innehåll:
- Skölj noga, en enkel och billig, lycklig livsstil
- Varför hände det här?
- Vad är teorin "mindfulness' kan bara användas när du tvätter?
Av de många saker som behöver göras vid rengöring av huset är vanligtvis läxorna som de flesta tycker om att vara försenade. Det kan till och med undvikas helt tills någon annan är mer villig att ingripa. Men efter att ha läst den här artikeln kan du ändra dig. En studie rapporterar att om du vill leva lyckligt och vara fri från stress, är det noggrant att tvätta disken. Varför, hur kommer det?
Skölj noga, en enkel och billig, lycklig livsstil
Vem skulle ha trott att dessa besvärliga läxor visade sig göra livet lyckligt? Men faktiskt efter att ha frågat 51 elever att göra disken, så är det en studie av University of Florida som nyligen avslutats.
Volontärerna blev ombedda att göra disken såväl som att bli uppmanad att fokusera på disken de tvättat, levde processen att tvätta disken och andas in i doftens parfym, tills de verkligen kände värmen från flödet av vatten som används för tvättning.
När alla tallrikar var glänsande fick forskargruppen en rapport som eleverna kände sig sanna blev tydligare. De uppgav att de var 25% mer inspirerade efter diskvatten och stressnivån sjönk också till 27 procent.
Från studien visade man att det var en ökad inspiration på 25% och en minskning av stressnivåerna på 27%. Baserat på tidningen från Psykologisk vetenskap, människor som kan leva lyckligt kan ha mer stabila äktenskap, bättre hälsa, bättre inkomst och mer kreativa sätt att tänka än de som är olyckliga.
Varför hände det här?
En av anledningarna till att vi är svåra eller sällan känner sig lyckliga kommer från dåliga tankar som hemsöker ditt sinne, trots att saker som är rädda inte nödvändigtvis händer eller ens kommer inte att hända. Tänk på att kontorsprojektet kommer att bli "poängat" trots att det inte ens har planerats. Andra kan bara känna sig kontinuerligt oroliga att orsaken till orsaken är oklart.
Ju mer upprörd du är Tänk på det Samma dåliga sak upprepade gånger, desto mer slösar du mycket tid genom att fortsätta att tänka negativt och äntligen känna sig frustrerad. Nu kan den upprepade "skölj-torka" rutinen när du tvättar, vara ett bra sätt att tömma ditt sinne och flytta ditt fokus från de negativa sakerna.
Genom att fokusera på en aktivitet (i detta fall fokuserar på disken som ska tvättas) skapas ett mentalt tillstånd som kallas termen ipta.medveten närvaro."Mindfulness är att fokusera din uppmärksamhet på ett sätt som uppskattar vad du gör just nu, utan att du ska döma dig själv," sa psykologen Marsha Lucas, Ph.D, citerar Psych Central.
mindfulness hjälper dig att vara tacksam och njuta av ögonblicket, utan att komma ihåg tidigare dåliga händelser eller bekymmer om framtiden. Dessutom bidrar effekten av att minska stress också av avslappningsinsatser som att känna känslan av "massage" vatten när de tvättar.
Vad är teorin "mindfulness' kan bara användas när du tvätter?
Mindfulness kan du inte bara öva när du tvätter, men också på olika andra aspekter av livet. Till exempel när du går från närmaste stopp eller parkeringsplats till kontorsbyggnaden. När du går, kan du försöka slappna av dig och njuta av miljön. Eller när du äter kan du försöka äta långsamt för att njuta av maten i maten och fokusera på att vara tacksam för maten du äter.
Ju mer du tränar "mindfulness"Det blir enklare lycka som du kan få. Förutom passande mindfulness övningar finns det flera andra sätt du kan göra för att leva lyckligt. Bland annat:
- ätamörkt choklad. Att äta choklad hjälper hjärnan att producera mer glada hormoner serotonin, dopamin och endorfiner för att ge positivt humör.
- Gör vänner och umgås med många människor.
- Smile ofta och tacka för den hjälp som andra har gett dig.
- Jämför inte dig själv med andra människor och gör inte egendom en högsta prioritet i livet. Människor som är galen på tillgångar rapporteras vara mer mottagliga för depression och ångestsjukdomar.
- Sport! Övning hjälper till att förbättra humöret, gör livet lyckligare och håller dig från risken för fysiska och psykiska problem.
- Försök meditera för att lindra stress.
