innehåll:
- Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
- Vad är en fusk dag?
- Skulle det finnas en kostlov?
- Låt inte "semester" frustrera din kost
Medicinsk video: Lukas Graham - Love Someone [OFFICIAL MUSIC VIDEO]
För de av er som har varit i veckor eller månader på en strikt diet, saknar du naturligtvis din gamla diet. Till exempel snacks skräpmat eller snacka på natten. Ibland kan längtan göra att du förlorar motivation för att gå ner i vikt. Så började många människor genomföra "fusk dag"När du är på diet, aka en kostlov. Denna speciella dag bestäms specifikt så att du kan äta bra, men viktminskningsprogrammet fortsätter.
Är det sant att den här speciella dagen kan vara en kraftfull lösning att gå ner i vikt? Eller är det ens riskabelt att motverka kosten? Kom igen, se hela förklaringen nedan.
Vad är en fusk dag?
I grund och botten har alla sina egna regler om genomförandet av en kostlov. Men i allmänhet tar en paus från kosten att du bestämmer dig bara en dag där du hoppar över från kosten som lever. Detta trick är också känt som fusk dag.
På den dagen kan du äta favoritmat som ska avlägsnas medan du är på en diet. Men nästa dag måste du gå tillbaka till din kost som tidigare.
Skulle det finnas en kostlov?
Även om det verkar som att dietferien är otroligt, finns det faktiskt några fördelar som kan läras av detta trick. En nutritionist från Akademin för näring och dietetics i USA, Marjorie Nolan, RD, anser att etablering fusk dag när en diet är användbar så att du fortfarande är disciplinerad att genomgå en hälsosam kost dagligen.
Tänk dig att du under en hel månad går till skolan och jobbar hårt kontinuerligt utan någon semester alls. Du blir verkligen uttråkad och lat att jobba, eller hur? Som ett resultat blir ditt jobb försämrats. Om du jobbar med semester, är du ännu mer entusiastisk och disciplinerad när du slutför ditt arbete, men det är inte lätt.
Detsamma gäller med kosten. Enligt en nutritionist och bokförfattare Rachel Beller, RD, på semester, kan du ta en paus för ett ögonblick från besväret att räkna kalorier till exempel. Bryttiden fungerar som en knapp återställ vilket kan göra hjärnan fräsch igen när jag måste gå tillbaka till att uppmärksamma kosten strikt
Låt inte "semester" frustrera din kost
men fusk dag när en diet ger fördelar som är olyckliga om du saknas, låt inte din semester förstöra ett dietprogram som har gått smidigt. Det här är viktiga regler från experter om du vill genomföra en kostsemester.
- Endast semester på speciella dagar, Till exempel, din bästa väns födelsedag eller möte med kollegor. Du måste vara bra när du ställer prioriteringar, va!
- Ät din favoritmat, Även om du hoppar över en diet betyder det inte att du måste äta alla ohälsosamma livsmedel. Begränsa valen till livsmedel som du verkligen gillar.
- Det måste balanseras, Till exempel vill du snacka på din favorit glass, se till att din huvudmat meny fortfarande är låg fetthalt.
- Ange särskilda måltider, Även om titeln är en semester, låt inte dig äta hela dagen. Fokusera på vissa timmar där du är fri att äta bra, till exempel på eftermiddagen.
- Ät inte ensam, När du är på semester, be vänner eller partners att påminna dig om inte att äta.
- Koppla av och njut av din dag, Det kallas också en semester, du borde känna dig lugn. Var inte nervös eller upphetsad över maten som ska ätas. Överdriven känslor gör dig galen.
- Planera en semester, Från avplan, planera vilka mat du kan njuta av först. Så när dagen kommer, kommer du inte att förändra kursen och istället äta en mängd saker.
