innehåll:
- Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
- Vad kan man göra för att ta itu med nyheterna och negativen
- 1. Var uppmärksam på ditt emotionella tillstånd när du läser nyheterna
- 2. Begränsa tiden för att komma åt nyheterna
- 3. Balansera med positiva saker i livet
- 4. Filtrera källan till nyhetsbrunnen
- 5. Gör ändringar för dig själv och runt
Medicinsk video: How to make stress your friend | Kelly McGonigal
Mord, förföljelse, korruption och andra negativa problem som gör stress möjligt har blivit din dagliga mat. Adresser på nyheter om hoaxes och negativ på sociala medier, samt tidningar och tv, det behöver verkligen smälta bra. För personer som gillar att svälja innehållet i nyhetsråden utan att filtrera det kan det bli eldstöd för honom. Fel-fel, kan göra mental hälsa, perspektiv och tankesätt bli skadade. Då finns det ett sätt att svara hoax nyheter eller negativ cirkulerande för att inte skada sinnet och göra stress? Se metoden nedan, ja.
Vad kan man göra för att ta itu med nyheterna och negativen
1. Var uppmärksam på ditt emotionella tillstånd när du läser nyheterna
Förutom att göra en vinst används vissa nyheter ofta som "fordon" för att ändra ditt sinne och uppfattning om sändningsnyheterna. Faktum är att det finns sätt att ta itu med nyheterna om hoaxes och negativ för att inte påverka dig själv. Titta, försök i första hand att observera dina vanor för att få information.
När du tittar på eller läser nyheterna märker du hur du får information som sänds? Några nyhetsinnehåll gör dig ibland illamående, magbesvär eller huvudvärk.
Den sak du känner i kroppen är generellt relaterad till negativa känslor. Detta är en reaktion som involverar ditt sympatiska nervsystem, nästan liknar ett ångestillstånd.
Det är bra att uppmärksamma hur din kropp och dina känslor reagerar. Om nyheterna du får gör det stressigt, sluta först. Håll dig borta från informationskällor från handphone, sociala medier, tv och andra. Detta är viktigt så att din mentala hälsa blir vaken och hjärnan är inte överväldigad med negativa känslor som dyker upp.
2. Begränsa tiden för att komma åt nyheterna
Att läsa nyheterna är verkligen mycket viktigt, men låt dig inte bli besatt och känna att du alltid ska uppdatering om omvärlden. Du måste kunna begränsa dig själv för att få tillgång till information som tenderar att vara negativ eller till och med hoaxes.
Detta görs också så att du kan förbli positiv, inte ständigt negativ. Du kan begränsa dig själv genom att spendera en viss tidsläsning eller titta på nyheterna.
Till exempel, varje dag ställer du tid att läsa nyheten vid vissa timmar och tider, till exempel att läsa nyheterna på morgonen innan du går till jobbet. Resten tar du tid att göra mer användbara saker, så du kan ge mer positiv energi till ditt liv.
3. Balansera med positiva saker i livet
Efter att ha sett negativa nyheter här och där, balansera med saker eller miljöer som är positiva och underhållande. Till exempel, genom att blanda med vänner och familj (men prata inte om negativa saker utan stopp), driva dina hobbyer, träna och ta en promenad till en trevlig plats. I huvudsak letar du efter aktiviteter som gör att du känner dig lättare och lyckligare.
4. Filtrera källan till nyhetsbrunnen
Sociala medier har blivit den viktigaste källan till koppling för de nyheter som händer. Men det kan också bli eldstöd för de som gillar att svälja rå information om sociala medier.
För att ta itu med hoax eller negativa nyheter som är mycket cirkulerande måste du vara väldigt selektiv när du filtrerar nyheter från var som helst som du kan lita på och värt att läsa. Undvik information från källor som gillar att dramatisera eller överdriva en händelse, till exempel. Notera också om nyhetens kvalitet eller värde är viktigt och bra, inte bara en ögonblicklig känsla (som vanligtvis bara är en hoax).
5. Gör ändringar för dig själv och runt
Ibland kan människor bara klaga och kräva, utan att göra bättre förändringar som kommer från sig själva. För dig som är trött på negativa nyheter i media kan det här vara en av de rätta ögonblicken för att göra förändringar.
Flytta från framsidan av TV: n, sätt på mobilen och gå med för att frivilligt eller till ett visst samhälle för att göra små förändringar, men effekten är stor. Där åtgärder är mer framgångsrika än att bara mumla på sociala medier utan att göra världen bättre.
