna.
4. Använd den fotkräm
Efter att ha gjort fot spa, nästa åtgärd är att tillämpa den fotkräm på dina fötter. Ska det göras? Ja, för att motion kan ge större press på dina fötter, speciellt om du går lugnt medan barfota.
Särskilda fotkrämer hjälper till att förhindra sköljningar, fuktar huden på fötterna och förhindrar sprickade fötter. Applicera fotkräm och massera långsamt för att lindra achiness på en gång.
5. Njut av mjölk eller mjölkis
Förutom isotoniska drycker kan mjölk eller mjölkis vara ett bra val av drycker och roligt efter träning. Speciellt med tillsats av frukt, kommer det att smaka mer utsökt. Mjölk eller mjölkis innehåller mycket protein och lite kolhydrat som kan återställa skadade muskelceller ger också energi.
Det här kan återställa kroppens skicklighet, återställa förlorade kroppsvätskor och förhindra att du känner dig svag.
