innehåll:
- Medicinsk video: Raw? Värmande frukt? Slipp frysa, välj rätt i vinter!
- Fördelar med vattenmelon
- 1. Hjärthälsa
- 2. Hydratera kroppen
- 3. Hår och hudhälsa
- 4. Övervinna muskelsmärta
- Hälsorisker som uppstår när man äter överdriven vattenmelon
Medicinsk video: Raw? Värmande frukt? Slipp frysa, välj rätt i vinter!
Fördelarna med vattenmeloner som är allmänt kända för allmänheten är att hålla kroppen ordentligt hydratiserad. Men användningen av vattenmelon är inte bara det, det finns många andra fördelar du kan få när man äter vattenmelon. Vad är det där?
Fördelar med vattenmelon
Innehållet i vattenmelon innehåller 92% vatten, vitamin A, vitamin B6 och vitamin C. Dessutom är andra viktiga ingredienser lycopen, antioxidanter och aminosyror. Vattenmelonfrukt innehåller också låg fetthalt och det finns 40 kalorier per kopp.
1. Hjärthälsa
Enligt Purdue University innehåller vattenmelon höga nivåer av lykopen. Innehållet i lycopnes, effektivt för att skydda kroppsceller från skador och minska risken för hjärtsjukdom. Dessutom innehåller vattenmelon citrulin och arginin, vilket vart och ett av dessa ämnen är bra för hjärtats hälsa.
En tidning publicerad av American Journal of Hypertension, att hitta lägre arginin är bra för hälsan hos blodflödet pumpat av hjärtat. Arginin kan också hjälpa till att minska överflödigt fett vilket kan orsaka kolesterol tills en plötslig hjärtinfarkt.
2. Hydratera kroppen
Vattenmelon är ett bra exempel på frukt om du vill känna dig full och din kropp blir hydratiserad samtidigt. Vattenhalten i vattenmelon kan hjälpa dig att hålla dig hydrerad och innehållet är fullt med bra elektrolytinnehåll. Vattenmelonfrukt är också bra för att hjälpa kroppstemperaturen att hålla sig stabil i varmt, varmt väder.
3. Hår och hudhälsa
Vem skulle ha trott att fördelarna med vattenmelon är bra för människans hår och hud? Vitamin A, som finns i vattenmelon, hjälper till att hålla din hud och håraxel fuktig. Dessutom bidrar vattenmelon också till att främja hälsosam och god kollagen och elastincelltillväxt för ansiktshud.
4. Övervinna muskelsmärta
En studie från JAgricultural and Food Chemistry i Spanien fann att dricksvattenmelonsaft faktiskt kan lugna musklerna efter träning. Idrottare som konsumerar mer än 16 gram vattenmelonsjuice, 1 timme före träning, tenderar att uppleva mindre muskelsmärta och en stabil hjärtfrekvens varje dag.
Hälsorisker som uppstår när man äter överdriven vattenmelon
Om det ätas i rimliga mängder kommer vattenmelon inte att producera allvarliga biverkningar. Men om du äter i stora mängder är det möjligt att kroppen kommer att uppleva en dålig reaktion eftersom det finns för många innehåll av lykopen och kalium.American Cancer Society tillstånd, förbrukning av vattenmelon som innehåller mer än 30 mg lycopen varje dag, har potential att orsaka illamående, diarré, matsmältningsstörningar och flatulens.
Om du upplever ett tillstånd av allvarlig hyperkalemi, som är för mycket kalium i blodet, får du inte tillåtas att konsumera mer än en kopp vattenmelon per dag, där 1 server vattenmelonkoppar innehåller 140 mg kalium. Enligt National Institute of Health, hyperkalemi kan orsaka oregelbunden hjärtslag och andra kardiovaskulära problem, det kan till och med minska muskelkontrollen.
