innehåll:
- Kännetecken för kalciumbrist vid fastande
- 1. Med högt blodtryck (hypertoni)
- 2. Enkel tinning eller domningar
- 3. Upplev lätt muskelkramper
- 4. Nails är sköra och bryta lätt
- 5. Upplev lätt emotionella förändringar
En kropp som saknar näring vid fastande visar vanligtvis vissa egenskaper. På liknande sätt, om du saknar kalcium. Under fasta har du bara två chanser att äta, nämligen vid gryningen och att bryta snabbt. Om intag av näringsämnen som kalcium inte kan uppfyllas ordentligt kommer din kropps funktioner att påverkas. Vad är då tecken på din kropp som saknar kalcium när du fastar? Kolla in recensionen nedan.
Kännetecken för kalciumbrist vid fastande
1. Med högt blodtryck (hypertoni)
Högt blodtryck (hypertoni) är mycket förknippat med de flesta salta livsmedel som innehåller natrium så att det kan öka högt blodtryck. Om din blodtryck stiger under fasta kan en annan orsak vara att du saknar kalcium.
Enligt National Institute of Health tror flera studier att tillräckligt med kalcium i kroppen kan minska risken för högt blodtryck. Detta resultat förstärktes också av annan ny forskning, som visade att kvinnor som drack två glas nonfatfat mjölk per dag (innehållande kalcium och D-vitamin) hade en 10 procent lägre risk för högt blodtryck. Detta är annorlunda jämfört med kvinnor som inte dricker mjölk varje dag, citerade från Everyday Health-sidan.
Trots detta behövs ytterligare forskning för att stärka förhållandet mellan kalciumintag och risken för högt blodtryck. Det är dock bättre att förhindra än att bota, eller hur? Så du borde fortfarande uppfylla dina kalciumbehov under fastandet.
2. Enkel tinning eller domningar
Har du någonsin upplevt fastande när du har stickningar eller domningar i vissa delar av din kropp? Det kan vara att det är en av egenskaperna hos din kropp som saknar kalcium. Vanligen förekommer stickningar i benen och armarna.
Rapportering från Livestrong, stickningar vanligtvis uppstår när kroppen saknar kalcium på en mild nivå. Men när kroppen upplever svår kalciumbrist, kommer det att öppna upp dina chanser att uppleva tetany. Tetani kännetecknas allmänt av muskelkramper, spasmer eller tremor på grund av okontrollerade muskelkontraktioner.
3. Upplev lätt muskelkramper
Ett kännetecken för kalciumbrist under fastande är utseendet av muskelkramper i flera delar av kroppen, som i händer och fötter. Kanske en gång är muskelkramper inte ett problem. Men om detta tillstånd uppstår flera gånger eller till och med ofta under fasta, kan det vara något fel med din kropp.
Solid aktivitet vid fasta kräver att du behåller friska ben och muskler för att stödja alla kroppsliga funktioner. Då utesluter det inte möjligheten att försämra kroppens ben och muskler om det inte åtföljs av konsumtion av mat med tillräckliga kalciumkällor.
Enligt Shira Sussi uttalade en nutritionist på New York Presbyterian Hospital att tecknet på kalciumbrist upplever smärta i musklerna och benen. Eftersom kalcium kan hjälpa muskler och ben att fungera optimalt. Inte bara från mjölk, du kan också få kalcium från livsmedelskällor som sardiner, ägg, spenat, tofu, sojabönor, sallad, ansjovis och så vidare.
4. Nails är sköra och bryta lätt
Finger naglar kan vara bara en liten del av din kropp. Undvik dock att underskatta om det finns problem med naglarna. Bräckliga och lättbrutna naglar är en av egenskaperna hos ohälsosamma naglar. Detta kan orsakas av fel i vård av naglar eller på grund av brist på näringsintag i kroppen, varav en är kalcium.
Ja, brist på kalcium kan faktiskt påverka dina neglers hälsa. Naglar som saknar kalcium kommer inte att vara lika starka som andra vanliga naglar, naglarna blir svagare så att de är benägna att bryta. För att övervinna detta, se till att du möter kalciumreserver i kroppen. Du gör detta genom att konsumera minst tre portioner mjölk eller yoghurt om dagen, äta mat med höga kalciumkällor eller ta kalciumhöjande kosttillskott vid gryningen och bryta snabbt.
5. Upplev lätt emotionella förändringar
Fastande kräver inte bara att du motstår hunger och törst, det är också viktigt att styra känslor för att behålla din tillbedjan smidigt. Tja, om din snabba lätt antänds av känslor, kanske en av anledningarna är att kalciumreserverna i kroppen minskar.
För att förhindra detta när du fastar, bör du uppfylla din kropps kalciumbehov per dag beroende på din ålder. Enligt Nutrition Adequacy Rates från Indonesiens hälsoministerium, om du är 10-18 år borde du fylla 1 200 mg (mg) kalciumintag per dag. åldrar 19-29 år så många som 1 100 mg per dag; och 1000 mg per dag för personer över 30 år.
