innehåll:
- Vad är Sun Salutation / Surya Namaskara?
- När ska du träna Sun Salutation?
- Kan du träna din egen Sun Salutation?
- Hur många gånger övar Sun Salutation-serien varje övning?
- Vad är Sun Salutation En rörelse som?
För de av er som just har börjat träna yoga regelbundet är Sun Salutation eller Surya Namaskara en av de villkor som du ofta hör, och kanske har du också ofta kör en serie rörelser. Här är några saker du kanske vill veta om Sun Salutation.
Vad är Sun Salutation / Surya Namaskara?
Sun Salutation är en serie yoga poses som tränas som helhet, utförs i ett flöde och kombineras med andningstekniker. Om det görs regelbundet kommer det att hjälpa kroppen att bli friskare, starkare och till och med bidra till att minska vikten och öka flexibiliteten i kroppens muskler.
När ska du träna Sun Salutation?
Det är bäst att träna det på morgonen, och när din mage fortfarande är tom. Men om du bara har tid på natten kan du också göra det på natten.
Kan du träna din egen Sun Salutation?
Naturligtvis kan du, men det är bättre om du har utbildat det med tillsyn av en yoga instruktör. När du har behärskat serien, kan denna rörelse träna varje dag hemma, med en anteckning som du inte tvingar dig själv.
Hur många gånger övar Sun Salutation-serien varje övning?
Det finns inga fasta regler för hur många gånger du måste träna, men vanligtvis 5-10 uppsättningar varje gång du övar mycket, och vanligtvis på internationella yoga dagar gör många yoga-utövare 108 gånger Sun Salutation A.
I Yogakurser används Sun Salutation vanligtvis som en uppvärmningsrörelse, och ännu bättre i kombination med yogapositioner som inte ingår i Sun Salutation-serien. Men om du bara har 20 minuter är det bättre att träna regelbundet varje dag än att träna 90 minuter men bara en gång i månaden.
Vad är Sun Salutation En rörelse som?
Här är serien av yoga Sun Salutation En rörelse som du kan göra:
Tveka inte för dela din erfarenhet direkt med mig via Instagram @diansonnerstedt, jag väntar!
