innehåll:
- Vilka är effekterna av sömnbrist för sexkörning?
- 1. Minska testosteronnivåerna
- 2. Minskar vaginal smörjning
- 3. Ökar risken för impotens
- 4. Störa den psykiska
- 5. Brist på sömn, depression och minskad libido
Behovet av sex till åtta timmars sömn en natt måste du träffas varje dag. Om det inte är uppfyllt kommer din hälsa att skadas. Brist på sömn på kort sikt resulterar i att kroppens reparationsmekanism inte fungerar som den ska. Om det lämnas obekant, kommer det att medföra en rad kroniska hälsoproblem och minska din livskvalitet, inte minst när det gäller sexualitet.
Vilka är effekterna av sömnbrist för sexkörning?
Enligt ett antal studier rapporteras män och kvinnor som saknar sömn har minskad sexuell lust så att de blir mindre intresserade av sexuell aktivitet.
Dålig sömnkvalitet kan skada fysisk och psykisk hälsa, även om båda är viktiga aspekter för att stödja kön. En person är ofta utmattad och saknar energi på grund av mindre effektiv sömn. Vad orsakar sömnlöshet för att minska könsträckan?
1. Minska testosteronnivåerna
Testosteron spelar en viktig roll i sin sexdrivning, särskilt män. Sömnbrist kan minska testosteronnivåerna vilket innebär att du minskar din sexdrift. 2011 års studie som publicerades i Journal of the American Medical Association, visade att män efter en vecka av sömnstörande (mindre än fem timmar per natt) kommer att uppleva en minskning av testosteronnivåerna med 15%.
2. Minskar vaginal smörjning
Forskning från University of Michigan fann att kvinnor som hade tillräckligt med sömn kan svara på könsstimulering med bättre vaginalsmörjning, jämfört med kvinnor med lägre genomsnittlig sömntid. Vaginal smörjning är nyckeln så att kön känns bra och inte känns smärtsamt.
3. Ökar risken för impotens
Flera studier har funnit en länk mellan erektil dysfunktion och brist på sömn. I en 2009-studie som publicerades i National Institute of Healths US National Library of Medicine Journal, genomförde forskare medicinska undersökningar på 401 män som misstänks ha sömnapné eller sluta andas under sömn.
Bland de som diagnostiserats med sömnstörningar har 70% också erektil dysfunktion. Forskarna tror att dessa två saker har något att göra. Efter att de genomgått behandling för sömnapnéderas erektil dysfunktion tenderar att minska och deras sexliv blir också bättre.
4. Störa den psykiska
Sömnberoende har djupa effekter på hjärnan, särskilt i frontalloberna som påverkar riskupptagning, beslutsfattande och moralisk resonemang.
En 2013-studie som publicerades i tidskriften SLEEP fann att bara att få tillräckligt med sömn en natt skulle kunna göra männen att missbedömma deras partners könsintressen.
Män tenderar att tro att kvinnor verkligen vill ha sex med dem.
Studien 2011 publicerad i Journal of Sexual Medicine fann att kvinnor med sömnapné mer sannolikt att ha sexuellt tryck (personliga svårigheter relaterade till kön) och mer sannolikt att uppleva sexuell dysfunktion.
5. Brist på sömn, depression och minskad libido
I en artikel som publicerades i tidskriften SLEEP fann forskare att brist på sömn kan orsaka psykisk nöd.
Efter att ha analyserat 20.822 personer som tenderade att sakna sömn, tenderade deltagarna att rapportera psykologisk stress från brist på sömn. I vissa människor blir det psykologiska trycket verkligen deprimerat. Och depression kan verkligen döda sexkörning.
Om du ofta stannar upp sent, börja med att ordna ett regelbundet sömnschema varje dag. Stäng av gadgeten när du vill sova och skapa en bekväm sovande atmosfär.
Lyssna på trötta kroppssignaler och gör sovtid en prioritet så att fysisk och psykologisk hälsa upprätthålls för att inte hämma sexuell aktivitet.
Var noga med att konsultera en läkare om du har sömnproblem som leder till sömnbrist, som sömnapné, frekvent snarkning, sömnlöshet eller rastlös bensyndrom.
