innehåll:
- 6 funktion av magnesium för kroppen
- 1. Magnesium stärker benen
- 2. Hjälper kalciumabsorption
- 3. Förhindra diabetes
- 4. Behålla muskelhälsan
- 5. Minska symptomen på depression
- 6. Minska allvaret av PMS-symtom
- 7. Förbättra sömnkvaliteten
- 8. lindra migrän
- 9. Minska risken för hjärtsjukdom
Har du någonsin hört talas om magnesiumnäringsämnen? Egentligen är magnesium en av de viktiga mineralerna som har en mängd fördelar. Därför kan kroppen inte fly från detta ett mineral. Detta är en myriad av fördelar som magnesium har.
6 funktion av magnesium för kroppen
1. Magnesium stärker benen
Magnesium är ett viktigt mineral som hjälper till att bibehålla din bentäthet hela dagen. Inte bara det, magnesium spelar också en roll vid aktivering av vitamin D, som kommer att användas som en komposition av ben och magnesium för att göra det starkare.
2. Hjälper kalciumabsorption
Magnesium hjälper till att absorbera kalciumhalten i maten. På så sätt kommer kalciumbehovet i kroppen alltid att uppnås optimalt. Utan magnesium kan högt kalciumintag orsaka förkalkning (härdning) av artärerna, hjärt- och kärlsjukdomar och njurstenar.
Magnesium kommer också att fungera med kalcium för att förhindra osteoporos och bibehålla benhälsan
3. Förhindra diabetes
Magnesium spelar också en viktig roll i metaboliserande kolhydrater, så magnesiumnivåer i kroppen kan påverka blodsockernivån.
Om magnesium saknas, kommer sockermetabolismen att hämmas och ackumuleras endast i blodet som kan utlösa diabetes mellitus.
4. Behålla muskelhälsan
Magnesium behövs också för att behålla muskelhälsan, från hjärtmuskeln, till musklerna i rörelsen.
Denna magnesiumnivå måste balanseras med kalcium. Eftersom magnesium kommer att hjälpa avslappningsprocessen så att musklerna inte samverkar för mycket. För många sammandragningar kan orsaka kramp eller muskelspasmer.
5. Minska symptomen på depression
Människor med lågt magnesiuminnehåll har en 22% högre risk för depression.
Magnesium är ett mineral som kan hjälpa till att upprätthålla hjärnans funktion och humör. Därför hotar nivåer som är för låga faktiskt psykisk hälsa. Även magnesium anses ha en effekt som liknar antidepressiva medel.
6. Minska allvaret av PMS-symtom
För kvinnor som ofta upplever PMS (premenstruellt syndrom), kommer magnesiummineraler med vitamin B6 att minska besväret du känner.
När du känner dig uppblåst, känns fötterna svullna, brösten mjuknar och magen ont.
7. Förbättra sömnkvaliteten
Att ha god sömn är allas behov. Med god sömn ökar produktiviteten.
Tja, magnesium är ett mineral som spelar en viktig roll för att förbättra kvaliteten på denna sömn med dess effekter som kan göra sinnet och musklerna lugna och bibehålla nervhälsan.
8. lindra migrän
Människor som upplever migrän har vanligtvis låga magnesiumnivåer i deras blod och kroppsvävnader.
Vissa studier visar att, om de ges magnesiumtillskott eller magnesiumrika livsmedel, minskar symtomen på migränerna också.
9. Minska risken för hjärtsjukdom
Vissa studier visar att låga magnesiumnivåer kan öka risken för hjärtsjukdom.
Detta beror på att magnesium har starka antiinflammatoriska egenskaper, så det kan förhindra blodproppar och kan hjälpa blodkärlen att slappna av att sänka blodtrycket. Dessutom spelar magnesium också en roll för att kontrollera hjärtfrekvensen för att vara regelbunden.
