innehåll:
- Medicinsk video: Jordan Peterson | ContraPoints
- Funktionen hos mänskliga ben, från kroppsbyggnad till organskydd
- Faktum är att mänskliga ben är starkare än stål
- Så här håller du benen stark och hälsosam
Medicinsk video: Jordan Peterson | ContraPoints
Vet du att det finns 206 ben som utgör en vuxens kropp? Ja, ben är huvudstöd för kroppen. Därför är mänskliga ben utformade väldigt starkt och kan till och med stödja kroppsvikt varje dag. Nyfiken om hur starka mänskliga ben är? Kolla in svaret nedan.
Funktionen hos mänskliga ben, från kroppsbyggnad till organskydd
Enkelt uttryckt, ger ben form till människokroppen. I avsaknad av ben finns det ingen plats för muskler och andra vävnader att fästa så att kroppen blir formlös.
Dessutom ger arrangemanget av många ben som utgör skelettet skydd för viktiga organ i hela kroppen. Till exempel tjänar skallen till att skydda hjärnan, eftersom det centrala nervsystemet eller revbenen skyddar hjärtat, lungorna och andra vitala organ i kroppen.
Vissa muskler behöver också ben som en plats att komma ihop för att producera rörelse. Inte bara det, insidan av benet benmärgen benmärgen fungerar också som ett centrum för produktion av blodkroppar, vita blodkroppar, fettceller och fibroblaster.
Även om mer kalcium kommer att lagras i ben, kommer överskott av kalcium att brytas ner för att öka blodtillförseln. Det är därför benet också ansvarar för att reglera kalciumhalterna i blodet så att nerverna och musklerna kan fungera ordentligt.
Faktum är att mänskliga ben är starkare än stål
Ben är den starkaste delen av kroppen. Enligt Live Science är benen mycket starka, även fyra till fem gånger starkare än jämförbar stålstorlek. Styrkan hos varje persons ben är annorlunda beroende på densiteten hos de ben som de har.
Starkt eller inte benet påverkas av flera viktiga ämnen, nämligen kalcium, vitamin D och vitamin K. Kalcium fungerar för att bygga ben och sakta ner förlustprocessen. Medan vitamin D hjälper kroppen att absorbera kalcium så att det hjälper till att förhindra benförlust.
Kalcium och vitamin K kan lätt erhållas från mat. Medan vitaminer D, kan erhållas inte bara från mat utan även morgon solsken. Men alla tre intag måste överensstämma med behoven.
Enligt Nutritional Adequacy Rates, på en dag behöver personer från 16 till 80 år runt:
- 15-20 mikrogram vitamin D
- 55-65 mikrogram vitamin K
- 1200-1000 mikrogram kalcium
Förutom bentäthet, hur starka ben påverkas också av kroppens vikt, ålder och hälsa hos en person. En studie genomförd av biomedicin vid Wayne State University tittade på idrottarnas styrka och deras börda att skada benen.
En boxare kan producera mer kraft på sin stans eftersom han har mer kroppsmassa bakom honom. En snabb och skarp stans kan orsaka att 25 procent av en förälders revben bryts och bryts.
Så här håller du benen stark och hälsosam
Förstärkning av ben kan ske genom att ändra din livsstil. Detta upprätthåller inte bara benhälsan utan upprätthåller också övergripande kroppshälsa. Först uppfylla dina näringsbehov från hälsosam mat.
För att bibehålla benhälsan, konsumera livsmedel som är rika på vitamin D, vitamin K och kalcium som är hälsosamt för bearbetning och dess innehåll. Välj till exempel mager mjölk. Att njuta av solen i 10 minuter varje dag ger också vitamin D direkt till kroppen.
Dessutom kan övning också öka kroppens uthållighet och stärka benen. Var uppmärksam på din säkerhet också när du tränar för att undvika skador.
Att göra fysisk aktivitet är också användbar för att bibehålla din idealviktbalans så att det inte förvärrar benens arbete när du håller kroppsvikt.
