innehåll:
- Medicinsk video: 7 tips som hjälper dig att somna
- Vad får barn att ha problem med att sova?
- 1. Barn är rädda för att sova ensam
- 2. Barn vill inte sova
- En annan anledning till att barn har problem med att sova
- Vad ska man göra så att barnet sover lättare?
Medicinsk video: 7 tips som hjälper dig att somna
Sömnlöshet är ett tillstånd där en person har svårt att sova eller inte kan sova tillräckligt länge enligt den tid som kroppen behöver, trots att han har möjlighet att sova. Vanligtvis är sömnlöshet mer sannolikt att upplevas av vuxna. Men det visar sig att små barn också kan uppleva sömnlöshet. Det har förekommit många studier som kopplar sömnberövade barn med dålig akademisk prestation, särskilt i matematik, läsning och skrivning. Så, vad får barn att ha problem med att sova?
Vad får barn att ha problem med att sova?
Barn i åldern 6 till 12 år behöver i allmänhet runt 10-11 timmars sömn varje natt. Tja, precis som vuxna kännetecknas sömnlöshet hos barn av att barn har svårt att sova, svårt att sova gott eller båda, så att de inte kan tillgodose sina sömnbehov. Barn som har svårt att somna kan också klaga på att vara trött hela dagen eller gå över i klassen, när de faktiskt har sovit tillräckligt igår kväll. Det uppskattas att cirka 25% av barnen kommer att ha svårt att sova minst en gång under sin barndom.
Det finns två huvudorsaker till att barn har problem med att sova. Här är förklaringen.
1. Barn är rädda för att sova ensam
Barn som bara börjar lära sig att sova på egen hand är mer benägna att uppleva sömnlöshet. Dessa barn behöver vanligtvis åtföljas av sina föräldrar (en eller båda), favoritdockor eller favoritaktiviteter att börja sova (till exempel måste historier läsas). Andra kan behöva lulled, vagga, kramas eller ges flaskmjölk.
Små barn är vanligtvis rädda för att sova ensam i ett mörkt rum, så han kommer vara rädd först när han går in i sänggåendet. Som ett resultat kan han försöka sova genom att slå på lamporna eller tv, eller spela videospel för att hålla tystnaden ute. Ljus belysning, temperaturer som är för kalla eller heta och höga ljud i sovrummet är inte en stödjande atmosfär för djup sömn. Dessutom tenderar unga barn att vara mycket känsliga för sin miljö. En dålig sömnmiljö kan göra barnen mer beroende av deras föräldrars hjälp att somna.
När ett barn vaknar ensam i mitten av natten (oavsett på grund av törst eller mardrömmar), kan han vara rädd och orolig så att han inte kan gå och lägga sig utan förälder bredvid honom. Dessutom kan barn inte heller känna till de drastiska förändringarna i sömnmiljön. Det här får dem att koppla sömntid med obehagliga tider.
2. Barn vill inte sova
Orsaken till att barn har svårt att sova ibland är lika enkelt som ett barn som vägrar att sova. De flesta barn har svårt att sova eftersom föräldrar som misslyckas med att ställa in rätt sömnschema. Många föräldrar har sagt att deras barn sover för fort trots att de inte är redo att sova eller har tagit för länge en tupplur. Kroppen producerar inte tillräckligt med hormonet melatonin för att få det somna. Barn som tvingas sova för fort kommer lätt att känna sig uttråkad, vilket leder barnet att tänka på saker som gör honom rädd eller ens letar efter ett annat utlopp.
Barn vägrar ofta att köpa tid, till exempel genom att fråga många föräldrar. Till exempel, "Ät först, jag rapporterade inte förut", "Men jag är utsliten", "Jag vill använda pyjamas som inte är den här", eller till och med fråga om att läsa en mer historia innan du lägger dig. Som en följd drog sova tiden som var för snabb, faktiskt tillbaka så länge, att barnen saknar sova tid eller blir mer uppdateradoch kan inte sova alls.
Bristen på lektid för barn kan också göra dem mer oroade över tiden kvar att spela så de vägrar att sova.
En annan anledning till att barn har problem med att sova
Om du har satt ett sömnschema för ett disciplinerat barn, men barnet har fortfarande svårt att sova, kan orsaken till sömnlöshet hos barn orsakas av andra faktorer, till exempel:
- påkänning, Ja, precis som vuxna kan stress också vara en svårighet att sova. Stress kan barn få från sin omgivning, som att ha problem med vänner, tänka på skolprov eller om de aktiviteter han har gjort. Barn är lätt oroliga och oroliga, mer än du tror. Överdriven ångest kan utlösa sömnlöshet, både hos vuxna och barn.
- Överskott koffein, Även om det inte kan uppnås, innehåller många barns drycker, som soda, mycket koffein som kan göra det svårt för barn att sova.
- Läkemedelsbiverkningar, Läkemedel att behandla ADHD, antidepressiva medel, kortikosteroider och antikonvulsiva medel (anfall) kan orsaka sömnlöshet.
- Underliggande sjukdom, Barn som har astma, eksem, autism och Aspergers syndrom tycker det är svårare att sova bra.
Vad ska man göra så att barnet sover lättare?
Ange sova timmar som är disciplinerad för barn. Applicera denna timme varje natt, inklusive på helgerna. Detta hjälper barnets kropp och sinne att vänja sig att sova vid bestämd tid. Barnet kommer att sova lättare om han går och lägger sig vid samma tid varje natt. Barn kommer också att bli enklare att vakna på samma gång varje morgon.
Barn bör vara beredda att sova på 30-60 minuter före sänggåendet. Skapa en luftig, mörk och fri atmosfär från sovrum och störningar (inklusive leksaker, tv och elektroniska prylar). Se även till att barn får tillräckligt med fysisk aktivitet under dagen, så att de inte har överdriven energi på natten.
Försök att begränsa interaktionen med barnet när han vaknar i mitten av natten för att be om att bli åtföljd av sömn (till exempel med lullaby eller ditoni), till exempel genom att låtsas att sova. Genom att "nibbla" barnet kommer han att kunna lära sig att lugna sig och gå tillbaka till sömn på egen hand. De nya föräldrarna kan vara involverade för att följa med barnet att sova när han gråter utan att stoppa.
Att låta barn försöka gå och sova på egen hand kan vara ovilliga att lyda av några föräldrar eftersom de är oroliga över deras tillstånd så att föräldrar äntligen tillåter barn att gå och lägga sig för att sova med sin mammas far. Detta är vad föräldrarna behöver vänja sig för att barnen kan börja sin egen sömn och disciplin för sin sömn
