innehåll:
Medicinsk video: Jag föder barn - FÖRLOSSNINGS VLOGG obs, KAN ENDAST VISAS FRÅN DATOR, mobilversion i beskrivningen
En av de trevligaste sakerna om graviditet är att det här ögonblicket erbjuder många skäl att skämma bort - ätande delar kaka lite mer än vanligt (förstå, begär) och ta mer tupplurar. Men ett antal studier vänder nu om den tankegången och visar att flitig motion medan gravid kan hjälpa till att utveckla ett friskt foster i olika aspekter.
Övning är en viktig del av hälsosam graviditet, så även amerikanska College of Obstetricians och Gynecologists, rapporteras från Babycenter, rekommenderar att gravida kvinnor gör minst 20-30 minuter av mild till måttlig (nästan) motion varje dag i veckan - så länge som din läkare inte korsar motion eller begränsar din fysiska aktivitet på grund av medicinska tillstånd eller komplikationer.
Här är fyra orsaker till att motion under graviditeten ger fördelar för ditt fostrets hälsa.
Fördelar med träning under graviditeten
1. Ökande näringsintag och syreintag för utveckling av foster
Studier visar att gravida kvinnor som regelbundet tränar under slutet av första trimestern till andra trimestern har en mer dramatisk acceleration av placenta tillväxt jämfört med gravida kvinnor som inte övar. Större placenta har en större yta och 15 procent mer blodkärl; vilket ger spädbarn mer näringsintag och kalorier från normal placenta. Denna ökning i storlek uppmuntrar slutligen optimering av placentafunktionen och kapaciteten i slutet av graviditeten, varav den ena undviker komplikationerna av preeklampsi (förekommer när placentan inte är välutvecklad) eller placentainsufficiens (placentan fungerar inte optimalt vilket leder till att en liten bebis föds, vilket mer sannolikt uppträder hos kvinnor som röker och / eller har kroniska tillstånd som diabetes eller njursjukdom).
2. Ge en ljus och magert bebis (lågt BMI)
Barn som föds till mödrar som tränar regelbundet tenderar att väga 150-200 gram lättare, och de är också smalare. Studien visade att denna viktminskning inte hade någon effekt på benlängd och huvudtillväxt, och den totala spädbarnsökningen och näringsintaget från moder till foster påverkades inte heller. Den genomsnittliga storleken på barn som är födda till mödrar som utövar är bara mindre än 3 kilo. Samtidigt har gravida kvinnor som tränar en smalare chans att föda barn med låg födelsevikt (mindre än 2,5 kg). I allmänhet betraktas barn som är födda hårt i nedre delen av det normala viktintervallet hälsosamt och mer immun mot utvecklingen av diabetes - bättre insulinkänslighet, även efter att de är vuxna - och fetma än de tyngre barnen.
3. Hjälper barn att utveckla ett hälsosamt hjärta
Rapportering från tidForskargruppen från Tyskland och Förenta staterna rapporterade att barn som är födda till mödrar som flitigt utövar under graviditeten har en friskare blodkärlutveckling senare i livet. Forskarna fann att den mer fysiska aktiviteten som mamman utförde, desto lägre fetal hjärtfrekvens och ju högre hjärtfrekvensvariationen. Låg hjärtfrekvens indikerar att barnets hjärta är hälsosamt, som en vuxen som har gått igenom regelbunden träning. Nivån på hjärtvariationer är också en indikation på hjärthälsa, vilket är förknippat med bättre allmän hälsa. Hög hjärtfrekvensvariation finns hos vuxna som övar regelbundet och deras hjärtan arbetar mer effektivt. de som har låg variabilitet kan vara hjärtsjukdomspatienter eller de som inte är fysiskt aktiva.
Denna effekt kommer från en signifikant förändring i kärlväggen hos kärlvattnet, vilket är mycket viktigt för hjärthälsan.
4. Förbättra barnets hjärna
Forskare vid University of Monstreal, rapporterade från idag, fann att gravida kvinnor som regelbundet tränar - och lydigt följer instruktionerna för att vara fysiskt aktiva - föder barn som har mer aktiv hjärnaktivitet, åtta till tolv dagar efter födseln, än barn från mödrar som inte tränar. Medan barn sover, övervakar forskare hur deras hjärnor svarar på nya och välbekanta ljud. Spädbarn vars mödrar flitigt tränar under graviditeten kan mer effektivt bearbeta upprepade ljud, reagera mer effektivt - och på mer sofistikerade sätt - från andra grupper av spädbarn. Dessa resultat indikerar nivån av hjärnfunktionsmognad som inte är ägd av barn av mödrar som inte övar under graviditet
Fittermödrar kommer att föda slankare, starkare, friskare och till och med smartare barn, som kanske också har bättre motorfärdigheter och hjärtkapacitet, samt en dramatisk minskning av risken att utveckla diabetes, fetma och andra hälsoproblem som ofta står inför vuxna. Den goda nyheten är att mild till måttlig fysisk aktivitet - att gå i 15-30 minuter, 3 gånger i veckan - verkar ha en positiv inverkan, även efter att barnet är födt.
Framför allt visar aktiva mammor friska kroppsbildvärden och positiva förebilder för sina barn att imitera.
LÄS OCKSÅ:
- Hur stress under graviditeten påverkar innehållshälsa
- Tips för säkert åka flygplanet när det är gravid
- Bestäm graviditet igen eller bara ett barn
