innehåll:
- Medicinsk video: I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!
- Vad är ångeststörningar?
- Vad är symtomen och kännetecknen om du har en ångestsyndrom?
- Hur förhindrar ångeststörningar?
- 1. Socialisera med omgivningen
- 2. Utför avslappningstekniker
- 3. Regelbunden motion
- 4. Få tillräckligt med sömn
- 5. Minska konsumtionen av alkohol, nikotin och koffein
- 6. Träna din hjärna för att hålla dig lugn
Medicinsk video: I JUST SUED THE SCHOOL SYSTEM !!!
Alla måste ha känt sig illa i sitt liv. Varför? Normalt är ångest kroppens svar på hot från omvärlden. När vi känner sig hotade av fara, skickar hjärnan kommandon till kroppen för att frigöra en förening som kallas adrenalin. Adrenalin skapar en känsla av vakenhet och ger kroppen styrkan att reagera slagsmål (Attack) eller flygning (Försök). Men ångestsjukdomar kan inte betraktas som vanligt ångest, eftersom det här är en form av mental störning.
Vad är ångeststörningar?
Ångestsjukdomar eller generaliserad ångestsyndrom är överdriven ångest och uppstår kontinuerligt, följt av symtom som stör daglig aktivitet och produktivitet. Den ångest som upplevs är inte proportionell mot trycket som faktiskt upplevs i livet.
Vad är symtomen och kännetecknen om du har en ångestsyndrom?
Baserat på riktlinjerna för klassificering av psykiska störningar i Indonesien III kan en person som lider av ångestsjukdomar verkställas om:
- Patienter visar ångest som varar nästan varje dag i flera veckor till flera månader och förekommer inte bara i vissa speciella situationer
- Symtom inkluderar saker som:
- Ångest (orolig för att ha otur, svårighet att koncentrera sig)
- Motorspänning (rastlöshet, huvudvärk, oförmögna att slappna av, skaka)
- Det omedvetna nervsystemet är för aktivt (svettning, hjärtklappning, magont, huvudvärk, torr mun)
- Om det förekommer hos barn, kommer patienterna att tendera att väcka alltför mycket.
Hur förhindrar ångeststörningar?
1. Socialisera med omgivningen
Ensamhet och isolering är sårbara tillstånd som orsakar ångest. Förhindra denna sårbarhet genom att samverka ansikte mot ansikte med dina närmaste vänner eller betrodda personer. Ta tid att träffas regelbundet för att dela klagomål och oro.
2. Utför avslappningstekniker
Att göra avslappningstekniker som sinnesmeditation, muskelavslappning och djup andning kan minska ångestsymptomen och öka avslappning och känslomässig lugn. Förutom det, glöm inte att dyrka Gud för att få sinnesfrid.
3. Regelbunden motion
Sport är en naturlig ångest av ångest. Gör 30 minuters aerob träning varje dag. Rytmisk aktivitet med lemmar, händer och fötter kan ge optimala effekter. Exempel på sådana sporter körs, simmar eller dansar.
4. Få tillräckligt med sömn
Sömnberoende kan förvärra ångestsymptom, så ge sju till nio timmars kvalitet nattens sömn.
5. Minska konsumtionen av alkohol, nikotin och koffein
Alkohol och koffein kan förvärra ångest. Medan nikotin, som vi finner i form av cigaretter, verkar ha effekten av lugn. I själva verket är nikotin en kraftfull stimulans som ökar ångestnivåer.
6. Träna din hjärna för att hålla dig lugn
Oroande och oroande är mentala vanor som vi kan hantera om vi kan känna igen mönster och lära känna deras egenskaper. Strategier som positivt tänkande och lärande att acceptera omständigheter kan avsevärt minska ångest.
Efter att ha känt betydelsen, tecken, symptom och förebyggande, låt oss känna igen tecken på ångeststörningar så tidigt som möjligt! Tveka inte att kontakta en hälsovårdspersonal om du, dina vänner eller familj visar liknande symptom.
"För att vara hälsosam som helhet spelar mental wellness en roll."
