innehåll:
- Medicinsk video: Lars Bern presenterar sin bok Den metabola pandemin.
- När kallas någon fetma?
- Varför uppstår fetma?
- Övervikt hos barn kan fortsätta i vuxen ålder
- Hur förhindrar fetma hos barn?
Medicinsk video: Lars Bern presenterar sin bok Den metabola pandemin.
Övervikt är nu ett viktigt problem i hälsolivet. Påverkan på hälsoproblem är enorm. Fetma ökar risken för hjärtsjukdomar, diabetes mellitus (diabetes), gemensamma sjukdomar och även cancer. Om det förekommer hos barn kan fetma även orsaka andra problem som skadar barnets livskvalitet, såsom sömnstörningar, nedsatt tillväxt av lemmar.
Dessutom, i det sociala livet får fetma människor att känna sig mindre självsäker. Många konkurrerar om att gå på en diet för att bibehålla en idealisk kroppsform.
Det är ganska svårt för någon att återställa vikt för att vara idealisk när de är överviktiga. På grund av detta måste själva ingreppet börja i barndomen. Tyvärr finns det fortfarande många föräldrar som tror att feta barn är förtjusande, så den lilla är kvar för att förbli fett även tills han blir äldre.
När kallas någon fetma?
Bestämning av näringsstatus görs genom att beräkna kroppsmassindex (BMI) eller Body Mass Index (BMI) som använder formelvikt i kilogram dividerat med (höjd)2 i meter. Kallat fett om BMI resulterar över 25 och kallas fetma om BMI är över 30.
För att få reda på vad ditt kroppsindex är, kolla på Denna BMI-kalkylator, eller klicka på länken bit.ly/indeksmassatubuh
Varför uppstår fetma?
Fetma uppstår på grund av en obalans i antalet kalorier som förbrukas, med den energi som släpps ut av kroppen. Övervikt kan också uppstå på grund av fel diet, som äter stora delar av mat, högt i fett, högt kolhydrater, men låg i fiber och inte rik på vitaminer och mineraler.
Detta förvärras också av brist på fysisk aktivitet. Andra faktorer som genetiska faktorer anses också ha en roll vid förekomsten av fetma.
Övervikt hos barn kan fortsätta i vuxen ålder
Vissa studier visar att barn och ungdomar som är överviktiga är dubbelt så stora riskerna för fetma som vuxna jämfört med barn som inte var fetma som barn.
Behålla en ideal kroppsvikt under barndomen och ungdomar kan minska risken för fetma vid vuxen ålder.
Hur förhindrar fetma hos barn?
Till skillnad från vuxna som kan välja mat, påverkas barn och ungdomar mer av miljön när de väljer mat. Hos barn är huvudfaktorn som orsakar fetma föräldrar som ger mat i stora delar. Detta kommer att leda till att viktprocessen går mycket snabbt. Föräldrarna spelar en viktig roll för att välja mat som konsumeras av barn och reglerar barns dagliga fysiska aktivitet.
Här är en hälsosam livsstil som rekommenderas av hälsodepartementet för förebyggande av fetma:
- Ät frukt och grönsaker mer än 5 portioner om dagen.
- Minska söta matar och drycker.
- Minska feta och stekta livsmedel.
- Gör det till vana att äta frukost och ta mat till skolan.
- Vänja dig att äta med familjen minst en gång om dagen.
- Ät efter tid.
- Begränsa titta på TV, spela dator, spel / playstation till mindre än 2 timmar per dag.
- Ger inte TV i ett barns rum.
- Öka fysisk aktivitet minst en timme per dag.
