innehåll:
- Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
- Vilka livsmedel har högt sockerinnehåll?
- Varför måste vi begränsa mängden socker som konsumeras?
Medicinsk video: Raw Food Diet Documentary - part 1 of 2
I vardagen sår vi ofta mat utan hänsyn till dess innehåll. Snacks behöver ges under pausen mellan stora måltider. Detta behövs så att vi vid måltidstid inte överdriver på grund av överdriven hunger. Snacks behövs också för att hålla oss från att ha energi mellan stora måltider från en tid till en annan, vilket ibland är osäkert. Ibland hoppar vi över frukosttid, lägg den tillsammans med lunch. På grund av busyness, pausar ibland lunch till middag för långt. Det är då när man snackar på sidlinjen mellan måltiderna är mycket nödvändigt.
Men snacking kan inte bara vara någon mat. Många mellanmål har höga sockernivåer, vilket inte bara utgör en risk för din hälsa, utan också potentiellt motverkar din plan att gå ner i vikt.
Vilka livsmedel har högt sockerinnehåll?
Utan att förstå det finns det några livsmedel som innehåller höga sockernivåer. Vad gör du
- Frukt smaksatt yoghurt. Vem gillar inte fruktsmakad yoghurt serverad kallt? Förutom uppfriskande är yoghurt också tillgängligt i stormarknader till överkomliga priser och lättillgängliga. Men visste du att yoghurt som denna innehåller höga sockernivåer? För hälsosammare val, istället för att köpa yoghurt med fruktsmak, är det bättre att köpa vanlig yoghurt (enkel) som inte har någon smak, lägg sedan till din favorit färsk frukt, såsom jordgubbar, apelsiner, mango och så vidare.
- sallad salladsdressing, Sallad består vanligtvis av olika frukter och grönsaker, mycket hälsosam för konsumtion. Berättelsen är emellertid annorlunda om en sallad serveras med majonnäs och till och med riven ost, som inte bara innehåller tillsatt socker utan också hög fetthalt.
- Läsk. Att dricka läsk är uppfriskande, men faktum är att läsk innehåller mycket socker. Sockerhalten i läskedrycker uppskattas vara cirka 39 gram till 99 gram. Denna kolsyrade dryck, förutom att innehålla socker, kan också göra din mage uppblåst. Förutom läskedrycker läggs också andra drycker som låter friska som chokladmjölk och juice i förpackningar ofta till socker.
- Förpackad tomatsås eller flasksås. Att äta pommes frites, spaghetti eller korv med tomatsås är utsökt. Visste du att denna sås har hög sockerhalt? Ja, socker används för att minimera den sura smaken som finns i tomatsås. Dessutom, genom att tillsätta socker, kommer tomatsås att vara längre.
- Jam. Jam serveras med bröd, mat som är en av de viktigaste kolhydratkällorna. Sockerhalten i bröd är ca 2 gram per en skiva bröd. Att äta bröd med sylt gör sockernivån ännu högre, om inte du ersätter det med helvetebröd.
- Granola bar. Vanligtvis används granola barer som ett alternativ till att fylla snacks. Att äta granola är hälsosammare, men granola baren är mer som godis eftersom det har lagt till mycket socker för att få det att smaka bättre.
- Honey. En hälsosam mat. Socker i honung förekommer naturligt, men du måste vara försiktig, eftersom det finns honung tillsatt artificiella sötningsmedel eller tillsatt socker. Enligt Audrey Dharmanto, Bsc., RD. LD som omfattas av Fimela har en matsked honung mer kalorier och kolhydrater än en matsked socker.
- Olika kakor. Kakor är verkligen mycket bra att äta som en efterrätt. Kakor kan också avnjutas samtidigt som de chattar med vänner. Men överdriver inte kakan. Kakor innehåller högt socker, eftersom kakor bearbetas från vissa ingredienser som mjöl, smör och socker.
- Pudding och glass. Denna mat kan inte undvikas av söta matälskare. Precis som kakor serveras pudding som en efterrätt. Sockerhalten i pudding och glass är också hög. Inte att du inte kan äta glass längre, men försök att köpa glass från tid till annan, och undvik att köpa glass inuti kopp den stora.
- Candy. En annan söt mat som inte kan undvikas. Godis äts vanligen för att lägga till energi. Inte bara gillade av små barn, godis tycker också om vuxna. Emellertid är ca 60% till 90% godis socker.
Varför måste vi begränsa mängden socker som konsumeras?
Att förbruka överflöd av socker är inte bra för din hälsa och kan leda till sjukdomar som diabetes, fetma, tandproblem och till och med hjärtsjukdom. Särskilt när du är en passiv person och sällan gör fysisk aktivitet. Det är bäst om du känner att du konsumerar mycket socker, du bör också ta dig tid att träna.
