I allmänhet kvalificeras arbetsmor i Indonesien för mammaledighet i tre månader utan att behöva oroa sig för sitt arbete. För vissa, men ekonomiska skäl eller personliga val kräver dem att återvända till jobbet tidigt. Oavsett om du återvänder till din kropp bara några veckor efter att ditt barn är född eller en månad eller två senare kanske du undrar om du kan fortsätta amma eller inte.
Svaret är ju självklart - även om det i vissa situationer är svårare. Läs vidare för att få reda på enkla sätt att fortsätta exklusiv amning medan du arbetar.
Tips för amning Exklusiv amning för arbetsmödrar
1. Förstå dina rättigheter som arbetande mamma
Lagligen har du rätt att amma (om du tar din bebis till jobbet) och / eller pump på jobbet.
“Kvinnliga arbetare / arbetare vars barn fortfarande ammar bör ges rätt möjlighet att amma sitt barn om det måste ske under arbetstid. "(Artikel 83 i lag nr 13/2003)
Men inte alla chefer kan inser dina rättigheter, så du kan fortfarande behöva slåss för dina amningsrättigheter.
Tala om din amningsplan med din chef långt innan du återvänder till jobbet, även innan barnet är född, rådgör experter. Var inte rädd att nämna att du behöver ett privat och rent område - med en dörr som har ett lås - där du kan pumpa din mjölk. Om du inte har ditt eget kontor, fråga om du kan använda din handledares rum för vissa tider, eller om du kan få tillgång till ett hörn som är stängd, rent och ruttfritt. Och fråga också var du kan lagra tillfälliga mjölklager.
Om du känner några invändningar från företaget, föreslår The American College of Obstetricians och Gynecologists, citerade från WebMD, att du frågar din förlossningsvärdare för att skriva ett kort uttalande till din chef; citera hälsofördelarna med amning för dig och din baby. Din läkare kan också vilja ange vad du behöver under amning - som en ren, privat miljö - och ge några förslag på hur detta tillstånd lätt kan underlättas på din arbetsplats.
2. Använd en elektrisk bröstmjölkspump
Om du återvänder till ett exklusivt ammande barn (inte äter fast mat) är det ganska viktigt att pumpa under dagen. Välj inte en ASI-pump som är billig. Köp den bästa versionen du kan. Använd en elektrisk bröstmjölkspump som gör att du kan pumpa båda brösten samtidigt för att spara några värdefulla minuter varje gång du pumpar.
Ungefär två veckor innan du planerar att gå tillbaka till jobbet, lär du dig information om varje auto parts funktion och hur din ASI fungerar. Läs om hur du använder den noggrant - den bästa källan till information om hur man sätter pumpen ihop, hur man får bästa möjliga resultat av pumpning och hur man rengör det. Du kan också hitta användbara tips om att maximera mängden mjölk som du kan pumpa.
När du har ett verktyg, se till att du gör en rutin som inte stressar dig (åtminstone inte för).
3. Skapa ett mjölkschema för amning / pumpning
Arbetet kan vara mycket krävande - och irriterande! - och innan du vet det, har du missat pumpningssessionen. Detta kan orsaka svullnad (mastit) på kort sikt och minskat bröstmjölk på lång sikt.
Om du har Microsoft Outlook eller ett annat kalenderprogram är det viktigt att göra en påminnelse för varje pumpschema. På det här sättet vet du att du har blivit "fakturerad" då, kollegor vet att du är upptagen med andra scheman, och du är mer benägna att följa upp schemat.
Drick några glas vatten precis innan du pumpar. Foder din baby på morgonen innan du lämnar jobbet och pumpa så snart du kommer till kontoret. På morgonen får du mer mjölk och du kommer att tendera att skjuta upp det efter att du är inblandad i ett kontorsprojekt. Eftersom dina bröst producerar mjölk kontinuerligt, har du fortfarande tillräckligt med mjölk för att äta din barns första morgon, även om du pumpar några ounces innan han vaknar.
Du kan behöva pumpa två till tre gånger varje dag för att få tillräckligt med mjölk för din baby medan han är hos din vårdgivare. Forskning visar att ammande spädbarn mellan 1-6 månader dricker i genomsnitt 2-4 gram per en måltid. När din baby blir äldre kommer din mjölk att förändras enligt dina barns behov. Så, din bebis kommer fortfarande få den näring han behöver från samma nivå av totalt ounce i åldern av 9 månader när han blev 3 år gammal.
4. Förvara i frysen
Innan du lämnar jobbet, pumpa och lagra en liten mängd bröstmjölk i frysen. Du kommer att känna dig mer självsäker och du kommer att tendera att oroa dig för att pumpa tillräckligt med mjölk till din baby medan du är borta.
Fryst bröstmjölk förlorar vissa skyddande enzymer och antikroppar som finns i färsk mjölk. Kyld bröstmjölk har dock fortfarande mer antikroppar och mer lämplig näring till spädbarn än formelmjölk, så det är säkert och okej att ge ditt barnmjölklager lite, speciellt om du inte kan pumpa mycket om några dagar. Du kan lagra mjölk i frysen i mellan sex och 12 månader och kan omedelbart ges till barnet inom åtta dagar efter pumpning. Var noga med att märka mjölkflaskan med ditt namn och vilket datum och tid du pumpar mjölk.
Bröstmjölk lagras också säkert vid rumstemperatur (mellan 19 och 26 grader Celsius) i sex till åtta timmar. Om situationen kräver att du pumpar bröstmjölk på kontoret och ger det direkt till din baby hemma, kan du skicka en flaska mjölk som lagras i en liten kylare till huset med hjälp av en online-bud.
5. Använd kläder som är lätta att öppna
Använd kläder som är lätta att öppna eller ta bort eftersom du kommer att vara upptagen med att öppna och stänga kläder flera gånger om dagen. Undvik tyger som enkelt visar fläckar som silke; Mörka eller mönstrade toppar är en bra idé. Klar att ha en halsduk eller halsduk i handen för att täcka bröstet om ditt kontor känns kallt.
För att underlätta pumpning, bära en ammande bh. Med denna typ av bh kan du pumpa "lösa händer" - utan att behålla flaskan - så att du fortfarande kan göra andra saker samtidigt.
Du kan göra din egen vårdbhål med en begagnad sportbH och skära ett hål tillräckligt stor för att pumpskärmen ska passa så att du kan göra kompression. Hembakade bras fungerar lika bra som bras pumpa marknaden - också billigare.
Spara byta kläder som bröst, toppar och extra bröstkuddar på kontoret för leveranser under en nödsituation (läs: ASI läcker).
6. Förbered natten innan
Förbered och pack alla bröstmjölkspumputrustning du behöver natten före: Rengör pumpanordningar, kylare för att lagra lager av mjölkmjölk, penslar för att tvätta flaskor och pumpar, rena mjölkflaskor, extra bröstkorgar, våta och torra vävnader och amningstillskott valfritt). Du vill också ta med en manuell handpump för säkerhetskopiering.
Glöm inte att också förbereda en separat barnväska för ditt barns utrustning om du tar det till kontoret, till ett vårdcenter eller till din vårdgivare. Var redo att lagra mjölk i kylskåpet för att äta barn hemma medan du arbetar på kontoret.
LÄS OCKSÅ:
- Övervinna olika bröstproblem vid amning
- Kan amning är amma när det är sjukt?
- Förteckning över livsmedel som mammor bör undvika
