innehåll:
- Sova snarkning under graviditet, vad är normalt?
- Men var försiktig om ...
- Snarkning under graviditeten ökar risken för barn med preeklampi och barn med låg födelsevikt.
- Vad kan man göra för att minska sömnsnorning?
Även om du aldrig snarkar förut kan du börja sova snarkning under graviditeten - speciellt när du är gravid. Är detta normalt eller indikerar det en fara? Kolla in recensionen nedan.
Sova snarkning under graviditet, vad är normalt?
Sova snarkning medan gravid är normal. Omkretsen av buken och livmodern som blir större i denna trimestern kommer att trycka på membranet (septumet mellan bröstet och bukhålan), så att lungorna klämmer för att kunna andas normalt. Dessutom orsakar graviditet också blodkärl i näspassagen att svälla och blockera luftvägarna.
Dessutom ökar kroppsvikten vanligen med ökad graviditetsålder. Fettansamling runt nacken kan begränsa halsutrymmet. Som ett resultat kan du inte frigöra luft fritt genom halsen och näsan.
Sömläget på ryggen kan också blockera passagen in och ut ur luften hela natten. Denna position gör att tungan pressas tillbaka för att täcka munhålan. Varje gång du andas kommer vätskan runt luftvägarna att vibrera när de dräneras av luft från lungorna. Resultatet är ett högt och irriterande snarkljud. Därför rekommenderas gravida kvinnor inte att sova på ryggen.
Men var försiktig om ...
Sova snarkning under graviditeten är naturlig, men du måste också vara försiktig och kontakta din läkare när de åtföljs av andra tecken.
Rapporterade på förebyggande sidan, sade Louise M. O'Brien, doktor, MS, en professor vid Sleep Disorders Center vid University of Michigan, omedelbart rådfråga en läkare om din snarkning vanor under graviditeten:
- Förekommer mer än 3 nätter i veckan.
- För att du vaknar vid midnatt panting.
- Orsakar dig att uppleva högt blodtryck.
Detta är inte ett normalt sömnmönster, det kan faktiskt vara ett tecken på symtom på sömnstörningar. Faktum är att snarkning medan gravid kan indikera ett allvarligare hälsotillstånd.
Snarkning under graviditeten ökar risken för barn med preeklampi och barn med låg födelsevikt.
En studie publicerad av Sleep Journal visar att 3 på varandra följande nätter av sömnsnorning under graviditeten, eller till och med mer, kan öka risken för att kejsarsnitt, preeklampsi och födelse till lågviktiga barn (LBW) blir föremål. Denna upptäckt rapporterades efter att ha observerat 1673 gravida kvinnor som brukade sova snarkning under graviditeten under tredje trimestern.
Ännu inte bekant exakt vad som orsakade det, men enligt O'Brien kan sömnstörningar orsakade av snarkning utlösa inflammation i hjärt-kärlsystemet (hjärta och blodkärl). O'Brien misstänkte också att inflammation påverkade blodkärlen kopplade till placentan.
Blodkärlen hos moderkakan som upplever inflammation kommer slutligen att hämma flödet av blod rik på näringsämnen som kanaliseras till barnet. Som ett resultat kan detta påverka barnets tillväxt i livmodern. Födda barn kan ha mindre vikt på grund av brist på näringsintag som bör kanaliseras ordentligt.
Dessutom sa O'Brien också att kvinnor som snarkar ganska ofta under graviditeten också har större risk att utveckla preeklampsi. Så förutom tecknen på snarkning att se upp för ovan bör du också vara uppmärksam på detta tillstånd:
- Sömnig under dagen
- Huvudvärk går inte förlorad
- Svullna fötter
Forskarna föreslår att gravida kvinnor som upplever olika symtom som har nämnts omedelbart konsulterar en läkare. Detta är viktigt för att säkerställa barnets hälsa och smidig leverans senare.
Vad kan man göra för att minska sömnsnorning?
- Sova sidled med huvudet något högre.
- Undvik att dricka alkohol, röka och ta sömntabletter, alla tre gör luftvägen lättare att stänga.
- Bibehålla viktökning under graviditet i enlighet med rekommenderade rekommendationer.
- Gör regelbunden motion
