innehåll:
- Medicinsk video: We should all be feminists | Chimamanda Ngozi Adichie | TEDxEuston
- Dåliga vanor som ofta utlöses av känslomässig lätthet
- 1. Ät för mycket koffein
- 2. Rökning
- 3. Drick alkohol
- 4. Kompulsiv shopping
- 5. Emosionell ätning
Medicinsk video: We should all be feminists | Chimamanda Ngozi Adichie | TEDxEuston
Även om det finns många vanor som kan påverka fysisk hälsa finns det också några dåliga vanor som skadar känslomässig hälsa. Människor brukar inte uppmärksamma denna vana eftersom det ofta verkar harmlöst. Men denna vana kan vara mycket störande lycka och påverkar även din hälsa på lång sikt.
Dåliga vanor som ofta utlöses av känslomässig lätthet
Här är några vanliga, ohälsosamma sätt att hantera känslomässiga problem, tillsammans med några negativa effekter:
1. Ät för mycket koffein
Kaffe har blivit en viktig del av många människors liv. Det är emellertid viktigt att komma ihåg att koffein i själva verket är ett läkemedel, så det kan orsaka beroende om det tas på lång sikt.
Människor använder koffein för att öka energi på morgonen, konsumera det hela dagen för att upprätthålla "koffein effekten" och sedan uppleva sömnsvårigheter, så att de vaknar rastlöst och behöver koffeinuppmuntran att börja dagen tillbaka nästa dag. Eftersom denna onda cykel fortsätter påverkar koffein också stressnivåerna.
2. Rökning
För rökare kan cigaretter vara en bra stressavlastare. Faktum är att under tider av känslomässiga problem, såsom stress eller depression, blir cigaretter nästan en häftning för de flesta människor.
Att sluta röka kan känna sig mycket smärtsamt. Att sluta röka är nästan lika svår som att stoppa med hjälp av heroin. Tyvärr vet vi alla att cigaretter kan vara mycket dyra, både i ekonomi och hälsa, och eftersom rökning orsakar mer skada än fördelar, är det mer möjligt att bli av med den här dåliga rutinen.
3. Drick alkohol
Många tycker att ett glas rött vin kan vara en bra lösning att slappna av efter trötthet, och de flesta forskare och forskare är överens om att rött vin gynnar hjärtans arbetssystem.
Men dricka alltför mycket kan utlösa olika allvarliga problem, som stress på lång sikt. Om du har svårt att begränsa konsumtionen av bara en eller två glas alkohol, eller ens om du upptäcker att endast alkohol är din enda flykt, bör du leta efter andra former av stressavlastning.
4. Kompulsiv shopping
Även om du köper en bra present för dig själv kan du vara en bra idé och en effektiv psykologisk självhushållsstrategi, utan kostnad för att lindra stress eller göra dig bättre. Det är bara att det kan leda till större inverkan på finansiellt tryck på lång sikt.
5. Emosionell ätning
Att äta kan få dig att känna dig bättre en stund, men emotionell hunger kan inte fyllas med mat. En dålig kost kan ge ytterligare stress genom att utlösa ett obalans i blodsockret, vilket gör en stressig situation verkar mer out of control. Du kommer ofta att känna sig värre än tidigare på grund av kalorierna du har konsumerat. Som ett resultat av att du slutar lära dig att hitta bättre och hälsosammare sätt att hantera känslor, kommer du att ha svårare att kontrollera din vikt och du kommer att känna dig hjälplös och hopplös både när det gäller mat och känslor.
Kort sagt, för att ändra ett antal av dessa dåliga vanor måste du erkänna skadan som inträffat och inse att vanan inte har någon användbar avsikt av någon anledning, oavsett dina tidigare antaganden.
