innehåll:
- Medicinsk video: The European Refugee Crisis and Syria Explained
- Vilka är konsekvenserna om vikten stiger dramatiskt?
- Vilka är konsekvenserna om vikten sjunker dramatiskt?
- Drastiska viktuppgångar och nedgångar är lika farliga
Medicinsk video: The European Refugee Crisis and Syria Explained
I grund och botten kommer antalet vikt faktiskt att gå upp och ner varje dag. Även på en dag kan det vara olika kroppsvikt. Skillnaden är dock inte för långt bort, vilket är ca 2 kg om dagen. Om din vikt går upp mer än 2 kg om dagen och inträffar inom några dagar är det inte bra. Du måste bara vara försiktig om din tyngd stiger och faller dramatiskt.
Vilka är konsekvenserna om vikten stiger dramatiskt?
Att få vikt för snabbt kan göra en massiv uppbyggnad av fett i kroppen. Överdriven fett kan skada hälsan och kan påverka kroppsmassindex (BMI) eller också kallas kroppsmassindex (BMI).
Normal viktökning ökar vanligen från ökande muskel och vävnad. Den nya muskeln ökar efter att någon tid tränats och den realistiska ökningen stiger vanligtvis med cirka en kilo per vecka. Utan träning, cirka ⅔ den viktökning du får kommer från fett.
Därför är det troligtvis inte när musklerna börjar vakna, men på grund av uppbyggnaden av fett när kroppsvikten stiger för fort.
Snabb viktökning ökar vanligtvis från en ökning av mättad söt och fet mat men saknar kvalitetsnäringsämnen. Det här gör vad viktökning väger mycket snabbt. Denna ökning av mängden fett hotar också din kropps hälsa. Hur inte, hög kroppsfett är relaterat till olika typer av metaboliska sjukdomar som diabetes mellitus, hjärtsjukdom, stroke, och så vidare.
Vilka är konsekvenserna om vikten sjunker dramatiskt?
För snabb viktminskning betyder inte en snabb minskning av fetthalten också. Så var inte glad först.
Det är just den viktminskning som drastiskt minskar mängden muskel och vätska i kroppen. Detta är en kroppssammansättning som bör hållas så att kroppen håller sig frisk.
Detta framgår av en studie som jämför personer med mycket strikta dieter (500 kalorier per dag) med en grupp med låg kalori diet på 1 250 kalorier i 12 veckor.
Forskarna fann att grupper med mycket strikta dieter med reducerade kalorier med endast 500 kalorier per dag förlorade faktiskt 6 gånger mer muskelmassa. Sammansättningen som faktiskt måste bibehållas för att hålla kroppens metaboliska takt stabil.
Människor som förlorar mycket muskelmassa drastiskt påverkar balansen mellan hormoner som sköldkörtelhormoner.
Som ett resultat gör detta tillstånd den metaboliska hastigheten långsammare, inklusive metabolismen av brinnande kalorier per dag. Forskning i tidskriften Obesity (Sliver Spring) visar att viktminskning är för snabb för att kalorieförbränningsförmågan minskar med 23%.
Tja, det här tillståndet gör din kropp faktiskt längre och svårare att bränna kalorier, särskilt från det fett som ska brännas.
Inte bara det, om du är tvungen att snabbt gå ner i vikt med en mycket strikt diet, kan undernäring förekomma, vet du. Människor som upplever viktminskning har hög risk för att de saknar viktiga näringsämnen som järn, folat, vitamin B12. Om du har en näringsbrist, många skadliga symptom som faktiskt uppstår, inte bara viktminskning.
Hår kan falla ut, du känner extremt utmattning, anemi, kroppens immunförsvar blir värre, och benens sammansättning blir alltmer bräcklig.
Så var inte glad om din vikt sjunker dramatiskt. Detta hotar faktiskt ditt hälsotillstånd. Om du vill gå ner i vikt, enligt experter, bör den minskas från 0,45 till 0,9 kg per vecka.
Drastiska viktuppgångar och nedgångar är lika farliga
Denna drastiska upp- och nedvikt indikerar en komposition i kroppen som inte är stabil. Sammansättningen som bör minskas blir ökande och vice versa. Vilket bör ökas för att minska. Båda dessa är lika farliga.
Även effekten av denna upp- och nedvikt är förmodligen farligare än om du fortfarande är överviktig eller för tunn. Effekten av upp och ner vikt ger dig dubbla förlusten som kan alterneras.
Som ett resultat kan detta påverka din metaboliska takt och din totala hormonbalans. Om det har påverkat din ämnesomsättning, blir det svårare att minska eller öka vad som ska ökas och sänkas.
