innehåll:
- Medicinsk video: Jag är så svartsjuk - Julia v.30
- Benväxten sker på natten
- Vilka livsmedel hjälper bentillväxt?
- Gröna grönsaker
- frukt
- Rött kött
Medicinsk video: Jag är så svartsjuk - Julia v.30
Som barn kan du ofta rekommenderas att dricka mjölk innan du lägger dig i sängen av dina föräldrar så att kroppen är snabb. Ja, mjölk är faktiskt en bra källa till kalcium för bentillväxt. Men varför ska du ta det innan du lägger dig? Tydligen har detta att göra med tillväxten av mänskliga ben på natten.
Benväxten sker på natten
En djupgående studie Journal of Pediatric Orthopedics bevisa att benen kommer att uppleva tillväxt på natten. Studien svarar "råd" av föräldrar som ofta hävdar att barn växer längre över natten, vanligtvis kommer föräldrarna att berätta för sina barn att de ska dricka mjölk innan man lägger sig.
I studien placerade forskare sensorer på lammets benben för att övervaka bentillväxt hos djur. Nittio procent av bentillväxten sker när djur sover eller vilar. Forskare tittade på benväxtmönster som verkligen bara växer när lamm ligger eller vilar. När lammet står eller rör sig, ökar inte benväxten.
Detta beror på att brosket mellan benen blir deprimerat när du står, sitter eller gör andra aktiviteter som genomförs under hela dagen. I slutändan kan detta hämma optimal benväxt. När du ligger eller sover, kommer brusket att sträckas och inte komprimeras, vilket gör benen lätt långsträckta. Denna forskning visar också att tillväxt inte är en kontinuerlig sak. En tillväxt i tillväxt kan uppstå i vardagen i lamm och även människor.
Men den långsamma taktbenutvecklingen påverkas också av näringsintaget av din dagliga mat.
Vilka livsmedel hjälper bentillväxt?
Mjölk är en källa till protein och kalcium som kan hjälpa bentillväxt. Men förutom mjölk finns det flera andra livsmedel som också är fördelaktiga för bentillväxt, inklusive:
Gröna grönsaker
Det finns några gröna grönsaker som innehåller kalcium som behövs av ben, som broccoli och bokchoy. Förutom att innehålla kalcium innehåller gröna grönsaker också vitamin K, som spelar en roll vid reglering av kalcium och benbildning. Men inte alla gröna bladgrönsaker är bra för bentillväxt. Liksom spenat, även om den innehåller kalcium, innehåller den också oxalsyra som kan hämma kalciumabsorptionen. Det är bäst att undvika att äta mat som är hög i kalcium och spenat samtidigt.
frukt
Flera typer av frukter kan hjälpa bentillväxt och utveckling. Papaya, apelsiner, ananas och jordgubbar innehåller vitamin C. Vitamin C fungerar i kollagen syntes, huvudproteinet i ben.
Rött kött
Rött kött innehåller fosfor och magnesium som behövs av ben. Mer än hälften av benmassan bildas av fosformineraler. Brist på fosfor kan störa benmineralisering. Dessutom behövs också mineral magnesium för benbildning. Magnesium kan hjälpa till att öka benstyrkan och spela en roll vid många mineralmetabolism. Andra livsmedelskällor som innehåller fosfor är skaldjur, bönor, potatis och vete. Medan matkällor som innehåller magnesium är vete, nötter, såsom mandel och cashewnötter.
