innehåll:
- Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
- Vad är en flytande diet?
- Är en flytande diet effektiv för att gå ner i vikt?
- Men är denna diet säker att göra?
- Även om det inte är säkert, kan flytande dieter göras för vissa hälsotillstånd
Medicinsk video: Viktminskning genom kosten: Du går ner 4-5 kilo på två veckor - Nyhetsmorgon (TV4)
För de av er som vill gå ner i vikt, kommer du säkert att prova olika typer av dieter som existerar. En av de senaste diettrenderna är flytande kost. Denna typ av diet hävdas kunna gå ner i vikt snabbt. Men är en flytande diet verkligen effektiv och säker att genomföra i längden?
Vad är en flytande diet?
Liqiud diet är en diet metod som antas göra dig gå ner i vikt. Som namnet antyder, är principen om denna diet inte att konsumera någon mat, förutom att konsumera vätskor. Ja, om du gör den här kosten, då får du bara kalorier från alla drycker.
Denna typ av kost anses vara mycket praktisk, speciellt för personer som har hög aktivitet. Dessutom, för vissa personer som har försökt det, sägs denna diet hjälpa till att avlägsna toxiner från kroppen, en slags avgiftning.Några exempel på mat eller dryck som konsumeras om du använder en flytande diet:
- Creamsoppa
- te
- Frukt- eller grönsaksjuice
- gelé
- milkshake
- pudding
- Glass
- soda
- Mineralvatten
I huvudsak bör du undvika fasta livsmedel om du använder denna typ av diet och ersätter den med flytande mat eller dryck. Målkalorierna som går in på en dag är 1350-1500 kalorier. Även för extrema flytande dieter kan kalorier som konsumeras vara mindre än 1000 kalorier.
Är en flytande diet effektiv för att gå ner i vikt?
Eftersom bara livsmedel som är flytande och drickbara, kan den här metoden verkligen minska din vikt drastiskt. Eftersom kalorierna som kommer in i kroppen är ganska låga, så att när du saknar kalorier kommer kroppen omedelbart att använda de tillgängliga fettreserverna. Fettreserverna kommer att brännas för att användas som energi och detta gör viktminskningen.
Men var försiktig med valet av vätska du kommer att konsumera. Fel-fel exakt kommer du att uppleva viktökning eller uppleva andra hälsoproblem. Om du konsumerar för många söta drycker, kommer sockerhalten i dessa drycker att öka blodsockernivån och gå ner i vikt.
Men är denna diet säker att göra?
Tyvärr är denna typ av kost utan tvekan en extrem diet eftersom du bara får kalorier och näringsämnen från vätskor. Särskilt om du inte planerar denna diet ordentligt, är risken att uppleva undernäring mycket stor.
Men du kanske tror att denna diet fortfarande är säker om du väljer rätt vätska och hög näring. Inte fel, vätskor som juice och mjölk kan ersätta vissa näringsämnen från fasta livsmedel. Ändå måste du planera det bra och se till att varje vätska du väljer redan innehåller olika näringsämnen som behövs.
Om inte, då upplever du undernäring och detta tillstånd kommer att orsaka flera symtom som:
- yrsel
- halta
- Håravfall
- Förstoppning eller förstoppning
För dig som är gravid, ammar eller upplever vissa kroniska sjukdomar, ska du inte applicera en flytande diet.
Även om det inte är säkert, kan flytande dieter göras för vissa hälsotillstånd
En flytande diet är egentligen mycket lämplig att appliceras på personer som har problem att tugga och svälja. Genom att bara konsumera vätskor krävs de kalorier som behövs fortfarande. Vätskor som fruktjuicer, yoghurt eller mjölk specifikt för mjölksubstitut kan ersätta fasta livsmedel som är svåra att svälja. Men det måste naturligtvis vara under ledning av medicinsk team eller om du i förväg har rådfrågat en nutritionist.
