innehåll:
- Medicinsk video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
- Farlig utbredd mage, kan orsaka demens
- Varför kan en utbredd mage orsaka demens?
- Tips om hur man ska övervinna en utbredd mage
- 1. Återställ mat val och delar
- 2. Övningsrutin
Medicinsk video: Our Miss Brooks: Board of Education Day / Cure That Habit / Professorship at State University
Inte bara gör utseendet mindre attraktivt, det finns faktiskt många faror med utbredd mage för hälsan. Ja, om du har en stor, utbredd mage, kan du vara i riskzonen för demens, vilket är en störning av tänkande förmåga. Hur kan en utbredd mage få en person att bli demens? Dessa sägs av experter.
Farlig utbredd mage, kan orsaka demens
Demens är en grupp av symtom som stör hjärnans kognitiva funktion för att utföra olika dagliga aktiviteter. Människor med detta tillstånd är vanligtvis senila, har svårt att koncentrera sig och förstå något.
I själva verket, om det är svårt, kommer dem med demens ofta att se eller höra något som inte finns där (hallucinationer). Det är därför demenspatienter blir apatiska, kan inte kontrollera sina känslor väl och förlora intresset för socialisering.
Tja, en studie av Boston University School of Medicine och publicerad på nätet vid Annals neurologi fann faren att en utbredd mage kan orsaka demens.
Från resultaten av dessa studier konstaterades att deltagare som hade en utbredd buk, stor midjeomkrets, till höga kroppsfettnivåer, upplevde en krympning i hjärnans storlek som var större än de med perfekt kroppsform.
Varför kan en utbredd mage orsaka demens?
Faren för en utbredd mage som hittades i tidigare studier tros vara orsakad av en uppbyggnad av kroppsfett. Faktum kan faktiskt ackumuleras under huden (subkutant fett) och mellan organ (visceralt fett).
Tja, när du har en utbredd mage, kan det bero på en hög med fett under huden eller organen i bukområdet. Experter menar dock att personer med distanserade bockar sannolikt kommer att ha högvisceralt fett.
Tydligen visceralt fett eller extra fett i buken som orsakar krympning i hjärnans storlek. Så om mängden visceralt fett är för mycket, kommer det att stimulera inflammation i kroppen, så småningom påverka hjärnan. Dessutom kan visceralt fett också orsaka instabil hormonproduktion och göra hjärnans förmåga att minska.
"Ju större mängden visceralt fett, desto mindre är hjärnans storlek. Denna mindre hjärnvolym resulterar i försämrad kognitiv funktion och ökar risken för demens, förklarar Sudha Seshadri, MD, en neurologiprofessor som deltog i studien, som citeras av WebMD.
Tips om hur man ska övervinna en utbredd mage
Som en följd av en utbredd mage ökar risken för demens, men också hjärtsjukdomar och typ 2-diabetes. Därför bör eliminering av en utbredd mage vara ditt mål att stödja ett hälsosamt liv. Du kan kontrollera överskott av bukfett genom att mäta midjemåttet med ett enkelt måttband.
Benchmark sund midjemått för kvinnor, som är mindre än 88 cm medan män är mindre än 102 cm. Om din midjestorlek är mer än det numret menar du att du har en utbredd mage eller central fetma.
Oroa dig inte för att krympa uppblåst mage, det finns två viktiga nycklar som du måste köra, nämligen:
1. Återställ mat val och delar
Protein är en typ av väsentligt näringsämne för att minska magen fett. Dessutom gör protein och fiber också din mage full längre så att du undviker att snacka. Du kan njuta av grönsaker, frukter, ägg, fisk, magert kött och nötter.
Många livsmedel eller drycker som använder extra sötningsmedel. Överskott av socker kan öka kaloriintaget och öka fettuppbyggnaden i lever och mage. Så begränsa livsmedel som innehåller kalorier för att minska överflödigt fett.
2. Övningsrutin
Justera din kost och motion är ett paket du måste leva om du vill minska magen till det maximala. Studier visar att aerob träning, som att gå, springa, springa, simma och liknande, har visat sig minska överflödigt fett i buken. Dessutom bidrar träning också till att minska blodsockernivån och förbättra ämnesomsättningen i kroppen.
