innehåll:
- Olika fördelar med biotin för hälsa
- 1. Behåll en hälsosam graviditet och goda vitaminer när du ammar
- 2. Hårväxt
- 3. Övervinna sköra naglar
- 4. Övervinna vissa hudskador
- 5. Minska blodsockernivån
- 6. Övervinna nervskador
- 7. Behandla multipel skleros
- Var kan jag få biotin?
Biotin är ett vitamin som hör till vitamin B-komplexgruppen, känd som vitamin H eller B7. Detta vitamin är lösligt i vatten så det kan inte lagras i kroppen under lång tid. Så, du behöver adekvat biotinintag så att du inte saknar det. Det finns många fördelar med biotin för hälsa. För de av er som inte vet exakt vad biotin är och dess fördelar, låt oss titta på följande recensioner.
Olika fördelar med biotin för hälsa
Kroppen behöver biotin för att smälta och bryta ner fetter, kolhydrater och proteiner. När du kommer in i kroppen, kommer biotin att:
- Produktion av fettsyror
- Hjälper att bryta ner proteiner till aminosyror, inklusive isoleucin och valin
- Hjälper kroppen att producera socker när sockerreserven går ut.
Dessutom är biotin också viktigt för att upprätthålla en hälsosam kropp. Här är några andra fördelar med biotin:
1. Behåll en hälsosam graviditet och goda vitaminer när du ammar
Biotin är mycket viktigt för gravida kvinnor. Forskning som utfördes på djur visade att när graviditeten saknar biotin, är barnet i riskzonen för funktionshinder vid födseln.
Trots att experimenten utfördes på djur, uppgav experter att behovet av biotin under graviditet och amning ökade. Därför kommer läkare att rekommendera gravida kvinnor att konsumera livsmedel som är höga i biotin för tillväxt och utveckling av fostret i livmodern.
2. Hårväxt
En annan fördel med biotin gör hårväxten snabbare. En studie rapporterar att konsumera mer mängder biotin kan bidra till att förbättra hårväxten.
Resultaten av denna studie visade att kvinnor som tog biotintillskott upplevde stor hårväxt i områden som upplevde håravfall.
Därför är många beroende av biotin som ett läkemedel för håravfall.
3. Övervinna sköra naglar
Biotin kan också användas för att behandla sköra naglar. Fördelarna med biotin har visat sig i en studie utförd på åtta personer med spröda naglar. De fick 2,5 milligram biotin per dag i 6-15 månader.
Resultaten av studien visade en ökning av nageltjockleken med 25 procent hos samtliga deltagare. Chapped naglar minskar också. Men den här forskningen är fortfarande i liten omfattning, så det krävs ytterligare forskning.
4. Övervinna vissa hudskador
Vissa studier rapporterar att biotinbrist kan orsaka en hudstörning som kallas seborrheisk dermatit. Vissa källor säger att biotinbrist påverkar processen att bryta fett vilket är viktigt för hudens hälsa.
Men tills nu finns det inga bevis för att biotin kan förbättra hudens hälsa hos människor som inte upplever biotinbrist.
5. Minska blodsockernivån
Den främsta fördelen med biotin är att hjälpa dig att smälta näringsämnen i kroppen, så detta vitamin kan också påverka blodsockernivån. En studie har rapporterat att biotin hjälper till att kontrollera blodsockernivån hos personer med diabetes.
Biotin fungerar genom att optimera matsmältningen av fettsyror för att öka glukosförvaringen. Dessutom har det i djurstudier visat sig stimulera insulinproduktionen från bukspottkörteln och sedan minska blodsockret.
6. Övervinna nervskador
Biotin kan också hjälpa till att minska nervskador hos personer som har diabetes, eller som har dialys för njursjukdom. Trots detta måste fördelarna med detta biotin undersökas ytterligare.
7. Behandla multipel skleros
Forskning har visat att biotinbehandling med hög dos kan bidra till att förbättra symptomen på multipel skleros. Detta är en autoimmun sjukdom som påverkar nervsystemet, vilket orsakar muskelsvaghet och olika andra problem.
I studien kan symtomen på multipel skleros minskas genom att ta högdos biotinbehandling, som tas tre gånger om dagen.
Var kan jag få biotin?
Även om det för närvarande finns många tillskott som innehåller biotin, är detta ämne faktiskt i vissa typer av livsmedel. Här är mat som innehåller högt biotin:
- lever och nötkött
- äggula
- nötter, som mandlar
- avokado
- lax
- mjölk och bearbetade produkter
- sötpotatis
