innehåll:
- Avslöser fördelarna med D-vitamin för att öka manlig libido
- Vilka är de bästa källorna till vitamin D?
- Matkällor för D-vitamin kan öka manlig libido
Att minska sexkörningen över tiden är faktiskt naturlig eftersom libido nivåer förändras när du går igenom livet. Men du måste vara vaksam om din libido fortsätter att vara låg hela tiden, så du förlorar verkligen intresse för att älska. Så, hur ökar du manlig libido? Skulle du alltid använda starka droger? Vänta en minut. Att vara fri att använda starka droger kan faktiskt vara en boomerang för din hälsa. Det bästa är att du ökar ditt intag av hälsosamma D-vitaminer som börjar idag. Varför?
Avslöser fördelarna med D-vitamin för att öka manlig libido
Brist på vitamin D är inte bara dåligt för benhälsan. Speciellt för män knyter ett antal studier vitamin D-brist i samband med en minskning av testosteronkönshormonproduktionen.
Ålderdom är en av riskfaktorerna för minskad libido som uppstår naturligt. Tja, en studie av en grupp medelålders män (medelåldern 50 år) fann att regelbundet intag av vitamin D-tillskott på 83 mcg varje dag i ett år kunde öka testosteronproduktionen med så mycket som 25%, medan en grupp män som bara fick placebopiller upplevde inte en ökning av testosteronnivåerna. Det är känt att
En annan studie med 2299 män med en medelålder av 62 år visade också en samband mellan vitamin D och ökade testosteronnivåer. Intag av vanliga vitamin D-tillskott kan öka manlig libido, vilket i slutändan påverkar ökningen av spermaproduktionens kvalitet.
Kopplingen mellan rutinmässigt D-vitaminintag och ökad spermaproduktion har också bevisats av två olika studier. Den första är en studie av Kliniska skolan för medicinsk högskola, Nanjing University of China, som observerade 559 män i åldern 20-40 år som ombads att regelbundet ta vitamin D-tillskott. Av de totala deltagarna klassificerades nästan 200 män, inklusive fertil och resten, som oförmåga män. Forskare fann att förutom att påverka ökningen av testosteron kan regelbundet vitamin D-intag förbättra sjuka abnormiteter som är de viktigaste riskfaktorerna för manlig infertilitet.
Den andra är dansk forskning, som ser på en grupp män i åldern 19 år i genomsnitt. Denna studie visar att män som rutinmässigt ges höga doser av D-vitamin har 13% mer smidig spermobilitet och 34% bättre spermier än män som bara ges en låg dos av D-vitamin.
Det exakta orsakssambandet mellan vitamin D och testosteronnivåerna är inte tydligt känt. Detta menas emellertid vara relaterat till vitamin D-receptorer som är rikligt närvarande i celler i det manliga reproduktionssystemet, såsom testiklarna, epididymierna, de sämsta vesiklarna och spermatozoa som är involverade i processen för spermierbildning. Höga testosteronnivåer och optimal spermkvalitet är de två viktigaste saker som kan förbättra prestanda och sexuell upphetsning hos män i sängen.
Vilka är de bästa källorna till vitamin D?
Du kan få D-vitamin från olika saker, från kosttillskott eller vitamintillskott. Men kom ihåg att ett annat namn för vitamin D är "sol vitaminer". Detta beror på att nästan 80% av vitamin D som behövs av kroppen kan erhållas från solljus.
Din kropp kommer automatiskt att producera D-vitamin när den utsätts för solljus genom att omvandla kolesterol till huden i vitamin D3. Kvaliteten på vitamin D3 som härrör från solljus rapporteras vara långt överlägsen vitamin D från maten. Eftersom vitamin D3 lättare smälter av kroppen men varar längre i blodcirkulationen.
Enligt Världshälsoorganisationen (WHO) behöver du bara utsättas för solljus i minst 5 till 15 minuter i dina armar, händer och ansikte, minst två till tre gånger i veckan utan att använda solskyddsmedel, speciellt för dig som har blek vit hud. För Indonesiens territorium är den rekommenderade soltiden från kl. 10-22.
Vad händer om du sällan flytta utomhus. Vilka livsmedel är höga i vitamin D?
Matkällor för D-vitamin kan öka manlig libido
Enligt de nationella instituten för hälsa, inte för många livsmedel som naturligt innehåller D-vitamin. Det mesta av D-vitamin finns i livsmedel som har gått igenom befästningsprocessen, även om vitaminer och mineraler tillsätts.
Följande är olika livsmedel som är de bästa källorna till D-vitamin:
- Fet fisk som tonfisk, lax, sardiner och makrill
- Torskfiskolja
- Äggulor
- Nötköttlever
- Knappsvampar
- Mjölk, yoghurt
- Spannmål bekräftad med D-vitamin
- räkor
- Sojadrycker
- Vitamin D Fortifieringssmör
Men en stor del behövs för att tillgodose behoven av vitamin D från enbart mat. Därför, så mycket som möjligt sola en stund i solen. Eftersom huden utsätts för solljus under en kort tid, kan producera den mängd vitamin D som kroppen behöver för dagliga behov.
Alternativt kan du få vitamin D-intag från vitamintillskott. Glöm inte innan du tar tillskott, kontakta din läkare först för att få instruktioner om hur du använder och rätt dos.
