innehåll:
- Medicinsk video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
- Varför måste du hantera stress?
- Hobbies är ett sätt att hantera stress
- 1. Ge tid att slappna av
- 2. Hobbyer kan göra stress till nytta
- 3. Ge tid att umgås
- 4. Ge tillfredsställelse och frihet
Medicinsk video: How I climbed a 3,000-foot vertical cliff -- without ropes | Alex Honnold
Alla måste känna sig stressade. Om det fortsätter att inträffa, kan stress skada utseendet och svårighetsgraden av olika sjukdomar. För det behöver du veta hur man ska hantera och hantera stress och tryck. Ett sätt är att göra olika saker som blir din hobby. Nyfiken om hur hobbyer kan hjälpa dig att hantera stress? Här är förklaringen.
Varför måste du hantera stress?
Stress kan påverka olika aspekter av livet. Utifrån utseende, arbetsproduktivitet och naturligtvis hälsa. Stress kan göra ditt sömnschema kaotiskt. Nästa dag kommer mörka cirklar att dyka upp i ögonen, slötsligt ansikte och gör dig inte entusiastisk, inte ens fokus på att göra arbete.
Citat från Shape, Matthew Zawadski, Ph.D., en assistent föreläsare i psykologi vid California University föreslog att stress orsakar hjärtfrekvensen att vara högre, blodtryck och hormonnivåer ökar också. Så det är vettigt att personer som har långvarig eller kronisk stress inte är bra för ditt hälsotillstånd. Faktum är att hälsoexperter säger att alltför stor stress är tyst mördare vilket kan orsaka död tidigare, oavsett om det beror på sjukdom eller självmord.
Hobbies är ett sätt att hantera stress
En studie publicerad i Annals of Behavioral Medicine undersöker 100 vuxna med sina dagliga aktiviteter. Deltagarna använder en hjärtmonitor och genomför regelbundna undersökningar för att rapportera om hur deras aktiviteter och känslor är.
Resultatet, på tre dagar, fann forskarna att 34 procent av de personer som gjorde aktiviteter som liknade inte kände sig stressade. Inte bara känner de sig lyckliga, deras hjärtfrekvens blir också stabilare och de känns lugnare i timmar.
Från forskningen kan man dra slutsatsen att hobbyer är aktiviteter som kan lugna sina känslor. Medan stressade, menar många att de inte har tid eller energi att göra sina hobbyer. Faktum är att människor som är stressade kan behöva mer hobbyer än vanliga människor. Dessa är de olika viktiga hobbyerna i hantering av stress.
1. Ge tid att slappna av
Hobbyer gör att du har ledig tid fri från olika ansvarsområden, särskilt stresskällor. Det här kan vara en tid för hjärnan och kroppen att ta en paus genom att göra saker som du verkligen gillar.
För människor som är super upptagna, tar tiden i mitten av ett tight schema och löften måste vara mycket svårt. Därför försök från och med nu att göra din hobby en av dina prioriteringar. Ange ett regelbundet schema för din hobby. Att göra en hobby kan ge dig möjlighet att koppla av, men förbli produktiv.
2. Hobbyer kan göra stress till nytta
Egentligen är stress inte alltid dåligt för kroppen. Stress är viktigt eftersom du kan reagera på något. Men när du inte kan hantera det, kommer det att ha en negativ effekt som heter nöd, Tja, hobbyer kan vara användbara eftersom du kommer att få effekten av positiv stress eller kallas också eustress.
eustress kan orsaka känslor av spänning, eliminera tristess, och ge glädje utan att göra dig belastad. Till exempel, om du gillar att göra hantverk, som stickning. Du bryr dig inte om eller inte sticka är i efterfrågan av andra. Det viktiga är att du sticker det lyckligt utan tvång eller regler.
Om du inte kanaliserar känslor eller energi som genereras av stress genom en hobby, är chansen att du istället gör saker som är destruktiva och värdelösa. Till exempel berusad, spelande, fusk och andra.
3. Ge tid att umgås
Hobbyer introducerar dig ibland till ett nytt samhälle. Du kommer definitivt att känna en ökning av socialiseringen. Dessutom kan du få nya vänner, nya upplevelser och naturligtvis göra det möjligt för dig att tolka livet genom att gå igenom en trevlig dag efter dag.
4. Ge tillfredsställelse och frihet
Hobbys kräver inte att du gör någonting i tvivel som vanligtvis ökar inre tryck. Detta tryck kan få dig att känna dig väldigt trött. Även om du inte tittar på eller inte gör hobbies under tryck, försöker du fortfarande visa de bästa färdigheterna du har. Detta innebär känsla, tillfredsställelse, nöje och frihet så att den kan minska stressen du känner.
