innehåll:
- Medicinsk video: Mens Life Hacks - Alla borde veta!
- Vad är några saker att undvika under menstruationen?
- 1. Se en film som gör att dina känslor blir upp och ner
- 2. Vaxa och dra i fjädrarna
- 3. Tystnad
- 4. Drick mjölk och mjölkprodukter
- 5. Använda hygienbindor för en hel dag
- 6. Att ha oskyddad sex
- 7. Ät högt saltmat
- 8. Inte snacka
Medicinsk video: Mens Life Hacks - Alla borde veta!
Menstruation är något som inte kan undvikas från kvinnor, liksom effekterna av smärta som orsakas under menstruationen. Blod som kasta under menstruationen orsakas av ingen befruktning. Denna månatliga cykel kan göra din stämning kaotisk, smärta i magen och slöhet, detta orsakas av förändringar i hormonet östrogen hos kvinnor. När du upplever PMS-tillstånd (premenstruellt syndrom) eller kramper under menstruationen, verkar det som om du inte vill göra någonting, bara ligga ner på sängen. Nyare forskning avslöjar också intressanta fakta, som är mycket vanliga när vi behöver mer kärlek, eftersom hormonprogesteronet också minskar.
LÄS OCKSÅ: Vad händer när astronauternas menstruation i rymden?
Dessutom hör vi ofta myter som cirkulerar i samhället, till exempel när menstruationen inte går ut på natten, även om det inte har skett någon medicinsk forskning som säger något sådant. Finns det verkligen något som inte kan göras under menstruationen? Vad är det här?
Vad är några saker att undvika under menstruationen?
Här är saker du behöver undvika medan menstruerar:
1. Se en film som gör att dina känslor blir upp och ner
Du måste undvika filmer som dränerar dina känslor. Du kommer att uppleva en minskning av östrogen och progesteron under menstruation. Därför blir dina känslor obalanserade. Östrogenhormoner påverkar kvinnans hjärna, som också hör samman med känslor och kognitiva processer. När menstruerar, kan vi känna oss lyckliga, så plötsligt upprörd, plötsligt arg och ängslig. Så, bör du undvika att titta på filmer som gör dig deprimerad.
2. Vaxa och dra i fjädrarna
Minskningen av hormonet östrogen och progesteron gör också vår kropp mer känslig för smärta. Våra kroppar upplever också förändringar, som svullna bröst och smärta. Så du borde undvika aktiviteter som gör att du blir sjuk, som att dra tänder, armhårsvax, ta bort ögonbrynshår och andra fina hår. Vänta tills din menstruation är klar, när de två hormonerna har återgått till normala.
LÄS OCKSÅ: 8 Metoder för att ta bort hår på kroppen
3. Tystnad
Framåt och när menstruationscykeln fortskrider kommer du att uppleva kramper i buken eller andra PMS-symtom. Du tycker om att spendera en dag i huset, titta på tv, glömma utanför livet. Faktum är att träning kan lindra smärtan från kramperna. Det bör dock understrykas, du måste också undvika vissa sporter. Att träna hårt kommer bara att lägga till smärtan.
4. Drick mjölk och mjölkprodukter
Förutom benhälsa kan kalcium också minska kramper under menstruationen. Anledningen är att kalcium hjälper till att behålla muskeln också. Men inte med mejeriprodukter, bör du undvika dem under menstruation. Mjölk innehåller faktiskt kalcium, men mjölk kan göra din mage uppblåst. Detta kommer att göra din mage svullnad och bli mer obehaglig. Mjölkfett innehåller arakidonsyra som ger prostaglandiner, vilket kan orsaka kramper. Du kan få kalcium från andra livsmedel.
LÄS OSS: Fördelar med att dricka mjölk efter sport
5. Använda hygienbindor för en hel dag
Är du bland dem som ofta glömmer att byta pads? Om ja, måste du ändra vanan. Byte av hygienbindor behöver ske ungefär en gång var fjärde timme, och det kan vara mer när du har måttliga mängder blod som släppts. Bandageer som inte byts ut kan orsaka bakterier att attackera din kropp.
6. Att ha oskyddad sex
Vissa hävdar att du inte ska ha sex under menstruationen, men det finns också de som argumenterar för att du fortfarande kan ha sex även vid menstruation men måste använda kondom. Infektion kan fortfarande vara smittsam när du har oskyddad sex. Vaginal fukt ökar under menstruation, svampar kan utvecklas snabbt. Detta undviker dig också från att sprida smitta till din partner.
LÄS OCKSÅ: Kan gravid ha sex under menstruation?
7. Ät högt saltmat
Precis som mjölk, kan livsmedel som innehåller salt också orsaka flatulens. Salt finns ofta i snabbmat. Du väljer bättre mat som frukt. Förutom salt behöver du också koffeinfria drycker - choklad, kaffe, te - för att koffein kan störa hormoner i kroppen.
8. Inte snacka
Friska snacks bör inte missas när du menstruerar. Du kan förlora mycket blod och känna dig svag, så du behöver tillräcklig näring. Du kan välja alternativ som havregryn, eller frukter som bananer. Lågt kalium i kroppen kan orsaka kramper, medan bananer är rika på kalium.
