innehåll:
- Medicinsk video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
- Hur man leva lyckligt i negativa situationer men
- 1. Ta reda på triggarna av negativa känslor
- 2. Fokusera på saker som kan kontrolleras
- 3. Generera positiva förslag
- 4. Föd dig med goda känslor
Medicinsk video: Depression, the secret we share | Andrew Solomon
Har du någonsin hört ett berömt citat, "Är vi glada att skapa, inte någon annan"? Faktum är att du ensam kan styra dina känslor. Men inte alla kan reglera emotionella upp-och nedgångar. Ibland förändras miljöpåverkan och människornas inflytandehumör Du är upp till 180 grader. Nu, som alltid har varit en fråga hittills, finns det faktiskt inget sätt att leva lyckligt även om det är närvarande mitt i negativa människor?
Hur man leva lyckligt i negativa situationer men
Innan skylla på andra på grund av humör omedelbart förstörs, visar sig att din egen hjärna är involverad som en av triggarna. Ja, hjärnan är ett organ som är mycket känsligt för allt, från negativa till positiva dofter.
Signalen som fångas av hjärnan kommer att vidarebefordras till nervceller i kroppen för att ge ett visst svar. Oavsett om det är arg, besviken, ledsen och glad. Därför kontrollerar den verkliga nyckeln till att leva lyckligtvis dina känslor och svar på negativa saker.
Men var börjar du då? Här är stegen!
1. Ta reda på triggarna av negativa känslor
Alla saker som uppstår måste ha en orsak, varför du känner dig omgiven av negativ luft från människorna runt. Som ett första steg, känna igen problemet med obehag.
Kanske känner du dig obekväm eftersom du hör en vän som talar om andras fulla i ryggen, gjorde månaderna av par som antänds av känslor eller kontorsvänner som är godtyckligt.
Att försöka hitta en efter en kommer långsamt men säkert att hjälpa dig att inse vilka faktorer som skapar en negativ aura runt dig.
2. Fokusera på saker som kan kontrolleras
Det finns många saker du inte kan kontrollera i denna värld, till exempel vägförhållanden när du går till skolan, på campus eller på kontoret. Att försöka styra saker utanför din kontroll kommer att göra dig olycklig. Så, nyckeln är att fokusera på saker som du kan styra.
Till exempel är dålig trafik, som du kan styra, din egen reaktion. Inse att överbelastning inte står i din kontroll. Allt du kan göra är att fokusera på att leta efter alternativa vägar eller genvägar eller leta efter busyness i en trafikstockning som att svarachatellere-postså att tiden inte slösas bort. Förutom att distrahera dig från negativa känslor kan du också vara mer produktiv.
3. Generera positiva förslag
När du tänker på negativa saker om och om igen kan det faktiskt hända. Detta beror på att ditt eget sinne kraftigt påverkar dina handlingar. Med andra ord, till exempel, är du kuvert i nervositet på första dagen.
Verkligheten? Visst nog är du nervös halvdöd när du först träffar upp till den punkt där du ofta gör pinsamt triviala misstag. Det är allt inflytande av förslag. När du tror att dåliga saker kommer att komma, så verkar tanken inte vara närvarande i den verkliga världen utan att ta lång tid. På samma sätt när du fokuserar på att tänka på något positivt.
I den psykologiska sidan är detta tillstånd känt som "uppfattningen är projicering ", Eller enkelt, det som är i din uppfattning kan enkelt realiseras i det verkliga livet.
Så mycket som möjligt håll dig borta från dåliga tankar och skapa goda tankar trots att du är instängd i en obekväm miljö.
4. Föd dig med goda känslor
Lycka är svårt att uppnå precis utan att åtföljas av maximal ansträngning. Det är värdelöst att du fortsätter att förbannar dig själv för att vara upprörd med attityden hos de människor som finns omkring dig, men inte försöker bli av med känslan av att "blockera" den.
Istället för att fortsätta att sätta på ett sullen ansikte som faktiskt skulle göra detdåligt humör, Det är bättre att lugna dig själv genom att göra andra aktiviteter som kan göra dig lycklig. Att läsa en favoritbok, dansa medan du lyssnar på musik i ett rum, tittar på en film eller gör yoga kan vara flera val av positiva aktiviteter.
Efter att ha fullgjort alla dessa steg, försök känna förändringen i känslor inom dig. Har du känt dig bättre än tidigare?
