innehåll:
- Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
- 1. Kycklingsoppa
- 2. Vitlök
- 3. älskling
- 4. Grönt te
- 5. Jordgubbar, apelsiner och tomater
- 6. magert kött
Medicinsk video: Ava Max - Sweet but Psycho [Official Music Video]
Om du känner klåda på baksidan av halsen eller näsan börjar rinna, är det för sent för att minska risken för att bli förkyld eller influensa? Inte alls! Det bästa du kan göra är att vidta åtgärder snabbt och förebygga sjukdomsuppkomsten genom att äta mat som kan öka immunsystemet och bekämpa bakterier före förkylningar och influensa angriper din kropp.
Här är fem av de bästa matvarorna för att öka ditt immunförsvar för att bekämpa förkylning eller influensa.
1. Kycklingsoppa
Ljud kliched, men medicinsk forskning säger att kycklingsoppa kan undertrycka inflammation som orsakar symtom på förkylning och influensa. Denna magiska soppa kan också smälta slem så att trängseln kommer att känna sig överbelastad i näsan, bröstet och halsen.
Att lägga till nudlar och grönsaker kommer att göra denna soppa ännu effektivare eftersom kolhydrater kan öka energi och grönsaker ökar näring i soppor, vilket ökar immunförsvaret.
2. Vitlök
Lök är livsmedel som är rika på antioxidanter och har studerats för att få antivirala substanser som kan förhindra förkylningar eller influensa och förkorta sjukdomsperioden. Allicin oljeblandning (en förening som ger en distinkt arom till vitlök) är effektiv för att bekämpa förkylning och influensa.
Och trots att äta rå vitlök är bättre, behöver du inte tvinga det om du inte gillar det. Vitlökstillskott som pulver, olja och extrakt har samma läkande förmåga. Du behöver bara konsumera en eller två lök varje dag för att undvika dig från ett rutinmässigt läkarbesök.
3. älskling
Om du kommer ihåg när din mormor gav dig en sked full av älskling när du hade ont i halsen, skulle du vara glad om vi meddelade att din mormor hade rätt när hon gjorde det! Forskning visar att honung kan minska hosta genom att belägga halsen och härda irritationen.
I själva verket är honung effektivare mot hosta än hostmedicin. Bokhete honung har visat sig ha kvalitet på det medicinska området.
Glöm inte att barn under 12 år inte rekommenderas att konsumera honung på grund av risken för att få botulism hos barn.
4. Grönt te
Kinesiska har använt grönt te som en motgift i hundratals år, och nu stödjer forskning sina idéer. Grönt te innehåller antioxidanter som kan öka immunförsvaret.
Inte bara minskar risken för förkylningar och influensa, gröna tedrycker har också ett bättre immunförsvar så att celler i deras kroppar kan kämpa mot bakterier och virus som orsakar sjukdom.
Glöm inte att grönt te innehåller koffein. Om du överväger att ge ditt barn grönt te, är bara en kopp varmt varmt te tillräckligt för att bevisa dess fördelar.
5. Jordgubbar, apelsiner och tomater
Även om det inte finns något ömsesidigt avtal mellan nutritionists om botemedelseffekten av regelbunden konsumtion av C-vitamin för symtom på förkylning och influensa, tyder flera studier på att C-vitamin kan bidra till att förhindra förkylningar och influensa.
Studier har påstått att hälsofördelar genom att konsumera frukter och grönsaker som är rika på C-vitamin så mycket som tre koppar eller mer per dag (kroppen kan inte lagra C-vitamin, så det är mycket viktigt att konsumera C-vitamin varje dag) kan fungera som immunförsvarets byggare.
Tipset är att få C-vitamin från maten du konsumerar, och inte från kosttillskott. Fyll därför din meny med mat som är rik på C-vitamin, som jordgubbar, apelsiner, tomater och broccoli.
6. magert kött
Järn är väldigt viktigt för ett starkt immunförsvar och det effektivaste sättet att behålla en bra järnnivå är att äta magert kött. Inte bara ger det järn som lätt absorberas av kroppen, magert kött innehåller också zink, ett annat bra mineral för att förhindra infektion.
Om du börjar känna lite komprimerad eller rinnande, äter du en bit mager, rött kött, fjäderfä (kanske kycklingsoppa), Fisk eller skaldjur kan hjälpa dig att bekämpa bakterier.
