innehåll:
- Medicinsk video: Mina tips på hur man kan äta ute, gå på kalas m.m. och fortfarande gå ner i vikt | Mikaelas viktresa
- Är min vikt normal?
- Om jag redan har en normal vikt, kan jag fortfarande fortsätta med kosten?
- Undernäring, vitaminbrist eller anemi
- osteoporos
- Försvagad kroppsmotstånd
- Ökar risken för postoperativa komplikationer
- infertil
- Försämrad tillväxt och utveckling
- I stället för ständigt dieting, är det bättre att träna för att bilda den perfekta kroppen
Medicinsk video: Mina tips på hur man kan äta ute, gå på kalas m.m. och fortfarande gå ner i vikt | Mikaelas viktresa
Att vara smal är verkligen en dröm för många människor. Många människor kämpar för att få den perfekta kroppsvikten med en strikt diet. I själva verket finns det också människor som fortfarande har en önskan att gå ner i vikt trots att deras vikt redan finns i normal kategori. Vanligtvis händer detta för personer som är mindre nöjda med sin kroppsform och vill att kroppen ska bli smalare igen. Är det hälsosamt att hålla på en diet även om jag redan har en normal vikt?
Är min vikt normal?
Idealisk kroppsvikt kan lätt bli känd från kroppsmassindex (IMT) eller på engelska kallas kroppsmassindex (BMI). Du kan beräkna BMI med följande formel:
Titta på följande viktkategorier från dessa resultat.
- Mindre vikt: <18.5
- Normal vikt: 18,5 - 24,9
- Övervikt: 25-29,9
- fetma: ≥ 30
IMT ger emellertid inte en noggrann utvärdering. Till exempel, eftersom det inte finns någon beräkning av procentandel av fett, beaktas inte kön, ålder, midjestorlek, fysisk aktivitet och inte överväger etniska faktorer.
Om jag redan har en normal vikt, kan jag fortfarande fortsätta med kosten?
Som förklarat ovan når den ideala BMI gränsen på 18,5. I allmänhet kan du fortfarande betraktas som normalt innan du passerar den linjen. Men när din BMI överstiger denna gräns, ligger du i kategorin undervikt.
Som när du är överviktig kan brist på vikt också orsaka olika hälsoproblem. Speciellt för personer som gör programmet felaktig diet, Vilka är de hälsoproblem som följer med personer som är underviktiga?
Undernäring, vitaminbrist eller anemi
Som du vet behöver människokroppen olika näringsämnen, vitaminer och mineraler för att utföra olika aktiviteter och kroppsomsättning. Om du gör ett dietprogram tills din kropp är mycket tunn kan du sakna de näringsämnen som behövs av kroppen.
Detta får din kropp att inte köra processen ordentligt och kan faktiskt orsaka olika hälsoproblem. Till exempel, när du inte äter kött, kan du sakna järn och protein. Du kommer att förlora kroppsstyrka eftersom musklerna är uppdelade i energi och har minskad metabolisk förmåga på grund av järnbrist.
Järnbrist kan orsaka anemi. Dessutom kommer du att känna dig energisk hela dagen och alltid känna dig svag.
osteoporos
Om du saknar intag av vitamin D och kalcium kommer kroppen att ta sina behov från dina ben. Som ni vet innehåller benen kalcium. Om en kontinuerlig tillförsel av kalcium i benet tas, blir benet poröst och du riskerar att uppleva det osteoporos.
Försvagad kroppsmotstånd
När din kroppsvikt är under normala är det en störning i kroppens försvar. Med andra ord kommer du att vara mer mottaglig för sjukdom.
Ökar risken för postoperativa komplikationer
Personer med undervikt är också benägna att komplikationer från postoperativa sjukdomar jämfört med dem som har normal vikt.
infertil
För dig Eva, menstruationsschema kommer att störas även om du är mycket tunn. Detta indikerar att din äggcelleproduktionsprocess är störd och kan orsaka infertilitet.
Män som är för tunna har också visat sig vara infertila eftersom kvaliteten och produktionen av spermceller kommer att störas. Därför bör både män och kvinnor fortfarande fokusera på att bibehålla en normal vikt.
Försämrad tillväxt och utveckling
Denna sjukdom uppträder huvudsakligen hos barn och ungdomar. Tonåringar behöver verkligen näringsämnen för tillväxt och utveckling av sina organ. Brist på näringsämnen kommer att orsaka deras tillväxt och utveckling att stunt. Därför rekommenderas i princip inte en överdriven diet för tonåringar.
I stället för ständigt dieting, är det bättre att träna för att bilda den perfekta kroppen
Om din kropp vill se mer attraktiv är det inte rätt steg att fortsätta gå ner i vikt. Det är en bra idé att göra motion eller motion. Med motion kan du bränna fett i delar av kroppen.
Problemet är att andelen fett i kroppen också påverkar kroppens utseende. Dessutom kan du med fysisk träning också dra åt musklerna som gör att du passar dig. Till exempel med crunches att stramma bukmusklerna, squat att dra åt lårmusklerna och skinkorna, armhävningar att dra åt bröstet och så vidare.
