innehåll:
- Medicinsk video: What really matters at the end of life | BJ Miller
- Lär känna post-semester blues syndromet
- Vad händer med hjärnan när du känner till post-semester blues syndromet
- Vad är tecken på depression efter semestern?
- Hur man hanterar humör och depression efter en semester
- 1. Ta en paus
- 2. Andningsskydd
- 3. Var uppmärksam på matintag
Medicinsk video: What really matters at the end of life | BJ Miller
Vem gillar inte semester. För bara på semestern kan du maximera det för att slappna av och vila. Det finns dock en av de mest obehagliga sakerna på semestern. Ja, när semestern måste sluta. Hans oskuld blev dyster och irritabel. Om du kan vända tiden, vill du självklart att du går tillbaka till semester och förlänger den? Om du känner dig chockad, deprimerad, till och med deprimerad efter en semester, kan du få syndrom posta semester blues, Tror inte? Se följande recension.
Lär känna post-semester blues syndromet
Även om många säger hej till en lång semester full av glädje visar det sig att det också finns de som faktiskt anser att semestern är bara en bärare av sorg. Eftersom semesterperioden är när du kan samla med familj och vänner. Det visar sig dock att denna lycka bara är ett ögonblick. Efter semestern måste du börja städa resten av semestern, känna sig trött och inte redo att möta verkligheten att gå tillbaka till jobbet imorgon.
Detta kan kallas syndrom posta semester blues, nämligen det emotionella tillståndet som kände efter att ha haft en semester. Vad som får dig att känna dig deprimerad kan vara på grund av två saker, nämligen att din semester är väldigt trevlig eller du vill bara vara på semester snarare än att återvända till jobbet.
Detta syndrom liknar säsongsbetonad affektiv sjukdom (SAD), vilket är en känslomässig störning som uppträder vid vissa tillfällen, liksom efter äktenskapssyndrom som känns "chockerat" när euforin för äktenskapet slutar. Så det är inte konstigt att många av er känner sig deprimerade eller deprimerade efter en semester.
Vad händer med hjärnan när du känner till post-semester blues syndromet
Citat från The New Daily, enligt Dr. Melissa Weinberg, en psykolog från San Francisco, när du har en trevlig semester, det är egentligen bara en illusion gjord av hjärnan. Oavsett hur illa din semesterupplevelse är, kommer hjärnan bara spela in de delar du tycker om snarare än de dåliga erfarenheterna.
Oavsett om du njuter av din semester eller inte, accepterar din hjärna fortfarande att din semester har passerat. Eftersom hjärnan är utformad för att spela in olika aktiviteter utförs konsekvent, såsom arbetsvanor som du gör varje dag. Inklusive när du är på semester, kommer ditt känslomässiga tillstånd att bli van vid att njuta av en paus.
Så när du kommer tillbaka till jobbet kommer din hjärna att vara "chockad" och omjustera efter att saker förändras. Det du upplever är normalisering efter semester.
Vad är tecken på depression efter semestern?
Symptom på syndrometposta semester blues faktiskt lik den vanliga depressionen, inklusive:
- huvudvärk
- sömnlöshet
- agiterad
- Addition eller viktminskning
- Agitation, överdriven motoraktivitet på grund av spänning
Lyckligtvis är detta syndrom inte något att oroa sig för. Det här syndromet varar inte länge, bara under de första veckorna efter semestern. Men för vissa människor kan det ta lång tid att kräva rådgivning och familjestöd för att hantera det.
Hur man hanterar humör och depression efter en semester
1. Ta en paus
Att känna sig trött efter semestern gör att du ser på verkligheten som en dyster sak. Tja, du kan övervinna det genom att ta dig tid att slappna av och göra Me-tid genom att läsa böcker eller titta på filmer. Detta kan ge frisk luft innan den genomgår en ny efterlovadag.
2. Andningsskydd
Enligt Anna Hamer, en psykolog, kan trycket att börja nya vanor minimeras genom andning. Ta djupt andetag med buken andning, ta ett djupt andetag medan du säger en positiv mantra. Du kan också föreställa dig din favorit semesterplats. Detta hjälper dig att återvända till ett lugnt och energiskt tillstånd för att starta aktiviteten.
3. Var uppmärksam på matintag
Under semestern äter du vanligtvis för mycket som du vill. Enligt dr. Eric Hollander, Programchef Kompulsiv, impulsiv och ångestsyndrom från Mount Sinai School of Medicine i New York, vilket tyder på att du behåller en hälsosam livsstil efter semestern. Här är några bra näringsämnen för dig att konsumera:
- Aminosyror, Mat som innehåller tryptofanaminosyror som fjäderfä, broccoli, mjölk, ost, mager kött, ägg och sojabönor kan utlösa produktionen av serotonin, vilket kan ge en bekväm, lugn och avkopplande känsla i hjärnan.
- kolhydrat, Konsumtionen av kolhydrater kan göra tanken lugnare på grund av sockerhalten som driver aminosyran tryptofan snabbt in i hjärnan. Serotonin är det som ger kroppen en känsla av komfort.
- Vitaminer och mineraler, Andra viktiga näringsämnen som kalcium-, magnesium-, zink- och omega-fettsyror är användbara för att bygga protein, vitaminer C, E och B-komplex och järn. Dessa olika vitaminer och mineraler kan göra dig mer avslappnad och stabil.
