innehåll:
- Medicinsk video: Windows 10 Optimize Performance - 15 Steps
- Hur är denna teori bevisad?
- Mörk choklad visat sig förbättra idrottarnas prestationer
Medicinsk video: Windows 10 Optimize Performance - 15 Steps
Mayo Clinic har verkligen föreslagit det mörk choklad har en positiv effekt på hjärthälsan. Flavanolhalten i kakaobönor innehåller antioxidanter som kan minska cellskador som leder till hjärtsjukdom. Detta innehåll kan också sänka blodtrycket och förbättra kärlfunktionen. Mayo Clinic påminde också om att inte alla chokladfördelar har bekräftats.
Choklad kan konsumeras i mått, eftersom choklad kan också medföra andra hälsoproblem på grund av fett och socker som finns i den. Nyligen visar ytterligare forskning på det mörk choklad kan också hjälpa idrottare eller sportälskare att förbättra sin uthållighet.
Studien, ledd av Rishikesh Kankesh Patel från Kingston University i London, England, fann det mörk choklad Det ger användningar som liknar rödbetorjuice. Idag är sockerbetor ofta konsumeras av idrottare eftersom det är bevisat att de är rik på nitrat, vilket kommer att omvandlas till kväveoxid i kroppen. Detta främjar blodcirkulationen och minskar syreförbrukningen, vilket gör att idrottare håller längre. Forskare vill bevisa om samma sak också kan uppstå på grund av konsumtion mörk choklad. Mörk choklad innehåller epicatechin, en typ av flavanoler i chokladbönor, vilket också kan öka produktionen av kväveoxid i kroppen.
Hur är denna teori bevisad?
För att testa denna teori genomförde Patel ett experiment som involverade 9 amatörcykelatrottare. Patel leds av idrottsledare Dr. Owen Spendiff och lektor i idrottsanalys James Brouner.
Efter att ha passerat konditionstestet för att bestämma standardjämförelsen delades experimentdeltagarna in i två grupper. Den första gruppen bad om att ersätta en av sina vanliga snacks med 40 gram mörk choklad som har varit kända för att vara rik på flavanoler i två veckor. Den andra gruppen bad om att ersätta en av sina vanliga snacks med 40 gram vit choklad även i två veckor.
Effekter av konsumtion mörk choklad Detta mättes med ett cykelträningstest i idrottstjänstlaboratoriet vid University of Penrhyn Road campus. Hjärtfrekvensen och syrehalten hos cykelutövare mäts under träningens gång. Efter 7 dagar ersatte de två grupperna den typ av choklad som ätit (grupp en åt vit choklad och grupp två äter mörk choklad) I 2 veckor och igen gör cykelövningen igen efteråt.
Mörk choklad visat sig förbättra idrottarnas prestationer
Patel fann att idrottare kan träna effektivt längre efter att ha ätit mörk choklad, Forskningen, som publicerades i Journal of the International Society of Sports Nutrition, visade att efter att ha konsumerat det mörk choklad, cyklister konsumerar mindre syre under cykling med måttliga hastigheter och kan också cykla på 2 minuter snabbare.
Patel uppgav att denna upptäckt öppnade dörren för att forskare skulle bedriva forskning tills det äntligen var möjligt mörk choklad bli en av huvudämnena i idrottarnas diet för att öka deras uthållighet. Patel hävdar att detta kan uppstå på grund av innehållet av djupt kväveoxid mörk choklad, som också har rödbeta juice. För ytterligare forskning hoppas Patel att hitta den optimala mängden flavanoler inuti mörk choklad för att öka idrottarens prestanda.
Hittills har koncentrationen av flavanoler i mörk choklad kommersiellt tillgängliga varierar kraftigt. Patel vill också se om denna effekt bara är effekten av att konsumera choklad under en kort tid (som att du äter choklad som ett vanligt mellanmål, 1 bar om dagen) eller idrottare måste konsumera choklad under lång tid (som gjord i detta experiment). Efter att ha hittat rätt dos och tid för konsumtion planerar Petal att jämföra effekterna av chokladförbrukningen med konsumtionen av sockerbetor och vad om de två dryckerna kombineras.
James Brouner, lektor i sportanalys som också är löpare ultra-marathon säg den upptäckten om mörk choklad detta kan vara till nytta för uthålligheten hos idrottare. Brouner sa att det är mycket viktigt för idrottare att hantera deras uthållighet så effektivt som möjligt. Brouner tillade också att många idrottare konsumerade betsaft för att öka deras immunförsvar, men de flesta idrottare tyckte inte om smaken av sockerbetor.
Fördelar med mörk choklad förutom att öka uthålligheten, det känns bra. Brouner sa också att när man gör aktiviteter som är starkt beroende av uthållighet, är nyckeln till att förbättra prestanda så ekonomiskt som möjligt för att slutföra den energi som behövs. Från resultaten av denna studie förändrade konsumtionen av mörk choklad responsen från försöksdeltagarna till aktiviteten, vilket därför också skulle kunna förbättra utövandet av idrottarnas uthållighet.
LÄS OCKSÅ:
- Typer av uppvärmning för ett brett utbud av sport
- 10 sätt att öka motivation för motion
- Vad ska jag äta före träning?
