innehåll:
- Medicinsk video: Klädtips för gravida och shoppingdag.
- Lämna inte hungrig
- Partiet noggrant
- Fyll på din väska
- Kom med mat
Medicinsk video: Klädtips för gravida och shoppingdag.
Det kan vara svårt att behålla en hälsosam kost medan du är på en fest. Kom dock ihåg följande tips:
Lämna inte hungrig
Att äta hälsosamma snacks innan du lämnar kan hjälpa dig att minska din mat. Lämna inte huset hungrig, för senare brukar du äta för mycket.
Partiet noggrant
Du kommer att vara bra om du uppmärksammar vad du äter. Var selektiv:
Håll dig borta från barer
Det är klart att du inte kan röra alkohol på fester om du är gravid. Men oroa dig inte, du kan fortfarande beställa mousserande vatten, sött iste med olika smaker, läskedrycker, även mocktails.
mellanmål
Ät bitar av ost, kokta skaldjur, köttbullar, fyllda svampar, kycklingvingar eller satay och andra relativt friska tilltugg. Hoppa över livsmedel som är mycket oljiga eller gjorda av osäkra material som ostron och rökt fisk. Om det finns frukter, ta det. Applicera ost på havre- och brödkakor, eller om du inte vill äta kolhydrater kan du gnugga den på råa grönsaker. (Kom ihåg att undvika mjukost, om du inte är säker på att osten har pastöriserats eller kokats tills den är bubblig)
På buffén
Välj hälsosam mat. Stacka salladerna och grönsakerna på din tallrik om du har en, vilket ger mindre utrymme för livsmedel som inte är för näringsrika. Hoppa över rökt kött och fisk (rökt).
Vid middagen
Fyll din mage med en sallad eller soppa. Om middagsmenyn är bestämd och du inte kan välja, lägg till ohälsosam mat och äta resten. Om du kan välja, be om en liten del av livsmedel som är mindre näringsrika.
Vid tidpunkten för efterrätten
Om desserter tillhandahålls av buffé. Du har större flexibilitet. Om efterrätten har pressats och ingen frukt är synlig - äta bara lite.
Fyll på din väska
Det är svårt att njuta av en fest när du är yr av hungern. Så vid vissa tillfällen kan du känna dig lättad att ta med snacks i en väska som kan ätas tyst.
Kom med mat
Även om du inte är inbjuden till en sammankomst eller familjeförsamling, Du kan fortfarande erbjuda dig att få mat som du kan äta om andra menyer är mindre lämpliga för gravida kvinnor. Förutom att vara hälsosamare och enligt personlig smak, kommer du också att anses vara generös.
