innehåll:
- Medicinsk video: HUR DU FÖRBEREDER DIG INFÖR DITT CRUSH
- 1. Nå normal vikt
- 2. Undvik att konsumera fisk som innehåller hög kvicksilver
- 3. Konsumera mat eller tillskott som innehåller folat
- 4. Sluta röka
- 5. Sluta dricka alkoholhaltiga drycker
- 6. Kontrollera med din läkare
- 7. Få ett vaccin
- 8. Kontrollera med tandläkaren
- 9. Sluta använda preventivmedel
Medicinsk video: HUR DU FÖRBEREDER DIG INFÖR DITT CRUSH
Försöker du bli gravid? Har du ändrat dina livsvanor? Att ändra dina livvanor till en hälsosam livsstil är mycket viktigt att göra innan du blir gravid för att du och din baby ska vara hälsosamma. Bebisar i livmodern behöver en optimal miljö för att stödja deras tillväxt och utveckling. Så innan du försöker bli gravid bör du göra följande.
1. Nå normal vikt
Att vara överviktig eller fetma före graviditeten kan öka risken för komplikationer under graviditeten, såsom högt blodtryck och graviditetsdiabetes under graviditeten. Om detta händer, utvecklar du också risken för missfall eller har en bebis med fosterskador. Dessutom kan övervikt minska din fertilitet så att du blir svårare att bli gravid.
Det är inte bara att vara överviktig, det kan vara ett problem när du planerar en graviditet. Du kan få oregelbundna menstruationscykler när du saknar vikt, så det blir också svårt för dig att bli gravid. Det är bäst att förändra din livsstil innan du försöker bli gravid genom att anta en hälsosam livsstil, äta balanserad näringsrik mat och göra regelbunden motion för att uppnå en normal vikt.
2. Undvik att konsumera fisk som innehåller hög kvicksilver
Du bör undvika att konsumera fisk som innehåller höga halter kvicksilver, till exempel fisk svärdfisk, kungmakrill, och tilefish länge innan du planerar en graviditet eftersom kvicksilverhalterna som kommer in i kroppen kan ackumuleras. Höga kvicksilverhalter i kroppen under graviditeten kan få dig att uppleva förgiftning och kan också skada barnet i livmodern.
3. Konsumera mat eller tillskott som innehåller folat
Du måste konsumera folat före graviditet med 400 mcg / dag. Du måste uppfylla dessa folatbehov minst en månad innan du blir gravid till 12 veckors graviditet. Fyllda folatbehov kan minska din barns risk för fosterskador, t.ex. neural tube defekt där fostrets ryggmärg inte är perfekt formad. Om du inte kan uppfylla det från mat, kan du behöva ta prenatala vitaminer innehållande folat. Dessutom kan ett multivitamininnehållande vitamin B6 före och under den första veckan av graviditeten bidra till att minska risken morgon sjukdom.
4. Sluta röka
Om du röker, ska du sluta och om din man eller någon rinner om dig, borde du hålla dig borta. Rökning eller andning av cigarettrök före graviditeten kan minska din förmåga att bli gravid. Dessutom rökning under graviditeten är också i fara för att uppleva en ektopisk graviditet, missfall, för tidiga barn och ha en lågviktig bebis. Forskning visar att barn som utsätts för cigaretter i livmodern, både från mödrar som röker eller mödrar som andas cigarettrök (passiv rökning) har större risk att utveckla kolik under barnen (gråter länge), är mycket aktiva hos småbarn och är benägen för ADHD Attention Deficit Hyperactivity Disorder) / hyperaktivitet och aggressivt beteende hos barn.
Så sluta röka för att det finns så många risker som kan orsakas, både för dig själv och om dig.
5. Sluta dricka alkoholhaltiga drycker
Förutom cigaretter måste du också hålla sig borta från drycker som innehåller alkohol. Alkoholhaltiga drycker kan öka risken för missfall. Ingen vet gränserna för säker alkoholkonsumtion under graviditeten, så det enda sättet du bör göra är att sluta ta det. Ju mer du konsumerar det, desto högre hälsorisker kan barn uppleva.
6. Kontrollera med din läkare
Det viktiga att göra innan du försöker bli gravid är att kontrollera ditt tillstånd och din partner för att se en läkare. Diskutera med din läkare om din och din partners sjukdomshistoria så att din kropp är redo för graviditet, det preventivmedel du använder för att bestämma när du ska försöka bli gravid, förebyggande åtgärder så att du inte upplever komplikationer under graviditeten och också får några vacciner som behövs av dig.
Det är mycket viktigt för dig, särskilt de som lider av epilepsi, astma och diabetes, för att kontrollera ditt tillstånd till läkaren innan du blir gravid. Om du tar droger kan du behöva byta medicin eftersom vissa typer av droger inte är säkra för konsumtion under graviditeten.
7. Få ett vaccin
Vissa vacciner kan behöva injiceras med dig innan du blir gravid för att förhindra smittsamma sjukdomar under graviditeten. Därför måste du komma ihåg vilka vacciner du tidigare fått. Din läkare kan ge dig MMR-mässor, fåror, rubellavacciner till de som inte har fått MMR-vaccinet för att förhindra smittsamma sjukdomar under graviditeten som kan äventyra din baby. Viktigt att komma ihåg är att du behöver en tidsperiod på upp till 6 månader mellan att ge vaccinet tills du kommer att försöka bli gravid för att undvika risken för barnets fosterskada
8. Kontrollera med tandläkaren
Du måste också behålla din orala hälsa när du förbereder dig för graviditet. Hormonella förändringar under graviditeten kan göra dig mer mottaglig för tandköttssjukdomar. Ökningar i hormonprogesteron och östrogen under graviditeten kan orsaka skillnader i reaktionen av tandköttet mot bakterier i plack, vilket kan orsaka svullnad, rodnad och smärta vid borstning av tänderna. Kvinnor som håller oral hälsa kan minska risken för att uppleva detta.
9. Sluta använda preventivmedel
Oavsett vilken preventivmedel du använder, måste du lämna den innan du försöker bli gravid. För de flesta kvinnor, kan fertiliteten återvända omedelbart efter att ha slutat använda preventivmedel. Men din kropp behöver faktiskt tid för att befria dig från effekterna av hormoner som ingår i preventivmedel som innehåller hormoner. Du bör inte använda preventivmedel igen några månader innan du börjar försöka bli gravid. Låt din vanliga menstruation komma tillbaka igen, så du kommer att veta när kroppen äggulerar.
LÄS OCKSÅ:
- Tips för beräkning av fertilitet och planering för graviditet
- Hur man väljer de bästa vitaminerna för för graviditet
- Varför Folsyra är viktigt för graviditet
