innehåll:
- Medicinsk video: Smith & Thell feat. Swedish Jam Factory - Forgive Me Friend (Official Video)
- Hur mycket intag av kolin behövs av gravida kvinnor?
- Vad är kolins roller i kroppen?
- Vad händer om du saknar kolin under graviditeten?
Medicinsk video: Smith & Thell feat. Swedish Jam Factory - Forgive Me Friend (Official Video)
Kolin är en av de näringsämnen som behövs av kroppen. Detta näringsämne finns i många typer av livsmedel. Vid gravida kvinnor ger denna näring inte bara nutrition till moderen utan även fostret i livmodern. Så, hur många gravida kvinnor behöver kolin och vad är konsekvenserna om de saknar kolin under graviditeten? Tänk på följande recension.
Hur mycket intag av kolin behövs av gravida kvinnor?
Kolin är ett ämne som är mycket likformigt för vitamin B-gruppen, även om detta ämne inte ingår i vitamingruppen. Egentligen har kroppen producerat detta ämne, men mängden motsvarar inte behoven så det behöver bli extra från mat.
Kolin finns i livsmedel som innehåller naturliga fetter eftersom i kolin finns det föreningar som utgör fett.
Det finns några kolinhaltiga livsmedel, som nötköttlever, kyckling, fiskolja, ägg, njurbönor, sojabönor, blomkål, broccoli, solrosfrön, svamp, spenat, brunt ris, mjölk och yoghurt.
Cholinbehov mellan män och kvinnor är annorlunda. För kvinnor måste kolinsystemet som uppnås varje dag vara 425 milligram (mg). Behovet ökar dock under graviditeten, vilket ska bli 450 milligram kolin per dag.
Vad är kolins roller i kroppen?
Cholin spelar en viktig roll i olika system i kroppen. När behovet av kolin inte är uppfyllt kommer symtom på en svag kropp att uppstå, muskelvärk, minnesförlust och fokus, humörförändringar, jämn nervskada. Men för gravida kvinnor finns det andra möjliga faror som kan uppstå för moder och foster.
Choline mskydda levern från fettuppbyggnad. Kolesterol och triglycerider är två former av fett som ofta ackumuleras i levern. Med närvaron av kolin transporteras dessa fetter till andra delar av kroppen som behöver dem så att de inte ackumuleras.Så, cholin skyddar den gravida kvinnan från risken för fettlever och andra leversjukdomar senare.
Under graviditetens tredje trimester minskar volymen av celler i hjärnan. Detta tillstånd kan göra att minnet försvagas så att mamman ofta upplever att glömma.
Lyckligtvis kan kroppen minimera denna effekt med kolin, Få extra kolin från mat, vilket hjälper fettet att absorberas bättre av kroppen för att bygga cellmembran i hjärnan.
Så kan kolin förhindra att hjärnvolymen minskar under graviditeten. Dessutom kommer fostret som får kolin att ha ett mycket bra minne.
Vad händer om du saknar kolin under graviditeten?
En studie av University of Illinois publicerad i Division of Nutritional Science visar att brist på kolin under graviditeten orsakar störningar i fosterhormonutveckling.
Enligt American Journal of Epidemiology, kan brist på kolin under graviditeten öka barnen som är födda med neurala rördefekter, såsom spina bifida eller anenchepaly.
Förutom att arbeta med vitamin B för att stödja hjärnans ämnesomsättning och funktion, fungerar kolin också med folsyra. Så, dessa tre näringsämnen behöver varandra så att de kan fungera ordentligt i kroppen.
När gravida kvinnor har låga nivåer av folsyra kan kolin vara en substitut. Folsyra behövs under graviditeten för att stödja utvecklingen av fostrets hjärna och ryggrad.
Cholin finns också i bröstmjölk, det är anledningen till att gravida och ammande mödrar är viktiga för att uppfylla sitt kolinintag per dag. Brist på kolin, kan minska näringsämnen som finns i bröstmjölken senare.
