innehåll:
- Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
- Vad ska göras om paret röker igen?
- 1. Ta reda på varför paret rökt igen
- 2. Avleda uppmärksamhet från cigaretter
- 3. Förhöja hans entusiasm för att fortsätta att sluta röka
Medicinsk video: Molly Sandén - Sand
Naturligtvis, om du känner dig irriterad, orolig och ledsen att se ett par som började röka igen efter en lång frånvaro. Direkt mumlande är dock inte rätt lösning för att ta tillbaka den på rätt väg. Så vad kan du göra för att stoppa paret från att röka igen så att deras ansträngningar inte har blivit bortkastade?
Vad ska göras om paret röker igen?
1. Ta reda på varför paret rökt igen
Även om det är månatligt eller till och med årligt nikotinfritt liv, kan lusten att återvända till rökning ibland komma till ytan. Speciellt när det drabbas av kraftig stress eller trötthet. Det här är vad din partner senare klagade över?
Om senare börjar paret leta efter möjligheter att "Sebat (en cigarettröd) först, va? ", bör du undersöka djupare vad utlösaren vill röka igen.
För många ex-rökare identifieras rökning genom att avlägsna stress eller lindra ilska. Tja, vad gör honom speciellt stressad eller arg? Är det en fråga om arbete på kontoret, hushållet eller något annat? Du kan veta vad som ligger bakom anledningen till att han återvände till rökning genom att be honom att prata från hjärta till hjärta.
Du behöver bara lyssna på din partners svar, men aldrig döma det.
2. Avleda uppmärksamhet från cigaretter
Att uppmärksamma är ett ganska effektivt sätt att hjälpa dig att kontrollera din partners rökningsträng. Gör en lista över saker som din partner tycker om och gör några aktiviteter från listan.
Du kan bjuda in honom att gå en promenad, titta på en film eller göra hans hobbyer som att cykla runt ett komplex. Gör "datum" schemat så roligt som möjligt, och detta kommer att hjälpa honom att glömma lusten att röka utlöst av stress eller tristess.
Men vad är också viktigt: om du redan vet vad som är grunden till att din partner röker igen, till exempel på grund av hushållens ekonomiska problem, gör en plan tillsammans för att erövra syndabocken tillsammans.
3. Förhöja hans entusiasm för att fortsätta att sluta röka
Trots att det känns smutsigt att se en envis partner vill gå tillbaka till rökning igen, försök visa din oro på ett positivt sätt. Ilska, långa föreläsningar och dom kommer bara att göra honom mer stressande, vilket ytterligare bränner parets önskan att suga på nikotin igen.
Majoriteten av rökare vill verkligen sluta. De hatar känslan av nikotinberoende och beroende. De insåg också och var oroade för risken för sjukdom i samband med rökvanor. Men de var maktlösa för att bli av med tobaken från sitt liv.
Du måste också inse att omedelbart sluta röka är missbruk faktiskt enkelt. Processen kommer definitivt att ta lång tid såväl som avsikter och ansträngningar som inte skämtar. Så, du som ett par som har förbundit sig att ha kul tillsammans, sluta aldrig med att ge motivation och stöd för honom att sluta igen.
Berätta för honom att han har lyckats förut, så att fortsätta att sluta röka är inte omöjligt för honom. Hjälp din partner att göra en plan att sluta röka. Du kan också leverera tuggummi eller hälsosamma snacks för att avvärja cigarettbehov medan du är på kontoret.
Om du är osäker kan du bjuda in honom att konsultera en läkare för att göra en detaljerad plan om rökavbrottsprogrammet.
