Är sododieten hälsosammare än vanlig soda?

innehåll:

Medicinsk video: How to make hard choices | Ruth Chang
Vad är diet soda?
Är det sant att diet soda kan gå ner i vikt?
Vilka är effekterna av att dricka diet soda?
1. Störa hälsan hos ben och tänder
2. Det kan utlösa huvudvärk
3. Ökad risk för diabetes och metaboliskt syndrom
4. Fara vid blandning med alkoholhaltiga drycker
5. Ökar risken för depression

Medicinsk video: How to make hard choices | Ruth Chang

Du kanske har sett ett antal välkända läskedrycker som har produkter med "Diet" -tillägg på förpackningen. Påstås, denna typ av läsk är hälsosammare än vanlig soda, och kommer inte göra den fet. Verkar verkligen det? Enligt Keri Gans, talare för American Dietetic Association och författare The Small Change Diet, citerad av webbplatsen Livescience, vanlig soda har inga näringsmässiga fördelar för kroppen, hur är det med diet soda?

Vad är diet soda?

Diet soda är en kalorifri kolsyrad dryck, men har en sötningsmedel i form av aspartam, suclaros, acesulfam-kalium och andra sötningsmedel utan kalori. I allmänhet är denna typ av läsk inte skadlig för hälsa, kroppsbalans eller kroppssammansättning. Men ny forskning säger att diet soda har samband med hälsoproblem. Faktum är att det inte finns några studier som visar att diet soda har långsiktiga hälsorisker, men det finns olika sjukdomar förknippade med effekterna av diet soda.

Innehåll som konstgjorda sötningsmedel, som finns i diet soda, har en söt smak som är starkare än socker. Brooke Alpert, RD, författare Sugar Detox, citerad av hälsa sa, att denna sötningsmedel kan orsaka avtagande våra smaklökar till livsmedel som innehåller naturliga sötningsmedel, såsom frukt.

Är det sant att diet soda kan gå ner i vikt?

Diet soda som är full berusad kan orsaka viktökning. Varför är det Sade diet soda var kalori fri?

Kalorifri garanterar inte att din vikt kommer att minska. Detta beror på att diet soda kan utlösa insulin som kan påverka fettlagring i kroppen, vilket orsakar en ökning i kroppsvikt. Forskare från University of Texas fann diet soda drinkers hade en ökning med 70% i ökande midjemått, jämfört med dem som inte dricka det.

Förekomsten av psykiska influenser är också en orsak till att kostdiet faktiskt ger viktökning. När du äter något lågt i kalorier, lägger du omedvetet till intag av andra livsmedel, till exempel en burgare eller några skivor pizza. Enligt dr. John Spangler, föreläsare i familjemedicin och samhällsmedicin vid Wake Forest University Baptist Medical Center i North Carolina, citerade av LiveScience, blev allmänheten mycket besatt av att äta diet soda, så att det finns samband med befolkningar som upplever viktökning.

Vilka är effekterna av att dricka diet soda?

1. Störa hälsan hos ben och tänder

Även om det är fria från kalorier, ingår inte kostsoda i hälsosamma drycker. Diet soda är en dryck som innehåller kemikalier, varav några kan skada kroppen. Till exempel fosforsyrahalten kan detta innehåll minska benmineraldensiteten och erodera tandemaljen - detta kan orsaka håligheter. Tufts University forskare fann att kvinnor som drack läsk tenderade att uppleva lägre bendensitet i midjan jämfört med kvinnor som inte alls dricker soda.

2. Det kan utlösa huvudvärk

Även med artificiella sötningsmedel i sodadieter, såsom aspartam och suclaros. Även om det hävdas vara säkert för kroppen, är användningen av artificiella sötningsmedel faktiskt fortfarande debatterad. Forskningen citerade hälsa webbplats, sade att aspartam kan orsaka huvudvärk som migrän, men som förklarats ovan är bevisen anekdotisk aka oklart.

3. Ökad risk för diabetes och metaboliskt syndrom

En annan effekt av att konsumera diet soda är förekomsten av en riskökning på cirka 36% för metaboliskt syndrom och diabetes. Metaboliskt syndrom är ett tillstånd som gör en person med hög risk för hjärtsjukdom, stroke och diabetes. Dessa tillstånd är högt blodtryck, glukosnivåer, ökat kolesterol och breddning av midjeomkretsen. Forskare från University of Miami och Columbia University citerade på webbplatsen Hälsa visade också samma risk för effekterna av att dricka diet soda. Men forskare säger också att mer forskning behövs för att dra konkreta slutsatser om effekterna av diet soda på hälsan.

4. Fara vid blandning med alkoholhaltiga drycker

Konstgjorda sötningsmedel kan absorberas snabbare av blodet än socker, så när diet soda konsumeras som en blandning av alkohol kan det orsaka skadliga effekter. Denna åsikt bygger på forskare från Northern Kentucky University citerad av Health website. Denna forskning visar att deltagare som konsumerar alkohol blandat med dietdrycker har högre alkoholkoncentrationer jämfört med alkohol blandad med drycker som innehåller socker.

5. Ökar risken för depression

En annan studie som presenterades vid ett möte i American Academy of Neurology fann att personer som drack mer än fyra sodavattenflaskor 30% var mottagliga för en högre risk för depression än de som var borta från söta drycker. Så, om du vill konsumera drycker som är låga i kalorier, är svaret vatten.