innehåll:
- Medicinsk video: The Rolling Stones - Doom And Gloom (Official Video)
- Vad är det som att masseras med en het sten?
- Olika fördelar med varm stenmassage
- 1. Minskar reumatisk värk
- 2. Minskar stress och ångest
- 3. Låt dig sova bra
- 4. Lättnar symptom på autoimmuna sjukdomar
- 5. Minska risken för cancer symptom
- 6. Öka uthålligheten
- De risker du behöver veta innan du masserar med heta stenar
Medicinsk video: The Rolling Stones - Doom And Gloom (Official Video)
Massage med heta stenar (varm sten massage) är en typ av massage terapi som har trend de senaste åren. Stenen som används är inte bara någon sten, du vet! Professionella hot stone massage platser brukar använda basalt sten, en typ av vulkanisk sten som kan behålla värme under lång tid.
Tydligen är denna massageteknik inte bara bra för att bli av med reumatisk värk, men också till nytta för att minska risken för cancer. Hur kommer det?
Vad är det som att masseras med en het sten?
Under massagen kommer vissa mossade heta stenar att placeras vid vissa punkter i kroppen, såsom längs ryggraden, över buken, på bröstet, ansiktet, palmerna, fötterna och tårna. En massageterapeut som hanterar dig kan använda en mängd olika massagetekniker med hjälp av dessa stenar, som börjar med de långsträckta rörelserna när de skrapas, cirkulär, vibreras genom specialverktyg, knackar på kroppen eller rörelser som att ämna degen.
Ibland används även kalla stenar i denna terapi. Kallstenar placeras vanligtvis efter att den heta stenen har tagits bort, målet är att lugna huden och blodkärlen som är dilaterade på grund av värme.
Olika fördelar med varm stenmassage
1. Minskar reumatisk värk
Värme har länge varit känt för att minska olika klagomål av muskelstyvhet och smärta. Värme kan öka blodflödet i det spända området.
2. Minskar stress och ångest
En studie från 2001 visade att pjiat i 10 minuter kan förbättra hjärtsvaret. Medan andra studier visar att en 15-minuters massage på en massagebänk på jobbet kan minska spänningen avsevärt jämfört med en 15-minuters paus utan massage. Den amerikanska Massage Therapy Association säger också att massageterapi är en effektiv metod för att lindra stress.
3. Låt dig sova bra
Massage är känt för att hjälpa dig att njuta av en bättre sömn, även om det inte är fullt känt varför. En litteraturstudie visar att massage kan vara ett effektivt val förutom sömntabletter för personer med sömnlöshet. Forskningen visar att massage på ryggen kan hjälpa till att förbättra avslappningen och hjälpa till att sova. Andra studier visar också att barn som har svårt att sova när de får en 15-minuters massage av sina föräldrar kommer att kunna sova snabbare. Dessutom kommer de också att vara mer aktiva och uppdaterade när de vaknar.
4. Lättnar symptom på autoimmuna sjukdomar
Hot stone massage kan lindra smärta på grund av medicinska tillstånd som fibromyalgi. En studie visar att fibromyalgi drabbade som får en massage i 30 minuter kommer att sova senare och uppleva en minskning av substansen som kan utlösa smärta. Andra studier har också visat att varm stenmassage kan ge fördelar för reumatoida drabbade. Deltagarna i denna studie upplevde en minskning av smärtintensiteten, bättre gripstyrka och kunde röra sig mer fritt efter att ha genomgått en månad med massagebehandling.
5. Minska risken för cancer symptom
En stor treårig studie visade att massage kan minska stress, ångest, depression, illamående och trötthet hos cancerpatienter. Studien visar att den massageteknik som vanligen används i varm stenmassage kan hjälpa lider i att hantera symptomen på cancer. Forskare tror att lugnande beröring från människor spelar en roll i detta.
6. Öka uthålligheten
En studie 2010 visade att massage kan öka uthålligheten omedelbart. Blodprover som tagits från deltagare före och efter massage uppvisade en minskning av nivåerna av arginin-vasopressin, ett hormon som hjälper till att reglera blodtrycket och vätskeretentionen.
De risker du behöver veta innan du masserar med heta stenar
Hot stone massage är i allmänhet säker när den görs av en utbildad terapeut. Det finns emellertid ett antal medicinska tillstånd som behöver särskild uppmärksamhet. Rådfråga din läkare innan du gör detvarm sten massageom du har:
- Blodsjukdomar eller blodförtunnande
- Brännskador på huden
- Öppna såret
- Historia av blodproppar
- Kirurgisk historia under de senaste 6 veckorna
- Brutna ben eller svår osteoporos
- Låg blodplättnivå (trombocytopeni)
- diabetes
För att undvika brännskador på huden, brukar din hud vara täckt av en handduk eller en tunn trasa innan den varma stenen placeras. Fråga också terapeuten hur de värmer upp stenen. Stenen bör värmas upp med ett specialverktyg för massage. Använd aldrig uppvärmda stenar med:
- mikrovågsugn
- Långsam spis
- Varmplatta (varmplatta))
- ugn
För att få optimala resultat, se till att du bara masseras av en utbildad terapeut. Om du upplever smärta för en dag efter en massage, berätta din terapeut omedelbart. Detta kan uppstå på grund av övertryck som påverkar de djupare skikten i kroppens vävnader.
