innehåll:
- Medicinsk video: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
- 1. Sova nog
- 2. Förbättra din diet
- 3. Tvätta ditt ansikte före träning, sedan efteråt
- 4. Drick mycket vatten
- 5. Använd solskyddsmedel
- 6. Ta omega-3
- 7. Tvätta noga ditt ansikte
- 8. Exfoliasi
- 9. Rengör handenheten
- 10. Var försiktig med produkter styling hår
Medicinsk video: Why thinking you're ugly is bad for you | Meaghan Ramsey
Acne är ett vanligt hudsjukdom som påverkar många människor. Acne är en inflammation i huden där oljekörtlarna är infekterade med bakterier, svullnad och täppt med pus. Akne förekommer generellt på ansikte, nacke, rygg och axlar. Även om det inte är ett kritiskt tillstånd kan akne göra någon deprimerad på grund av deras utseende. Inte undra på att det finns så många medicinsk och ansiktsvårdskrämer som ger dig luren att bli av med zits snabbt.
Faktum är att det inte finns något behov av att stör groping tillräckligt djupt för att behandla zits. Det finns många naturliga metoder som kan hjälpa dig att hantera envis akne.
1. Sova nog
Stress är en viktig faktor som orsakar akne. Inte bara kan du göra dig sömnberövad och minska din uthållighet, stress ger också en ökning av produktionen av glukokortikoidhormoner som utlöser ett antal hudproblem, inklusive akne.
Att stanna upp sent orsakar en ökning av inflammatoriska cytokiner. Ökade främmande ämnen i kroppen kommer att öka tendensen att producera inflammation. Acne är en form av inflammation som utlöses av en ökning av antalet cytokiner i kroppen. Dessutom orsakar brist på sömn insulinresistens att öka. Kroppen kommer att bli tvungen att producera mer insulin som orsakar inflammation och produktion av talg (olja) ökar, så att potentialen för aknebildning.
Sömn hjälper avgiften i kropp och ansikte. För att hjälpa dig att få tillräckligt med sömn på natten, placera ditt sovrum så bekvämt som möjligt. Bli av med eventuella störningar (mobiltelefon, tv, laptop), stäng av rumsbelysningen och justera temperaturen på klimatanläggningen (18-22ºC). Coola temperaturer hjälper dig att somna snabbare och längre.
2. Förbättra din diet
Undvik mat och snacks som kan öka blodsockernivåerna och utlösa överskott av insulinproduktion i kroppen.
För mycket insulin i kroppen kommer att orsaka förändringar i kroppens ämnesomsättning som saktar ner läkning av existerande akne. Insulin kommer också att utlösa produktionen av överskott av talg (olja) som en orsak till akne.
Envis akne kommer gradvis att försvinna när du ändrar din diet med en hälsosammare diet. Byt vitt ris, pasta, färskt bröd och socker med fullkornsprodukter, nötter och frön och färska grönsaker och frukter.
3. Tvätta ditt ansikte före träning, sedan efteråt
Det kan vara svårt att se förhållandet mellan att ta bort akne och träna. Det är enkelt, regelbunden motion minskar stress och förbättrar humör som en orsak till envis akne. Solid fysisk aktivitet kan öka blodflödet genom hela kroppen och underlätta spridningen av syre som jämnt når hudens celler i ansiktet. Dessutom övning kommer att utlösa produktionen av svett kommer ut ur pore körteln att skölja smuts och damm som täppa till porerna.
Men många som vet att tvätta ditt ansikte före träning är lika viktigt som att tvätta ansiktet efter träning. Varför? När du svettas medan du tränar öppnar du porerna och gör det lättare för bakterier, smink, damm och andra föroreningar att fånga i huden och orsaka akne i framtiden. Så innan du svettas, se till att dina porer är rena.
4. Drick mycket vatten
Vatten kan hjälpa avgiften och hålla huden fuktig från insidan. Även om det inte finns tillräckligt med forskning för att bevisa att toxiner i kroppen bidrar till inflammerade zits, konstaterar forskarna att förtäring av tillräckligt med vatten minst två glas per dag kommer att underlätta blodcirkulationen, vilket kan vara orsaken till envis akne.
