innehåll:
- Medicinsk video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
- 7 Fördelar med att sluta röka
- 1. Gör andningen lättare
- 2. Ge mer energi
- 3. Minska stress
- 4. Förbättra kvaliteten på sexuella relationer
- 5. Gör huden ser yngre ut
- 6. Gör livet längre
- 7. Skydda kära
Medicinsk video: How great leaders inspire action | Simon Sinek
Att sluta röka kan göra stora förändringar i din hälsa och livsstil. Det är aldrig för sent att sluta röka, eftersom fördelarna med att sluta röka kan kännas när som helst. Om du till exempel slutar röka i medelåldern, eller innan du har cancer och andra allvarliga sjukdomar, undviker du den största risken för dödsfall från att röka. För mer information, låt oss titta på följande fördelar med att sluta röka.
7 Fördelar med att sluta röka
1. Gör andningen lättare
Du kan andas lättare och hosta mindre om du slutar röka, eftersom din lungkapacitet ökar med 10% på nio månader. På 20-talet och 30-talet kan effekten av att röka på lungkapacitet inte vara synlig om du inte försöker springa. Lungkapacitet hos människor fortsätter emellertid att minska med åldern. Och i åldern kan din lungkapacitet avgöra om du kommer att ha en hälsosam kropp eller uppleva andfåddhet när du går och klättrar i trappor i åldern.
2. Ge mer energi
Fördelarna med att sluta röka inom 2-12 veckor kan förbättra blodcirkulationen. Detta kan göra alla fysiska aktiviteter, inklusive att gå och springa, mycket enklare. Immunsystemet kommer också att drivas, vilket gör det lättare för dig att bekämpa förkylningar och influensa. Ökat syre i kroppen kan också minska trötthet och eventuellt huvudvärk.
3. Minska stress
Nikotin som finns i cigaretter kan öka stressen. Eftersom stress på grund av rökning är som någon annan stress, så många människor misstänker. Så uttalandet att rökning kan minska stress är ett stort misstag. Faktum är att vetenskapliga studier visar stressnivåer hos personer som slutar röka är mycket lägre än de som röker. Om du inser att du är benägen att stressa, ersätt sedan cigaretter på ett hälsosamt sätt för att hantera stress.
4. Förbättra kvaliteten på sexuella relationer
Att sluta röka kommer att öka blodflödet till kroppen, så det kan öka känsligheten. Män som slutar röka kan få bättre erektion, och kvinnor kan öka stimulans så att orgasmen blir lättare. Många hävdar att personer som inte röker är mer attraktiva för sina partner än rökare.
Dessutom är människor som inte röker också enklare att få barn, för att genom att sluta röka kommer livmoderns lining att öka och spermierna stärks. Dessutom har de som inte röker en lägre risk för missfall.
5. Gör huden ser yngre ut
Fördelarna med att sluta röka har visat sig sakta ner ansikts åldrande och utseende av rynkor. Huden hos icke-rökare får fler näringsämnen, inklusive syre. Dessutom kan sluta röka också återställa blek hud och rynkor som ofta besitter av rökare.
6. Gör livet längre
Halvparten av alla långtidsrökare dör tidigare på grund av rökningrelaterade sjukdomar, inklusive hjärtsjukdomar, lungcancer och kronisk bronkit. Män som slutar röka vid 30 års ålder kan förlänga sina liv med 10 år. Personer som slutar röka vid 60 års ålder kan förlänga livet med tre år.
Med andra ord är det aldrig för sent att dra nytta av att sluta röka. Att vara fri från cigarettrök kan inte bara förlänga ditt liv, men kan också öka dina chanser för en ålder som är fri från sjukdom och glad.
7. Skydda kära
Genom att sluta röka kan du skydda din familjs hälsa och vänner som inte är rökare. Att vara passiva rökare (personer som andas i begagnad rök) kan också utsättas för risken för lungcancer, hjärtsjukdom och stroke. Barn kan också vara i riskzonen för bröstsjukdomar, inklusive lunginflammation, öroninfektioner, astma och andfåddhet. De är också tre gånger mer benägna att utsättas för risken för lungcancer senare än barn som inte utsätts för cigarettrök.
LÄS OCKSÅ:
- För lång sitter är lika skadlig som rökning
- Hari Gini fortfarande röker? Se 4 viktiga skäl att sluta
- Hur länge kommer risken för hjärtinfarkt att försvinna när du slutar röka?
