innehåll:
- Medicinsk video: Crackling Log Fire with Thunderstorm, Wind and Rain
- 4 fördelar med att njuta av naturen för att lindra stress
- 1. Har samma effekt som meditation
- 2. Sova bättre
- 3. Förhindra att hormonet kortisol stiger
- 4. Gör dig lyckligare
Medicinsk video: Crackling Log Fire with Thunderstorm, Wind and Rain
Relief stress behöver i själva verket inte alltid använda antidepressiva läkemedel eller gå till en psykolog. Generellt är mycket stress orsakad av aktiviteter och livsstil som är felaktiga eller ohälsosamma. Istället för att ta droger eller spendera pengar genom att gå till en psykolog bör du försöka lindra stress först genom att njuta av naturen. Hur kan naturen lindra stress i kroppen?
4 fördelar med att njuta av naturen för att lindra stress
Forskning publicerad av Michigan University fann att vandring i naturen som vandring, fiske eller bergsklättring kan minska ångestnivåer till mental stress på kroppen. Risken för mental hälsa är nära relaterad till risken för minskad fysisk hälsa. En stressad kropp kommer lätt att attackeras av virus och bakterier som utlöser sjukdom. Följande är 4 fördelar med att njuta av naturen för att lindra stress på kroppen:
1. Har samma effekt som meditation
Forskare i Japan fann att det var en minskning av den mänskliga hjärnans aktivitet i området av prefrontal cortex när du spenderar tid på att utforska naturen. Denna del av hjärnan fungerar för att planera och vara ansvarig för beslutsfattande och problemlösning.
Effekten att gå eller njuta av naturen har observerats i en grupp munkar i Tibet. Resultatet säger att munkar som ofta interagerar, till exempel bara går på kullen, kan känna av effekterna av meditation och kroppsavkoppling som kan lindra stress och ångest.
2. Sova bättre
För dig som gillar att känna panik och ångest, förvärras det ofta av dåliga sömnproblem. Tyvärr leder dessa tre saker ofta till symtom på stress.
För att lindra stress på kroppen, rekommenderar experter att bli oftare under exponering för morgonsolen. Eftersom serotonin substanser som strålar ut i kroppen kan väcka humör och göra ditt sinne mer positiv. Så att kroppen kan undvika stress och sova ännu bättre.
3. Förhindra att hormonet kortisol stiger
Cortisol är ett hormon som är ansvarigt för stress i kroppen. När du känner stress kommer de mer kortisolhormonerna ut i kroppen. Forskare i Japan fann en minskning av kortisolhormonnivån på 12% genom att gå i skogen. Atmosfären, temperaturen och den gröna färgen på löv i naturen kan vara användbar för att lindra stress och ångest för lider.
4. Gör dig lyckligare
Det finns många anledningar till att naturen gör dig lyckligare och också lindrar stress i sinnet. Den mest grundläggande anledningen är att människor i huvudsak gillar saker som är nära besläktade med källan till sin egen överlevnad.
Människor gillar till exempel att simma i havet eller fiska i floder, där vatten och fisk är livskällor för att dricka och äta. Det är därför som ljudet av gurglande vatten är mycket liknat, för vatten är verkligen ett av livets element.
Det gör inte ont för att du tar tid och utforskar naturen. Eftersom du verkligen behöver eller laddar din energi genom naturen, vilken är källa och element i livet som ligger närmast dig.