5. Använd solskyddsmedel
Solens ultravioletta strålar kan öka inflammation, rodnad och utseendet på svarta fläckar i ansiktet. Linger utomhus utan skydd av solskyddsmedel ökar också risken för hudcancer. Använd alltid solskyddsmedel med SPF 15 eller högre på minst 20 minuter varje gång innan du lämnar huset.
Om din ansiktshud är benägen för akne, använd solskyddsmedel som innehåller milda kemiska föreningar, såsom avobenson, oxibenson, metoxycinnamat, oktokylen och zinkoxid. Välj en solskyddsmedel märkt "noncomedogenic" för att minska risken för ny akne.
6. Ta omega-3
Omega-3-fettsyror har visat sig kontrollera produktionen av leukotrien B4, en kemisk förening i kroppen som kan öka talgproduktionen och orsaka inflammerade zits.
Omega-3s finns vanligtvis i vitamintillskott, eller livsmedel som valnötter, avokado, linfröolja och lax.
7. Tvätta noga ditt ansikte
Ditt ansikte är en favoritplats för bakterier att odla, särskilt efter en hel dags utomhusaktiviteter. Sebum som produceras av ansiktet kommer att blandas med alla typer av resterande smuts, gatstoft och smink och har potential att täppa till porer. Det här är den perfekta kombinationen av orsakerna till akne och svarta piller.
Det är viktigt att tvätta ditt ansikte två gånger om dagen på morgonen och kvällen, speciellt om du bor och är aktiv i områden med stor föroreningar. Om du bara är aktiv i rummet, använd inte smink och svett inte för mycket, skölj ansiktet med varmt vatten på natten.
Betyder det att du kan hoppa över tvätten på morgonen? Självklart inte. När du sover, utför din ansiktshud en ritual av självrening, uppmuntrande avfall och slöseri bort genom svettkörtlar och porer. Det finns fortfarande skräp rester kvar på din hud på morgonen. Så ja, du borde tvätta ansiktet två gånger om dagen.
8. Exfoliasi
Överdriven oljeproduktion är en av riskfaktorerna för akne. Men det betyder inte att människor som har torr hud är immun från akneattacker. Torr hud orsakar sprickor och ett fint linjestycke uppstår där bakterier kan abborre och föröka sig. Fläckande hud kan också täppa till porer.
Lösningen, peeling måste göras regelbundet ungefär 1 till 3 gånger i veckan för att återställa hudens fukt och elasticitet. För bästa resultat, massera skrubben eller exfoliantprodukten i ett cirkulärt mönster som försiktigt börjar från nacken och långsamt rör sig uppåt. Efter det, applicera en speciell fuktgivare noncomedogenic.
9. Rengör handenheten
Mobil är det bästa stället för bakterier att leva och uppfödas. Varje dag utsätts din mobiltelefon för tusentals bakterier som rör sig från handen (som du skriver) till ditt ansikte (när du ringer), eller vice versa.
Dessutom är värmen som produceras av mobiltelefon batterier det rätta mediumet för bakterier att odla.
Lösningen: Var alltid redo för antibakteriell våtvävnad och rengör ytan på din mobiltelefon varje gång du använder den.
10. Var försiktig med produkter styling hår
Klibbiga och oljiga hårprodukter är mycket farliga för ansiktshud. Denna produkt kommer att reagera med ansiktshud när du somnar. Dessa hårproduktpartiklar kommer att täppa till porerna och orsaka akne.
Dessutom har bangs frisyrer också påverkar akne. Damm och svett sticker lätt till håret. Friktion mellan smutsigt hår och ansiktshud kommer att orsaka bakterier att migrera och orsaka akne.
Lösningen, när du tar en dusch, schampo och använd balsam först och tvätta ansiktet bakåt, för att undvika de återstående "bleka" hårprodukterna runt ansiktet. Efter att smuts och hårprodukter har rengjorts kommer ansiktssåpen att skölja bort eventuella rester som kan kvarstå på huden. Vi rekommenderar att du väljer ett urval produkter som är oljeprodukter och använder naturliga ingredienser så att de inte skadar huden.
För att ta sig runt finnar som orsakas av smällar, kan du klämma tillbaka på dig medan du kopplar av eller medan du tränar för att undvika svett och damm som sticker på din panna. Eller om du inte tvättar ditt hår varje dag, tvätta bara smällen varje natt innan du lägger dig.
