innehåll:
- Medicinsk video: Till alla gravida därute ta det lugnt - Sanna v. 37
- Vad är skonsam födelse?
- Förberedelse måste göras innan du gör en mild födsel
- Fysisk och mental förberedelse
- Ät hälsosam mat
- Inte alla gravida kvinnor kan göra skonsam födsel
Medicinsk video: Till alla gravida därute ta det lugnt - Sanna v. 37
Gentig födsel är en metod för att föda som du kanske har hört nyligen. Födelsen av Andiens sångers första son hjälpte till att introducera denna milda födelsemetod i Indonesien. Men vet du vad mild föda är? För mer information, se följande översyn.
Vad är skonsam födelse?
Mjukt födseln är en normal och lugn förlossningsprocess, så att mamman kommer att födas med minimal smärta.
Rädsla för smärta under förlossningen gör att gravida kvinnor misslyckas med att föda normalt. Nåväl, född är här för att minska ångest och rädsla för moderns smärtsamma födelseprocess.
Du behöver veta, rädsla under födseln kan faktiskt göra födelseprocessen mer smärtsam. Rädsla gör att stresshormon ökar så att du kan sakta ner din förmåga under födseln och göra förlossningen mer smärtsam. Omvänt kan födseln med ett lugnt och positivt sinne faktiskt göra det enklare för dig att föda och leveransprocessen blir smidigare.
Förberedelse måste göras innan du gör en mild födsel
Mjukt födseln är väldigt lätt för dig att föda. Du kan ge en mild födelsemetod där du vill, på sjukhuset eller hemma, på ett ställe som gör att du känner dig avslappnad. Du kan också välja vilken födelsemetod du ska gå igenom, metoden vattenfödsel (födande i vatten) till exempel. Anteckningar bör dock vägledas av barnmorska eller läkare.
Den milda födelseprocessen själv bör också förberedas långt ifrån. Du behöver göra vissa preparat innan du föds, såsom andningsövningar, massage (som i vaginala och perineala områden), lära dig vad som händer under leveransprocessen, träna regelbundet och behålla din matförbrukning.
Fysisk och mental förberedelse
Citat från sidan Made for Mums, Dr. Gowri Motha, ursprungsgivaren för mild födelsemetod på 1980-talet, sade att det är bättre för gravida kvinnor att inte göra någon aktivitet (som arbete) i flera veckor eller månader innan de föddes. Arbete kan göra gravida kvinnor stressade, vilket medför en ökning av nivåerna av stresshormonet kortisol så att det kan komplicera födelseprocessen.
Förbered dig långt före födelseprocessen, gör ditt sinne och hjärtat lugnt, tänk positiva saker om födelseprocessen så att rädsla för förlossning blir vilse kan stödja produktionen av hormoner som behövs under födseln. Liksom relaxin hormoner, endorfiner och andra placenta hormoner.
När födelsetiden är nära, försök att tänka positivt. Kom ihåg att födseln är en naturlig process, du behöver inte oroa dig, följ bara kroppens instinkter. Andningsövningar och regelbunden motion kan minska smärta vid förlossningen. Läs inspirerande berättelser om positiva födelseprocesser så att du också tänker positivt. Du kan också göra hypnos för att föreslå dig själv att födseln inte är så smärtsamt som du föreställde dig och du kan säkert göra det.
Ät hälsosam mat
Att använda hälsosam matvanor under graviditeten är en av nycklarna till att genomgå en mild födelseprocess. Kroppen behöver mycket näringsämnen som måste uppfyllas under graviditeten, så att din hälsa upprätthålls och underlättar för dig under födseln. Försök att äta massor av grönsaker och frukter under graviditeten, och konsumera också mycket mat som innehåller kalcium. Begränsa konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket socker och mjöl under graviditeten. Dessa livsmedel kan få dig att uppleva överskott av viktökning som gör det svårt för dig att föda.
Dr. Motha sa också att när du börjar äta bra och vara lugn, hjälper naturen dig att vara mer självsäker när du står inför födseln. Naturligtvis kommer du att kunna gå igenom födseln smidigt, lugnt och med lite smärta. Du känner dig nöjd och lycklig efter att ha lyckats passera hela födelseprocessen, ditt barn kommer också att vara lycklig.
Inte alla gravida kvinnor kan göra skonsam födsel
För dig som har en hälsosam och oproblematisk graviditet, kanske du kan födas med denna milda födelsemetod. Mjukt födseln är ett säkert, bekvämt och behagligt födelseval om din graviditet är normal och det finns inga komplikationer. Det kan dock vara annorlunda om du har en högrisk graviditet. Om du har graviditet som är problematisk eller om du har komplikationer av graviditet, bör du följa din läkares råd för att bestämma vilken födelsemetod du ska ta.
