innehåll:
- Medicinsk video: KOL-TRÄNING
- Tips för hälsosamt boende med KOL
- 1. Få vaccinerade
- 2. Undvik bakterier
- 3. Sluta röka
- 4. Håll luften ren i din miljö
- 5. Behåll fitness och håll dig smal om det behövs
- 6. Ät mindre portioner, men ofta
- 7. Minska stressen
Medicinsk video: KOL-TRÄNING
Att ha kronisk obstruktiv lungsjukdom eller vanligen förkortad som KOL, har visserligen sina egna utmaningar. Speciellt om KOL upplever sig i ett svårt stadium. Att bara göra en rutin som ofta görs kan vara tröttsam, eftersom kroppen saknar syre. Det är därför som KOLS-sufferers måste försöka hålla sitt tillstånd från förvärras. Det är bra, du vet tipsen för ett hälsosamt liv med KOL som kan följas så att det kan förbättra livskvaliteten.
Men hur ska människor med COPD gå igenom livet? Vilka restriktioner och rekommendationer måste de göra? Kanske kan några tips för hälsosam livsstil med följande COPD hjälpa dig att ta reda på det.
Tips för hälsosamt boende med KOL
1. Få vaccinerade
Människor med KOL har vanligtvis förvärrade tillstånd på grund av influensaattacker och en förkylning. Hos vanliga människor är detta tillstånd ett vanligt tillstånd som inte ens kräver särskild behandling. Men för personer med COPD kan detta förvärra tillståndet hos din luftväg som redan är störd.
När du är i ett hälsosamt tillstånd utan någon sjukdom, kanske du aldrig tänker på att ha en årlig influensavaccination regelbundet. Men om du har KOL, bör du skydda dig själv genom att vaccinera influensa regelbundet varje år. På det sättet kommer du att minska risken för exponering för influensa.
Vanligtvis har influensavacciner två typer, standardinjektioner och nässprayer. Se till att du har ett vaccin i form av en injektion i stället för spray. Varför? Nässpray vaccinet är ett levande vaccin och kan vara mer skadligt än fördelaktigt om du lider av KOL. Förutom det årliga influensavaccinet är det viktigt att få ett lunginflammationsvaccin minst en gång, genom injektion booster som rekommenderas av läkaren.
2. Undvik bakterier
Ingen vill vara på plats med många bakterier. Dock är situationen ibland oundviklig. Gör ditt bästa för att undvika människor som är sjuka. Festevenemang och möten med många människor är också i fara som samlingsplats för bakterier och bakterier, särskilt under influensasäsongen.
Kanske valet att hoppa över festen om arrangören är sjuk eller inte mår bra måste också beaktas. Detta är för att upprätthålla kroppens hälsotillstånd.
3. Sluta röka
Nästan alla håller med om att rökning är en dålig vana, även rökaren själv. Faran som är direkt i kontakt med lungorna gör den till en viktigaste riskfaktor för personer med KOL. Att sluta röka är ett av tipsen för ett hälsosamt liv med KOL, även för alla som har god hälsa.
Har du någonsin hört att e-cigaretter är bättre för KOLS-lider? Låt dig inte lura först. Innehållet, om det jämförs med vanliga cigaretter, kan faktiskt vara mindre giftiga ämnen. Elektriska cigaretter får inte innehålla tjära, men e-cigaretter innehåller vanligtvis olika tillsatser som smakämnen som du andas ihop och kommer att falla i dina lungor. Kom ihåg att det inte är känt om dessa ingredienser är säkra för din nya lunga eller inte.
4. Håll luften ren i din miljö
Luftkvaliteten kan också utlösa andfåddhet och andra symptom på KOL. Om du bor nära en fabrik och luftkvaliteten är dålig, se till att luften i ditt rum är rent. Dessutom kan du använda den högffektiv partikelvatten (HEPA) filter.
Filtret kan filtrera upp till 99 procent av luftföroreningarna inomhus. Tips för hälsosam livsstil med KOL för att förbättra kvaliteten på andra inomhusluften är att bli av med mattor och rengöra rummet med miljövänliga produkter eller med naturliga rengöringsmedel som vatten och tvål, natron och ättika.
5. Behåll fitness och håll dig smal om det behövs
Även om personer med KOL ofta och enkelt upplever andfåddhet betyder det inte att de inte kan träna alls. Faktum är att COPD-patienter uppmanas att fortsätta träna och träna sina andningsmuskler. Nyckeln till övning för KOLS-lider är inte att vara för tung eller för ljus.
Förutom att stärka andningsmusklerna behöver du också motion för att bränna fett så att din kroppsvikt upprätthålls så att det inte orsakar nya problem, till exempel fetma. Låt oss tänka så här, vad känner du om du måste bära en 4,5 kg resväska hela tiden? Du kommer att andas ut.
Detta gäller även om du har en övervikt på 4,5 kg runt magen för att bära överallt. Att vara överviktig kommer att belasta dig med din egen kroppsvikt.
Även om du måste minska fett betyder det inte att du måste träna hårt så att din vikt sjunker dramatiskt. Det mest korrekta är att bibehålla en ideal kroppsvikt, eftersom forskning visar att brist på vikt kan öka risken för död hos patienter med KOL. Kör en balanserad kost och kontakta din läkare om du är osäker på din normala vikt.
6. Ät mindre portioner, men ofta
Många KOLS-lider känner sig andfådda efter att ha ätit stora portioner. Du borde äta mindre portioner, men ofta hela dagen. Genom att göra detta kommer du att hindra dig från att känna dig "full". Förutom att få många fördelar, kan att äta mindre portioner ofta hjälpa dig att fortsätta att få mat medan du förlorar din aptit.
7. Minska stressen
Stress gör verkligen en persons grundläggande tillstånd värre, både friska människor och sjuka människor. Motion och sömn minst sju timmar per dag är den bästa stressavlastaren du kan göra. Övning är förmodligen det sista du vill göra om du lider av KOL, men träning kan minska symptomen på KOL och kommer till sist att göra dig mer energisk om du gör det rätt.
Att kontrollera symptomen på KOL kan ibland göra dig deprimerad, men tips om att leva friska med KOL ovan kan göra ditt liv enklare och lyckligare. Att undvika triggers och upprätthålla god hälsa som möjligt kommer att vara mycket fördelaktigt vid behandling av detta progressiva lungtillstånd.
Hello Health Group tillhandahåller inte medicinsk rådgivning, diagnos eller behandling.
